5 فوائد من اللب السوري |

5 فوائد من اللب السوري |

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 فوائد من اللب السوري |

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة ولذيذة ومفيدة لتناولها عندما تكون جائعًا طوال اليوم ، فإن اللب السوري (بذور عباد الشمس) مثالي لأنه عندما تأكل ما يعادل ملء راحة يدك ، فأنت ‘ ستستمتع بالطعم ، وسيحصل جسمك على فوائد غذائية مهمة ، حيث تحتوي كل حبة على الفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية التي تحتاجها كل يوم. تعرف على فوائد اللب السوري في هذا المقال.

فوائد اللب السوري في الوقاية من الأمراض

اللب السوري المستخرج من أزهار عباد الشمس هو مصدر ممتاز لفيتامين E ، حيث يمد الجسم بالنحاس وفيتامين B1 بنسب عالية جدا ، وكذلك المنغنيز والسيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين B3 وفيتامين B9 التي تعمل بمثابة مضادات الأكسدة مواد تحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة والتي تعد من أسباب الشيخوخة والعديد من الأمراض المزمنة وخاصة السرطان.

كما يحتوي اللب السوري على مركب نباتي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، مما يخفض ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وكذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على خفض الكولسترول السيئ في الدم ، وكذلك المغنيسيوم في الجسم. لها دور مهم. يحسن المزاج الصحي ويقلل من الإصابة بالاكتئاب.

فوائد اللب السوري للرجيم

بينما يعتبر اللب السوري مصدرًا مركزًا للسعرات الحرارية ، يمكنك استخدامه في نظام غذائي لفقدان الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يعزز الشبع لمساعدتك على تناول كميات أقل من الطعام ، واللب السوري هو أحدها ، وفقًا لدراسة أمريكية. المنشور في دورية Annals of Internal Medicine التي نشرتها كلية الأطباء وجد أن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي من بين المصادر الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع وأقل رغبة في تناول المزيد من الطعام ، ولكن يجب أن نشدد الحاجة إلى تناول كمية معتدلة من اللب السوري يومياً لأنه غذاء عالي السعرات الحرارية.

فوائد اللب السوري للحامل

يعتبر اللب السوري من الأطعمة التي لا يجب أن تكون على المائدة أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة ، حيث أنه يوفر لك نسبة عالية من الحديد ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي يمكن أن تقويك ويمكن أن تخفف من تشعر بالغثيان والقيء والحموضة المعوية خلال هذا الوقت وتحافظ على استقرار مزاجك.

تعرفي على: نصائح لتخفيف الحموضة المعوية أثناء الحمل

فوائد اللب السوري للجنس

يعتبر اللب السوري من الأطعمة المفضلة لأنه غني بالزنك وفيتامين هـ ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية ، وهو منبه قوي للرغبة الجنسية ، يمكنك تقديمه لزوجك بشكل منتظم لأنه يساعد على إفراز هرمونات الذكورة وتحسين الخصوبة حيث يجعله أكثر ثقة بنفسه لاحتوائه على فيتامين إي الذي يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

تعلم: 9 أطعمة تحفز الرغبة الجنسية لدى زوجك

فوائد اللب السوري للأمعاء

تناول اللب السوري باعتدال وانتظام يساعد في حركة الأمعاء ويسهل هضم الطعام ، حيث أنه يحتوي على الألياف ، يجب أن تستهلك 30 جرامًا يوميًا لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة سمية الألياف في الجسم. تجعل الأمعاء واللب في سوريا امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء أكثر كفاءة من خلال تحسين التوازن البكتيري.

أخيرًا بعد أن أوضحنا لك الفوائد العديدة لللب السوري ندعوك لإدراجه في قائمة طعامك اليومية وتناوله باعتدال لحمايتك أنت وعائلتك من العديد من الأمراض ولتمتع بصحة ومزاج أفضل.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المفيدة عن التغذية هنا

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 فوائد من اللب السوري |

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️