5 مشروبات تجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع وفقًا لأخصائي التغذية

مشروبات إنقاص الوزن ، عصائر حرق الدهون … إعلانات تروّج لقوى التخسيس الخاصة بهم مشروبات الحمية كثيرة. لكنها قبل كل شيء مسألة وعود جميلة. أخصائية التغذية في نيويورك راشيل ديكمان ، في مقابلة مع موقع Eatthis الصحي ، تحذر “حقا لا يوجد حل سريع“. لا يوجد مشروب قادر حقًا على تدمير الخلايا الدهنية بمفرده.

ومع ذلك ، قد يكون البعض مساعدات مفيدة أثناء اتباع نظام غذائي. البعض ليس كذلك لا سعرات حرارية، يتجنب الآخرون النفخ. يمكن أن تعزز المشروبات أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، مما يتسبب في استفادة الجسم من الدهون المخزنة.

إنقاص الوزن: تجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية قبل كل شيء

ولكن قبل محاولة تناول المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن ، يوصى بالتخلص من المشروبات السكرية جدًا التي تؤثر على توازن السعرات الحرارية.

بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون حظر جميع المشروبات الغازية. تحتوي علبة فحم الكوك 33 سنتيلتر على 35 جرامًا من السكر ، أو 7 قطع. بيبسي ، سبرايت ، أورانجينا أو حتى شويبس لا تعمل بشكل أفضل مع 36 جم و 22 جم و 32.8 جم و 28.7 جم على التوالي من السكر.

في حين أن الإصدارات الخفيفة أقل في السعرات الحرارية ، فهي ليست خالية من السكر أو صحية. أوضحت أخصائية التغذية Alexandra Retion في مقال سابق على Esante.fr: “من الناحية الفسيولوجية ، يتلقى دماغك معلومات من الطعم الحلو. ينتج جسمك هرمونات أقل شبع وبالتالي يثير الشهية وعلى الأخص الشهية للمنتجات الدهنية والسكرية “.

L ‘كحول يجب أن تكون محدودة أيضًا. بالإضافة إلى تأثيره على الصحة ، فهو ذو سعرات حرارية عالية. لذلك يُنصح بحجزها لوجبات الأعياد (بما في ذلك عصير التفاح والبيرة والنبيذ …).

إذا عصير الفواكه لها ميزة تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، فهي أيضًا “سعرات حرارية سائلة”. يتم تناولها بسرعة ، فهي تضيف إلى بقية الطعام المستهلك في اليوم ، مما يؤدي إلى تغيير توازن السعرات الحرارية ، دون أن نلاحظ ذلك.

أخصائية التغذية في نيويورك راشيل ديكمان بالتفصيل أفضل المشروبات التي يمكن أن تساهم في نجاح حمية إنقاص الوزن. يقدمها لك Esanté في الصور أدناه.