5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

الجوع الليلي “الجوع الليلي” شائع وغالبًا ما يكون لا مفر منه. قد تشعر أحيانًا بالحاجة إلى تناول الطعام بعد منتصف الليل. تحتاج أولاً إلى معرفة سبب شعورك بالجوع في الليل. غالبًا ما يكون هذا بسبب عادات الأكل السيئة أو الهرمونات الفسيولوجية. التغييرات ، لا الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، ومستويات السكر غير المتكافئة في الدم أو الإجهاد.

إن محاربة الجوع الليلي لا تعني النوم جائعًا ، ولن تحصل على نوم جيد ليلاً. بدلًا من ذلك ، يجب أن تأكل أطعمة خفيفة لسد جوعك دون أن تجعلك دهونًا ؛ فالوجبات الخفيفة سهلة الهضم وغنية بالألياف.

اقرأ أيضًا: 25 فكرة لوجبات خفيفة صحية أقل من 200 سعرة حرارية

فيما يلي خمس أفكار للوجبات الخفيفة لمساعدتك على محاربة الجوع الليلي:

1. ركز على الألياف ، لأنها مفيدة جدًا ، تملأك بسرعة وليست عالية السعرات الحرارية ، لذلك يمكنك اختيار الفواكه مثل التفاح والموز والبرتقال أو الجوافة ، أو تقديمها مع الحليب أو الزبادي حسب الحاجة.
2. الفشار غني بالألياف الغذائية ، مما يجعلك تشعر بالشبع في الليل.
3. يمكنك أيضًا تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو النخالة أو دقيق الذرة ، والتي يسهل هضمها وتمنحك حوالي 200 سعرة حرارية ، ويمكنك أيضًا إضافة القليل من الحليب.
4. إذا كنت من محبي البسكويت المملح ، يمكنك استبدالها بكوب من اللوز أو البندق الخام أو المحمص ، لأنها غنية بالألياف وستساعدك على الشعور بالشبع وتمنعك من الاستيقاظ جائعاً في الصباح.
5. تعتبر السلطات وجبة خفيفة مثالية لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى أن جسمك يحتاج إلى العناصر الغذائية والماء في الليل ، لذا فإن الخضار هي الحل المثالي لأنها غنية بالمياه وقليلة السعرات الحرارية ، ويمكنك تناول الكثير منها. لا تقلق.

اقرئي أيضًا: 20 وجبة خفيفة صحية للمساء

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️