6 أفكار لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
6 أفكار لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
يعرض لكم موقع ArabWriters 6 أفكار لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
روتين تحضير وجبات طفلك المدرسية يجعله يشعر بالملل ، وفي معظم الأوقات سيعود إليك مرة أخرى لأنك لا تملك فكرة أن تقدم له طعامًا مختلفًا ، وهذا أمر طبيعي. حتى لا تشعر بالارتباك ، ويحصل طفلك على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسده وتساعده على التركيز خلال أيام المدرسة ، تمنحك Super Mom اليوم ستة أفكار لوجبات مدرسية صحية للأطفال الذين لن يأكلوا حان الوقت لك إعداد.
اقرأ أيضًا: مشروبات مغذية لوجبة الإفطار للأطفال في اليوم المدرسي
أفكار لوجبات مدرسية صحية للأطفال
كما يقولون ، تأكل العيون قبل الفم ، لذا احرصي على تزويد طفلك بأطعمة مبهجة ذات ألوان طبيعية لتحفيزه على تناولها.
اللحوم المصنعة في المنزل
يحب الأطفال اللحوم المصنعة مثل لحم اللانشون والبرغر والنقانق وغيرها من الأطعمة ذات النكهة اللذيذة ، ونحن نعلم جميعًا المخاطر التي ينطوي عليها ذلك. قم بإعداد هذه الوجبات الصحية في المنزل باستخدام اللحوم الطازجة أو الدجاج. يمكنك أيضًا إضافة بعض الخضار أثناء عملية التحضير لزيادة قيمتها الغذائية.
شطائر باردة بشكل مثير للاهتمام
يحب الأطفال السندويشات الباردة المصنوعة بطريقة جذابة. يمكنك استخدام البسكويت وقواطع البسكويت لمنحهم شكلهم الفريد ، وخلط التوست الأبيض والبني في شطيرة واحدة ، ويقدم مع الجبن أو لحم الغداء أو التونة المهروسة مع المايونيز والخضروات الملونة ، كل الأطعمة اللذيذة التي ستنال إعجاب طفلك. .
فواكه وخضراوات
وفر لطفلك الفواكه والخضروات الطازجة في صندوق غدائه كل يوم كجزء مهم من وجبته المدرسية ، حيث تمدّه بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لجسمه. قم بتقطيعها إلى أصابع أو نجوم أو الهلال أو أي شكل آخر يروق للأطفال ، ولكن تأكد من الاحتفاظ بالفواكه المحتوية على الحديد حتى لا تتأكسد وتتغير لونها ، مثل: التفاح والكمثرى والموز … إلخ.
يمكنك أيضًا جعله عصيرًا طبيعيًا لذيذًا مع اللبن أو الزبادي الطبيعي بالعسل كوجبة خفيفة يمكنه تناولها أثناء فترات الراحة المدرسية.
تحميص منزلي
لديك طفل لا يحب الكعك أو البيتزا؟ هذه المخبوزات هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة التي يحبها الأطفال. يمكنك تحضير بيتزا سهلة وصحية في المنزل وإضافة صلصة الطماطم أو الجبن المفضل لطفلك أو الخضار الملونة أو الدجاج أو اللحوم المقددة أو شرائح التونة. قم بشراء البيتزا الجاهزة المحملة بالدهون.
يمكنك أيضًا صنع كب كيك للأطفال أو سندويتشات دونات له وتعبئته بالطعام المفضل لطفلك ، يمكنك تجربة الجبن الأبيض والطماطم والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر ، أو حتى المربى والطعام المفضل لطفلك لإعداد الحلويات والكرواسون قد يكون المحشو بالجبن أو الشوكولاتة طعامًا سريعًا ومفضلًا له.
الفشار
يحب الأطفال الأصغر سنًا رقائق السوق والبسكويت المقلية غير الصحية ، يمكنك استخدام الذرة محلية الصنع (الفشار) بدلاً من ذلك لأنها ميسورة التكلفة وملفها الغذائي يجمع بين البروتين والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم ، وهي واحدة من أفضل الوجبات الصحية واللذيذة للأطفال.
بيضة
يعتبر البيض من أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغذية التي يحتاجها طفلك لينمو بشكل صحيح ، إلى جانب كونه في متناول الجميع ، لذا احرصي على تقديمه مسلوقًا أو مقليًا لطفلك ، يمكنك إضافة الخضار أو الجبن أو البطاطس وتغيير مذاقه في كل مرة .
طعام غير صحي للأطفال
لدى الأمهات العديد من الأطعمة غير المجدية لطهيها لأطفالهن في المدرسة. تعرف على هذه الأطعمة ومخاطرها. ماي ضياء ، أخصائية تغذية ، وما هي البدائل الصحية لهذه الأطعمة.
طرق تقديم حليب الإفطار لطفلك
قد يكون إقناع الأطفال بتناول الحليب الساخن في الصباح عملاً شاقًا وشاقًا ، خاصةً مع ضيق الوقت والاستعداد للمدرسة في الصباح. كما يصبح الأمر أكثر صعوبة إذا لم يعجبه طعمها. تجاوز ذلك وتعلم خمس طرق لإعطاء طفلك الحليب على الإفطار دون أن يلاحظه أحد.
جرب الأفكار المذكورة أعلاه لوجبات مدرسية صحية للأطفال ، ومع العلم أن الأطفال سيصابون بالملل بشكل طبيعي بسرعة ، يجب عليك تحديثهم من وقت لآخر على أنواع وأشكال الطعام الذي تقدمه.
لمزيد من المقالات حول تغذية الطفل وصحته ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 6 أفكار لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️