6 طرق لزيادة طول طفلك

6 طرق لزيادة طول طفلك

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 طرق لزيادة طول طفلك

غالبًا ما تشعر بعض الأمهات أن أطفالهن قصار القامة وأن لديهم مشاكل في النمو والتطور بالوتيرة الطبيعية لأقرانهم. تزداد مخاوفهم إذا كان الأب طويل القامة ، أو إذا لم تكن الأسرة تعاني من قصر القامة ، أو إذا كان أشقاؤه من الطول الطبيعي. ونظرًا لأن الطول أو القصر يعتمدان إلى حد كبير على الجينات ، فعندما لا يكون طفلك مصابًا به ، فمن المرجح أن يكون أحد الأعراض ولن يؤثر عليه في سن الشيخوخة. ما عليك سوى متابعة معدل نموه جيدًا ومعرفة كيفية زيادة طول طفلك ، وأهم الأطعمة والفيتامينات التي يحتاجها في مثل هذه السن المبكرة ، وهذا ما سنخبرك به في هذا المقال.

اقرأ أيضًا: 5 أسباب تجعل الأطفال يفقدون الوزن فجأة

معدل نمو ارتفاع الأطفال

تعتبر الوراثة من أكثر العوامل الضارة التي تؤثر على طول الطفل ، ولكن يمكنك استخدام هذا العمر – إن لم يكن وراثيًا – لإعطاء طفلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن لزيادة طوله ، واتباع بعض الإجراءات الروتينية الصحية خلال هذا الوقت. العادات ، مثل ممارسة الرياضة.

يزداد متوسط ​​ارتفاع الطفل في السنة الأولى بشكل ملحوظ إلى حوالي 25 سم ، ثم يتباطأ قليلاً ، ثم يأتي على شكل طفرات مفاجئة تستغرق وقتًا بين كل ارتفاع. خلال فترة المراهقة ، تزداد معدلات الطول بشكل ملحوظ عند الأطفال ، حيث تبلغ ذروتها عند 10 إلى 15 عامًا للرجال ومن 8 إلى 14 عامًا للنساء ، مع استقرار الطول حتى سن 20 عامًا.

بناءً على ارتفاع الوالدين ، يمكن توقع ارتفاع الطفل خلال فترة البلوغ – إذا كان قصر القامة ناتجًا عن عوامل وراثية.

كيفية زيادة طول طفلك

يمكنك تطوير بعض العادات الصحية مع طفلك وإعطائه العناصر الغذائية التي تساعده على النمو بشكل طبيعي ، وأهمها:

فيتامين د

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك لزيادة طوله ، خاصة أنه يساعد جسمه على امتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه لنمو العظام. يمكن أن يؤثر نقصه على الطفل المصاب بهشاشة العظام ، الذي تقصر قامته عندما يصبح بالغًا.

يمكنك استشارة طبيب طفلك لتحديد الجرعة المسموح بها ، ومن ناحية أخرى ، قم بتزويد طفلك بالأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل: الفواكه والخضروات والجبن والبيض والأسماك والقمح.

بيضة

يعتبر البيض من أهم مصادر البروتين لنمو طفلك ، وهو ما يجعله (خاصة البيض المسلوق) من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة نمو طفلك.

الأملاح المعدنية

تلعب الأطعمة التي تحتوي على الأملاح المعدنية ، مثل المغنيسيوم واليود والحديد والكالسيوم ، دورًا مهمًا في زيادة طول طفلك ووزنه ، وخاصة الفواكه والخضروات.

الكالسيوم

كما زود طفلك بالأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة طوله وتقوية عظامه ، ليس فقط في الحليب ولكن أيضًا في مشتقاته مثل الجبن والزبادي والآيس كريم.

اقرأ أيضًا: في هذه الحالة ، الحليب ليس جيدًا لصحة طفلك

عادات صحية للأطفال

أول شيء يجب أن تفعله مع طفلك هو التركيز أولاً على معدل نموه واتباع هذه العادات التي ستساعده على النمو البدني لطفلك وزيادة طوله بشكل طبيعي ، مثل:

ينام بعمق

يحتاج طفلك إلى الحصول على ساعات كافية من النوم العميق ، مما يساعد على توازن الهرمونات في جسمه لمساعدته على النمو بشكل طبيعي. لذلك ، يحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 10-13 ساعة من النوم ليلاً ، و10-12 ساعة للأطفال الذين يبدأون الدراسة ، و8-9 ساعات للمراهقين أثناء النهار ، لذا انتبه لضبط عدد الساعات التي ينام طفلك خلالها حتى أثناء العطل.

رياضات

شجع ابنك على ممارسة الرياضة بانتظام منذ سن مبكرة ، وخاصة تلك التي تساعد في زيادة طوله ، مثل: السباحة وكرة السلة والشد والركض ونط الحبل. شجعه أيضًا على المشي إلى المدرسة – إذا كانت قريبة – وليس في السيارة ، وشجعه على مساعدتك في الأعمال المنزلية كنشاط بدني يومي.

أخيرًا ، إذا قلنا لك كيفية زيادة طول طفلك ، عزيزي ، لا تقلق بشأن طول طفلك ، ولا تقارنه بالآخرين ، ما عليك سوى الانتباه إلى أنه ينمو جيدًا ، إذا وجدت أي مشاكل مع تطور طفلك ، يرجى زيارة الطبيب.

لمزيد من المقالات حول التغذية والصحة في مرحلة الطفولة المبكرة ، انقر هنا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 طرق لزيادة طول طفلك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️