6 فوائد للخروب للحامل |

6 فوائد للخروب للحامل |

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 فوائد للخروب للحامل |

قرون الخروب هي نباتات تشبه البازلاء مع لبها وبذورها ، ولب الخروب له نكهة رائعة ويمكن استخدامه كمشروب بارد لذيذ ، كبديل صحي للشوكولاتة. خفف البريطانيون في القرن التاسع عشر التهاب الحلق وأزالوا أي جراثيم ، بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى ، فإن السؤال الذي يطرحه الكثير من الأمهات الآن هو ، هل الفاصوليا أحد العناصر الآمنة للأكل أثناء الحمل؟ ما هي فوائد تناوله في تلك الفترة المهمة؟ هل هناك آثار جانبية لتناول كميات كبيرة؟ حسنًا ، دعنا نتعرف معًا على أهم فوائد الخروب للحوامل ومدى أمان تناوله أثناء الحمل.

فوائد الخروب للحامل

يُباع الخروب بأشكال مختلفة ، بما في ذلك البودرة والقرون الكاملة الطازجة والمجففة والشراب والحبوب. فيما يلي بعض فوائد حبوب الخروب للحوامل:

1. غني بالفيتامينات والمعادن الهامة: ينصح النساء الحوامل باستخدام مسحوق الخروب كبديل صحي لمسحوق الكاكاو ، وذلك لأن مسحوق الخروب له فوائد كبيرة على صحة الأم الحامل ، ولا يحتوي على مادة الثيوبرومين وهو المكون الأساسي في مسحوق الكاكاو الذي يمكن أن يسبب بعض التشوهات الخلقية. ضعف المناعة.إن ولادة الطفل بالإضافة إلى الخروب تزود الجسم بعدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة المرأة الحامل ، فهناك النحاس ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز ، والنياسين ، والفوسفور ، والبوتاسيوم. ، بروتين ، ريبوفلافين ، سيلينيوم ، صوديوم ، ثيامين ، فيتامين ب 6 وفيتامينات. هـ “، زنك.
2. خالي من الدهون: مسحوق الخروب لا يحتوي على دهون تقريبًا وهو مفيد للأمهات اللاتي يعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل ، لذلك يوصى باستخدامه كمشروب صحي بدلًا من الشوكولاتة أو المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
3. قليل الصوديوم: يعتبر الخروب خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم. وفقًا لمايو كلينك ، يستهلك جسم الإنسان ما معدله 3400 مجم من الصوديوم يوميًا ، وهو أعلى بكثير من RDA البالغ 2300 مجم ، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول أقل من 1500 مجم يوميًا بسبب زيادة الصوديوم في الجسم ، خاصة أثناء قد يسبب الحمل العديد من الأمراض الخطيرة أهمها ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام ومشاكل الكلى.
4. غني بالكالسيوم: يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تقوية عظام المرأة الحامل والأجنة ، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب والعضلات أثناء الحمل. تحتوي ملعقتان كبيرتان من مسحوق الخروب على 42 مجم من الكالسيوم أو 4٪ من احتياجات الجسم اليومية.
5. خالي من الغلوتين: إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين ، فإنني أوصي بعصير الخروب كبديل آمن وصحي للمشروبات المحتوية على الغلوتين ، وتجدر الإشارة إلى أن الغلوتين يحفز جهاز المناعة في الجسم لمهاجمة الأمعاء الدقيقة ، مما يسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي المزعجة.
6. منع الإمساك: تحتوي حبوب الخروب على مستويات عالية من الألياف ، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من مسحوق الخروب على ما يقرب من 5 جرامات من الألياف ، أو أكثر من 20 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية. الحفاظ على صحة القناة الهضمية والتحكم في نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2010 أيضًا أن مادة البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في ألياف الخروب غير القابلة للذوبان تخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (الضار) لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

اقرأ المزيد: أطعمة مهمة للحوامل لنمو قلب الجنين وعظامه

آثار الخروب الجانبية للحامل

يعتبر الخروب آمنًا تمامًا للأكل أثناء الحمل ، ولكن قد يكون له بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

• انخفاض مستويات السكر في الدم والأنسولين: بينما يعتبر دقيق الخروب خيارًا جيدًا للأكل أثناء الحمل ، ضع في اعتبارك أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات ، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من دقيق الخروب على ستة جرامات من السكر ، أو حوالي ملعقة صغيرة ونصف.
• حساسية: في حين أن ردود الفعل التحسسية تجاه الخروب نادرة ، وجدت دراسة علمية إسبانية أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الجوز والبقوليات قد يعانون من الحساسية تجاه دقيق الخروب ، بما في ذلك الطفح الجلدي والربو والحمى.

إقرأ المزيد: المكملات الغذائية للحمل: فوائدها وأضرارها

فوائد الخروب للحوامل عديدة ، ولكن تذكري تناول الخروب باعتدال أثناء الحمل ، وإذا كان لديك أي مخاوف من الحساسية ، فمن المستحسن استشارة طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي من البداية لضمان سلامتك وسلامتك. جنينك.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 فوائد للخروب للحامل |

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️