7 أعراض لنقص المغنيسيوم

7 أعراض لنقص المغنيسيوم

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 أعراض لنقص المغنيسيوم

عادة لا تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على الشخص حتى يشتد نقص المغنيسيوم مما قد يؤدي إلى مضاعفات بعضها خطير.

أدناه ، سوف نراجع أعراض نقص المغنيسيوم التالية:

أعراض نقص المغنيسيوم

فيما يلي أهم أعراض نقص المغنيسيوم التي قد يعاني منها بعض الأشخاص:

1. تقلصات العضلات

تشنجات العضلات والتشنجات الغريبة من أعراض نقص المغنيسيوم في بعض الأحيان ، وفي أسوأ الحالات ، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم نوبات.

يعتقد العلماء أن السبب هنا هو أن كمية كبيرة من الكالسيوم تتدفق إلى الخلايا العصبية ، مما يتسبب في زيادة تحفيز الخلايا العصبية في العضلات.

وتجدر الإشارة إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تكون كافية لعلاج نقص المغنيسيوم لدى البالغين والشباب ، ولكنها قد لا تكون فعالة لكبار السن.

تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات ما يلي:

• الضغط.
• زيادة محتوى الكافيين في الجسم.
• تناول بعض الأدوية.
• المعاناة من أمراض عصبية مثل تصلب عصبي عضلي.

2. المرض العقلي

قد يسبب نقص المغنيسيوم بعض الأمراض العقلية ، مثل:

• إهمال: يتم تعريف هذا من الناحية النفسية على أنه الشعور بالخدر.
• محبط: النقص سيزيد من فرصة الإصابة.
• أرق: على الرغم من أن البحث عن الارتباط بين نقص المغنيسيوم ولا يزال في مهده.
• كرنفال: يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الشديد الهذيان وحتى الغيبوبة.

3. هشاشة العظام

هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام ، بما في ذلك:

• يكبر في السن
• لا تمرين.
• فيتامين د وفيتامين ك منخفض في المحتوى.
• نقص المغنيسيوم.

لا يؤدي نقص المغنيسيوم إلى إضعاف العظام فحسب ، بل يقلل أيضًا من محتوى الكالسيوم في الدم ، فالكالسيوم جزء مهم من بناء العظام ، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على الفئران أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى فقدان العظام.

4. إرهاق عضلي وضعف عام

الإرهاق هو حالة صحية قد تكون نفسية أو جسدية. وقد يكون في بعض الأحيان علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم. وعلى الرغم من أن التعب العام لا يعني أنك بحاجة إلى الراحة فقط ، إلا أن التعب الشديد والمستمر قد يكون علامة على الصحة مشكلة.

وتجدر الإشارة إلى أن الإرهاق وحده لا يعتبر عرضًا لمشكلة صحية معينة إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى. في حالة نقص المغنيسيوم ، يرتبط التعب العام عادة بضعف العضلات ، وتسمى هذه الحالة الصحية بضعف العضلات.

ويرى العلماء أن السبب في ذلك هو أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض نسبة البوتاسيوم في خلايا العضلات ، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف عام.

5. ارتفاع ضغط الدم

وجدت الدراسات التي أجراها باحثون حيوانيون أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من ضغط الدم ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وجدت دراسات أخرى أيضًا أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات المغنيسيوم بانتظام ، ولكن العلاقة بين ضغط الدم ونقص المغنيسيوم لا تزال قيد الدراسة.

6. الربو

يعتقد الباحثون أن نقص المغنيسيوم قد يتسبب في تراكم الكالسيوم في العضلات التي تمتد إلى الشعب الهوائية والجدران الداخلية للرئتين ، مما قد يتسبب في تقلص الشعب الهوائية ويسبب صعوبات في التنفس.

وتجدر الإشارة إلى أن محتوى المغنيسيوم لدى مرضى الربو عادة ما يكون أقل.

7. عدم انتظام ضربات القلب

هذا هو أخطر أعراض نقص المغنيسيوم ، لأن الشخص قد يعاني من عدم انتظام ضربات القلب ، وهو ليس خطيرًا على بعض الناس ، لكنه قد يسبب مشاكل صحية كثيرة للآخرين.

على الرغم من أن عدم انتظام ضربات القلب قد لا يكون له أي أعراض ، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأحيان في ما يلي:

• دائخ؛
• يلهث
• اغمى عليه.
• ألم صدر.

في بعض الحالات الشديدة ، قد يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى زيادة فرصة الإصابة بفشل القلب أو النوبة القلبية.

مصدر غني بالمغنيسيوم

قد يكون تناول الأطعمة التالية كافيًا للحصول على المغنيسيوم يوميًا:

• بذور اليقطين.
• لوز.
• الفستق.
• الفشار.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا
• الكاجو.
• البندق.
• شعر بالتعب؛
• كل الحبوب.
• الخضار الورقية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 أعراض لنقص المغنيسيوم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️