7 تأثيرات مختلفة للغضب على صحتك

7 تأثيرات مختلفة للغضب على صحتك

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 تأثيرات مختلفة للغضب على صحتك

صحتك العقلية هي أحد أهم مفاتيح الحفاظ على صحتك. إذا كنت سعيدا فسيكون لذلك أثر إيجابي على صحتك ، وإذا كنت غاضبًا سيكون له تأثير سلبي على صحتك.

الأضرار الصحية المصاحبة للغضب خطيرة للغاية ، خاصة لمن يعانون من حالات طبية مثل أمراض القلب أو الإجهاد ، لذلك ندعوك للتعرف على الضرر الصحي الناتج عن الغضب حتى تتمكن من محاولة السيطرة على نفسك عندما تكون غاضبًا.

اضرار الغضب بالصحة

فيما يلي ملخص لأهم الآثار الصحية للغضب:

1. أمراض القلب

القلب هو العضو الأكثر تأثراً بالغضب ، ولهذا فإن معدل ضربات القلب يمكن أن يزيد عن الحدود الطبيعية ، ومع استمرار الغضب يزداد معدل ضربات القلب التي يمكن أن تؤدي إلى النوبة القلبية.

والجدير بالذكر أن هرمون الجسم كاتيكولامين ، الذي يشارك في الاستجابة للتوتر ، والنورإبينفرين ، وهو الهرمون الذي يحفز الخلايا العصبية في الجسم ، ارتفع في الدم بمعدل أربع مرات أسرع من المعتاد خلال فترات الغضب.

يمكن أن يتسبب الارتفاع الهرموني السابق في تلف عضلة القلب على المدى القصير والطويل ، كما يمكن أن يتسبب في ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين.

2. اضطرابات النوم

عند الغضب تنزعج بعض الهرمونات في الجسم مما قد يؤدي إلى مشاكل في النوم ، وإذا لم يستريح الجسم بشكل كافٍ فهو أكثر عرضة للإصابة بأمراض كثيرة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد إلى انخفاض التركيز ، مما يؤدي إلى انخفاض أكاديمي الطلاب ومهنهم.

3. ارتفاع ضغط الدم

من اضرار الغضب الصحية ارتفاع ضغط الدم ، لانه عندما يكون الشخص في حالة غضب او توتر يضخ القلب المزيد من الدم ، فتكون هذه الكمية عبئاً غير طبيعي ومفرط على الاوعية الدموية ، لذلك المعاناة من ارتفاع ضغط الدم. يسبب ضغط الدم فرصة للإصابة بأمراض القلب.

4. مشاكل في التنفس

لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو التنفس بسهولة عندما يكونون غاضبين ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم ويعرضهم لخطر الإصابة بنوبات الربو.

5. صداع

يزيد الغضب من تمدد الأوعية الدموية في الرأس ويزيد من تدفق الدم فيها ، مما قد يؤدي إلى صداع شديد.

كما يتسبب الغضب في تقلص بعض عضلات الرأس والرقبة ، ويصاحب ذلك الشعور برباط ضيق حول الرأس.

6. السكتة الدماغية

تحدث السكتة الدماغية عندما يتمزق أحد الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يؤدي إلى منع وصول الدم إلى جزء من الدماغ ، وهو ما يمكن أن يحدث في عدد قليل من الانفجارات.

ليس هذا فقط ، ولكن السكتة الدماغية يمكن أن تتسبب في إصابة الجسم بالشلل على الفور.

7. الآثار السلبية على الجلد

عندما تشعر بالتوتر والغضب ، فإن جسمك يفرز الكورتيزول مع هرمونات أخرى تزيد من إنتاج الدهون في الجلد في شكل حبوب وتعزز تغلغل مسببات الحساسية مثل الالتهابات الجلدية والصدفية.

يمكن أن يؤدي الغضب المفرط إلى انخفاض كمية هرمون الجلوكوكورتيكويد الذي يساعد في تكوين الكولاجين المهم للبشرة ، مما يزيد من فرص ظهور التجاعيد المبكرة.

نصائح لإدارة الغضب بطريقة صحية

بعد أن تعرف الآثار الضارة للغضب على صحتك ، فإن أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة هي التحكم في غضبك ، ويمكنك القيام بذلك عن طريق:

• ابتعد عن الموقف حتى تهدأ ، خاصة إذا فقدت السيطرة على غضبك.
• قم بأي نشاط بدني مثل الركض أو بعض التمارين الخفيفة.
• تقبل الغضب كجزء لا يتجزأ من حياتك.
• سيساعدك فهم الأسباب الجذرية للغضب على إيجاد استراتيجيات للتعامل معه.
• جرب الاسترخاء أو التأمل أو اليوجا.
• تحدث إلى الأشخاص المقربين منك للتنفيس عن مشاعرك السلبية المتراكمة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 تأثيرات مختلفة للغضب على صحتك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️