7 فوائد لحمض الفوليك للنساء غير الحوامل
7 فوائد لحمض الفوليك للنساء غير الحوامل
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 فوائد لحمض الفوليك للنساء غير الحوامل
حمض الفوليك عنصر مهم لصحة المرأة وتطور الجنين أثناء الحمل ، وكذلك للنساء اللواتي يخططن للحمل والرضاعة الطبيعية وحمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ، مما يساعد على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ، بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء. ، لإنشاء حمض نووي جديد لمنع العيوب الخلقية في دماغ الجنين والحبل الشوكي والقلب وتقليل فرصة الولادة المبكرة. لكن ما هي فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل؟ هذا ما سنناقشه في هذا المقال ، والجرعة التي يحتاجها الجسم ، لذا يرجى متابعة القراءة.
اقرأ أيضًا: هل يساعد حمض الفوليك على التكاثر عند الذكور؟
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
حمض الفوليك فيتامين مهم في جميع مراحل حياة الأنثى. توصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول 400 ميكروغرام في اليوم ، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية للبالغين ، للحفاظ على الصحة ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فيقوم الجسم بإفرازه في البول بدلاً من تخزينه. تناوله كل يوم. الأسباب هي كما يلي:
- مساعدة الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها بصحة جيدة.
- للوقاية من فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك السكتة الدماغية.
- قد يكون قادرًا على الوقاية من الأمراض العصبية والنفسية والمشاكل المعرفية مثل الخرف ومرض الزهايمر والاكتئاب.
- للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
- يرتبط بقدرته على الوقاية من أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان المثانة وسرطان الثدي وسرطان العنق وسرطان المريء وسرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الرئة وسرطان المبيض وسرطان البنكرياس وسرطان المعدة.
- منع فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
- يساعد في تقليل الآثار الجانبية لميثوتريكسات ، الذي يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والصدفية.
بالنسبة لجرعة الفولات التي يحتاجها الجسم فهذا ما نشرحه لكم في السطور التالية.
اقرئي أيضًا: ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
جرعة حمض الفوليك التي يحتاجها جسم الإنسان
الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك سواء كان طفلاً أو بالغاً تعتمد على احتياجات الجسم له ، حيث يجب على الرجال والنساء تناول 400 ميكروغرام في اليوم ، و 600 ميكروغرام للحامل ، و 500 ميكروغرام للنساء المرضعات. بالنسبة للأطفال ، 65 ميكروغرامًا للأطفال من سن 0-6 أشهر ، و 80 ميكروجرامًا للأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا ، و 150 ميكروجرامًا للأطفال من سن 1-3 سنوات ، و 200 ميكروجرام للأطفال من سن 4-8 سنوات ، و 300 ميكروجرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا البالغون من سن 14 سنة في بداية العام 400 ميكروغرام.
خلال فترة الحمل أو الحمل ، خاصةً خلال الأسابيع الـ 12 الأولى ، يتطلب الأمر 600 ميكروغرام في اليوم ، وإذا كان هناك خطر حدوث عيوب في الأنبوب العصبي للجنين ، فيمكن زيادة الجرعة إلى 4 ملغ يوميًا.
في حالة فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، فإن الجرعة المطلوبة للبالغين والأطفال فوق سن سنة هي 250 ميكروغرام في اليوم إلى 4 أشهر أو ملليغرام في اليوم باستثناء يوم تناول الدواء.
هل حمض الفوليك مهم للأطفال والرجال؟
حمض الفوليك مهم جدًا لتقسيم الخلايا ، وقد أظهرت بعض الدراسات الطبية أنه بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه لدعم صحة القلب والدماغ وتحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب ، يمكنه أيضًا الحفاظ على نمو الحيوانات المنوية الذكرية ونموها. بالنسبة للأطفال ، من المهم الحصول على الكمية اللازمة لنموهم العقلي والصحي والتمتع بالفوائد المذكورة أعلاه.
اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للأطفال
باختصار عزيزتي ، بعد أن تعرفت على فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل وجرعته ، فمن الأفضل تناوله يوميًا من خلال الغذاء والمصادر الطبيعية ، مثل الخضار الورقية المتمثلة في السبانخ ، والخس ، والبروكلي ، والفاصوليا ، العدس والبازلاء ، إلخ. الفول والفواكه مثل الموز والليمون والبطيخ وجميع الأطعمة الغنية بها.
تعرف على المزيد حول أسباب الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية وأعراضها وطرق العلاج والوقاية منها في قسم الصحة في موقع “”.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 فوائد لحمض الفوليك للنساء غير الحوامل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️