8 طرق سريعة وفعالة للتخلص من الصداع

8 طرق سريعة وفعالة للتخلص من الصداع

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 طرق سريعة وفعالة للتخلص من الصداع

على الرغم من أن بعض الأشخاص يتناولون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين بمجرد تعرضهم للصداع ، إلا أنهم لا يعالجون سبب الأعراض ، مما يحد من فائدتها.

ومع ذلك ، قد تكون علاجات الصداع أقرب إليك من هذه الوصفات ، وإليك بعض وعودنا للتخفيف بشكل فعال من الصداع الناتج عن أسباب غير متوقعة مع ضرر أقل:

1) الكمادات الساخنة والباردة

إذا كنت بحاجة إلى علاج فوري ، يمكنك استخدام الكمادات الساخنة والباردة:

• ضغط الباردة: لف كيس الثلج بقطعة قماش رقيقة لمنع حروق الجلد من الثلج ، وضع كيس الثلج على مكان الإصابة الأصلي. تأكد من عدم ممارسة الضغط لأكثر من 10 دقائق في المرة الواحدة.
• ضغط ساخن: يمكنك شراء ضمادات التدفئة من الصيدليات أو صنعها بنفسك. املأ ثلثي قطعة القماش بحبوب الأرز الخام وخياطتها لإغلاقها. ضعي الوسادة في الميكروويف لمدة دقيقة وضعيها على المنطقة المؤلمة لتعزيز الدورة الدموية.

2) التدليك

على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون “التدليك” والتدليك من الرفاهية ، إلا أنه علاج فعال للغاية إلى حد كبير. لأن الصداع يمكن أن يحدث أحيانًا بسبب توتر العضلات في الجزء العلوي من الجسم ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن تمرين خاطئ أو وضع جلوس محدد أنت فيه.

يساعد التدليك على تكسير وإرخاء العضلات ، وبالتالي التخلص من الصداع الناتج عن ذلك. ابحث بعناية عن نوع التدليك المناسب لك واستخدمه لعلاج نقاط الألم لديك.

3) العلاج بالروائح

علاج جديد آخر أثبت فعاليته في حالات الصداع والصداع النصفي وهو العلاج بالروائح العطرية ، حيث يستجيب الدماغ جيدًا لعدد من الروائح ، بما في ذلك: النعناع والكافور والخزامى.

يمكن العثور بسهولة على مقتطفات من هذه المواد العطرية في الصيدليات وعمال العطور وحتى في متاجر الأطعمة.

4) تجنب واحترس من الجفاف

يعتبر الجفاف ونقص السوائل في الجسم من أهم الأسباب اليومية للصداع ، ولكن ميزة ذلك أنه يمكنك التغلب عليه بسهولة.

استمر في شرب الماء والسوائل الصحية وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الصداع.

5) الطب الصيني التقليدي والوخز بالإبر

يعتمد الطب الصيني على الوخز بالإبر ، حيث يعتقد أن الوخز بالإبر في بعض الأجزاء الرئيسية من الجسم يتسبب في تدفق الطاقة في الأجزاء ذات الصلة من الجسم ، والتي بدورها تقاوم الألم.

قد يبدو هذا غريبًا ، فقد ثبت أن هذه الطريقة فعالة بشكل خاص في تقليل وتيرة وشدة الصداع.

6) أعشاب لتهدئة الأعصاب

سيساعدك البابونج والزنجبيل والنعناع وأيًا كان ما تختار شربه الليلة على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

ما عدا ، بالطبع ، تمارين التنفس العميق واستنشاق رائحة الشاي.

كل هذا سيخفف من توتر عضلاتك ويقلل بشكل كبير من الألم.

لاحظ ، مع ذلك ، أنه يجب عليك اختيار الشاي بناءً على صحتك العامة ، ومن الأفضل استشارة الطبيب في هذه الحالات.

7) النوم

يتأثر جسمك بالنوم أكثر مما تعتقد. الحصول على الحد الأدنى من النوم الذي تحتاجه يمكن أن يؤدي إلى صداع يصاحبك طوال اليوم.

ومع ذلك ، فإن للنوم أيضًا عاداته الخاصة التي يمكن أن تساعد جسمك على الاستعداد. فيما يلي بعض المحاذير:

• التزم بجدول نوم واضح ، حتى إذا كنت بحاجة إلى أن تتأخر في الليل يومًا واحدًا في الأسبوع ، فحاول أن تجعله يومًا عاديًا ، وفي المقابل ، تأكد من الاستيقاظ في وقت محدد. لا يهم إذا كنت ستبقى في السرير لمدة نصف ساعة ، فسوف يعتاد جسمك على الذهاب إلى الفراش في وقت محدد بمرور الوقت.
• قبل النوم ، تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين والكحول وحتى السكر ، والتي بالإضافة إلى تأخير نومك ، يمكن أن تقلل من جودة نومك وعمقك.
• اختر الأنشطة الهادئة قبل النوم بعيدًا عن الشاشات والتلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف التي يمكن أن تسبب الأرق وإجهاد العين.اقرأ كتابًا أو خذ حمامًا ساخنًا أو استمع إلى بعض الموسيقى الهادئة.

8) كن ذكيا وانتبه للعلاقة بين صداعك وطعامك

بعض الأطعمة ، على الرغم من مذاقها اللذيذ ، يمكن أن تسبب لك الصداع ، وهذا يختلف من شخص لآخر.

لذا كن ذكيا وانتبه لنفسك. عندما تعاني من صداع شديد في ذلك اليوم ، اكتب في دفتر يومياتك ما تناولته في ذلك اليوم ولاحظ الأطعمة التي ربطتها به.

بعض الأطعمة المصاحبة للصداع هي:

• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشوكولاتة والقهوة
• الأطعمة التي تحتوي على التيرامين ، مثل البيتزا والجبن المعتق
• الأطعمة التي تحتوي على MSG ، مثل الوجبات الآسيوية ، هي في الغالب المعكرونة.
• الأطعمة التي تحتوي على النترات ، مثل اللحوم المقددة.

ومع ذلك ، إذا كان صداعك شديدًا ولا يطاق ، وعلى الرغم من جهودك لتحسين نمط حياتك ، وما وراء الصداع الدائم ، فلا شك أنه لا يجب عليك تجاهل نفسك وطلب النصيحة من طبيبك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 طرق سريعة وفعالة للتخلص من الصداع

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️