9 أطعمة مفيدة للمعدة |
9 أطعمة مفيدة للمعدة |
يعرض لكم موقع ArabWriters 9 أطعمة مفيدة للمعدة |
الغذاء هو العامل الأهم والأكثر تأثيراً على الجسم وصحته ، وخاصة صحة المعدة والأمعاء ، وسيتأثر قريباً بجودة الطعام الذي يأكله الإنسان ، فتناول الطعام الصحي هو عامل ضروري للبدنية والأمعاء. الصحة العقلية ، لذا يرجى الاتصال بنا للتعرف على الأنظمة الغذائية الصحية المفيدة لمعدتك والأطعمة الصديقة التي يمكن أن تساعدك على التجمع. يمكن أن يلبي جميع احتياجاتك الصحية ، مع الحفاظ على صحة المعدة وخفة الوزن ، والمساعدة في جعلها تشعر بالراحة.
فهم: ما هي آثار عقاقير حمض الجزر على المعدة؟
اتباع نظام غذائي صحي للمعدة
قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة معدتك والاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة:
- موز: مفيد جدا للجهاز الهضمي لاحتوائه على مضادات الحموضة التي تساعد على حماية معدتك من القرحة ، ولاحتوائه على الألياف ، فهو يساعد على تعزيز هضم بعض الأطعمة ويمنع الإمساك ، كما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. القلب وينظم توازن السوائل. في جسم الإنسان ، من الأفضل تناول الموز مباشرة عندما ينضج. إن تناول الموز الناضج جدًا سيزيد من نسبة السكر في الدم ، ويزيد نسبة السكر فيه بعد أن ينضج.
- تفاح: أظهرت الدراسات أن تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يحافظ على وجود البكتيريا المعوية المفيدة لتعزيز الهضم ، وللتفاح تأثير إيجابي على عملية حرق السعرات الحرارية ، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على منع الإمساك والوقاية من أمراض القلب وتنظيم الدم. محتوى الدهون.
- البطاطس: وهي من الخضروات المغذية جداً ، وجيدة لصحة الجسم بالكامل ، وخفيفة للمعدة ، وتحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين أ ، وفيتامين ب 6 ، والبوتاسيوم ، والحديد ، كما أنها غنية بالألياف. يمكن لهذه الألياف القضاء على المواد المسرطنة في بعض الأطعمة. يساعد فيتامين أ الموجود في البطاطس في الحفاظ على نظام مناعة صحي ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- خضروات خضراء: الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ والكرفس والخضروات الخضراء الأخرى ، مثل الفاصوليا والبروكلي والكوسا والبازلاء ، تعتبر أطعمة صحية وسهلة الهضم ويمكن أن تحافظ على صحة المعدة.
- نبات الهليون: يتميز بفوائد عديدة للجهاز الهضمي لأنه غني بالكربوهيدرات ويساعد على تغذية البكتيريا المعوية المفيدة ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الهليون المنتظم يمكن أن يساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتقليل الإصابة بسرطان القولون والحساسية.
- كل الحبوب: مثل القمح والخبز والأرز ، فهي أطعمة سهلة الهضم ، ويمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتطهير المعدة وتحفيز الأداء الطبيعي للأمعاء.
- خبز محمص: يمكن أن يخفف من أمراض المعدة لأن الخبز المحمص يمكن أن يقلل الحموضة ويوفر الطاقة للجسم دون إرهاق المعدة أثناء الهضم.
- ملفات تعريف الارتباط والمفرقعات: يمكن أن تقلل المعجنات والبسكويت من أعراض الغثيان والحموضة ، لذا فهي مفيدة جدًا لصحة المعدة.
- زنجبيل: يمكن أن يخفف الزنجبيل من القيء والغثيان حتى أثناء الحمل أو بعد الجراحة. يجب أن ينظم إشارات الجهاز العصبي في المعدة ويزيد من معدل إفراغها. إنه آمن بشكل عام ، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب حرقة في المعدة وألمًا في المعدة.
أغذية لعلاج التهاب المعدة
يشعر الجميع باضطراب في المعدة من وقت لآخر ، وتشمل الأعراض الشائعة الغثيان وعسر الهضم والقيء والانتفاخ والإسهال أو الإمساك.
- بابايا: فهي تساعد على تحسين الهضم ، وتمنع الإمساك والانتفاخ ، وتعالج القرحة والطفيليات لاحتوائها على إنزيم يسهل هضم الطعام وامتصاصه ، كما أنها تهاجم الطفيليات التي تسبب آلامًا شديدة في البطن.
- مكملات البكتين: البكتين عبارة عن ألياف نباتية تتواجد بكثرة في التفاح والحمضيات ، ولن يتم هضمها ، لذلك ستبقى في الأمعاء ، ويمكنها إصلاح البراز بشكل فعال ، والوقاية من الإسهال ، وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة. وتقلل البكتيريا من نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي ، لأن عدم توازن البكتيريا في الأمعاء يمكن أن يسبب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن وآلامها.
- بذور الكتان: لتنظيم حركة الأمعاء وتسكين الإمساك وآلام البطن والوقاية من تقرحات المعدة وتقليل التقلصات المعوية ويمكن استخدامه على شكل بذور أو زيت.
افهم: 6 علامات تدل على إصابتك بقرحة في المعدة
مشروبات مفيدة لالتهابات المعدة
لعلاج اضطراب المعدة ، اشرب أحد المشروبات المفيدة التالية:
- نعناع: يعالج القولون العصبي الذي يتجلى على شكل أمراض معوية مصحوبة ببعض الألم والانتفاخ والإمساك أو الإسهال ، ويمكن أن يؤدي تناول كبسولات زيت النعناع لمدة أسبوعين إلى تخفيف آلام المعدة وانتفاخ البطن بشكل كبير عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل تقلصات الأمعاء.
- البابونج: لعلاج مجموعة من مشاكل الأمعاء ، مثل انتفاخ البطن وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء وانتفاخ البطن.
- عرق السوس: لعلاج عسر الهضم ، والمساعدة في منع قرحة المعدة ، وتقليل التهاب بطانة المعدة ، وتسكين آلام المعدة ، ولكن اعلم أنه يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
في حالة الإسهال ، يوصى بشرب الكثير من الماء والعصير والمرق والسوائل الأخرى لتعويض الماء المفقود. في حالة الإسهال الشديد ، يمكن إعطاء معالجة الجفاف. في هذا الوقت ، يمكنك تناول الكربوهيدرات البسيطة التي يمكن أن تستخدمها المعدة يسامح. الوقت ، مثل الأرز ودقيق الشوفان والخبز المحمص.
الفهم: مشروب عرضي يستخدم لعلاج الحموضة أثناء الحمل
وللحفاظ على صحة المعدة ، يجب عليك دائمًا تناول الأطعمة المفيدة للمعدة ، خاصة أثناء فترة إجهاد المعدة ، لاستعادة الصحة بسرعة ، لأن إجهاد المعدة سيؤثر على صحة الجسم كله.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 9 أطعمة مفيدة للمعدة |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️