9 طرق لخسارة الوزن بدون حمية

يستحق الإفطار لقبه كأهم وجبة في اليوم. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولونه كل صباح يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين يتخطونه. كما أنهم يؤدون أداءً أفضل ، سواء في المدرسة أو في العمل.

يتكون الإفطار المتوازن من مشروب ساخن بدون سكر (قهوة ، شاي …) ، غذاء غني بالبروتين (بيض ، لبن طبيعي ، جبن …) ، فاكهة موسمية وطعام غني بالكربوهيدرات (بقسماط ، شرائح من خبز القمح الكامل ، إلخ).