جدول صيام 80 كجم متقطع لإنقاص الوزن وحرق الدهون

جدول صيام 80 كجم متقطع لإنقاص الوزن وحرق الدهون

يعرض لكم موقع ArabWriters جدول صيام 80 كجم متقطع لإنقاص الوزن وحرق الدهون

هناك طرق متعددة لنظام الصيام المتقطع بوزن 80 كجم ، وكلها تعتمد على التزام الفرد ببعض الأطعمة التي يسمح بها النظام ، وكذلك الأطعمة الأخرى الممنوعة أثناء الإفطار ، مع تنظيم توقيت كل شخص. مدة الصيام متواصلة ولا تقل مدة الصيام عن 10 ساعات. من الناحية المثالية ، لا تزيد مدتها عن 16 ساعة ، يتم خلالها صيام جميع الأطعمة والوجبات ، بينما يُسمح بالشرب والمشروبات الساخنة.

صيام متقطع 80 كغ

يعتمد نظام الصيام المتقطع لـ 80 إلى 100 كجم من وزن الجسم على نظام غذائي صحي ، حيث أن هذا النظام هو الأنسب لتلك الأوزان التي قد تؤثر سلبًا على حركة مختلف أعضاء الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. حرق الدهون لمدة 16 ساعة على الأقل في اليوم لفقدان الوزن واكتساب الرشاقة وحرية الحركة التي تحتاجها.

ما هو الصيام المتقطع 80 كيلو جرام لإنقاص الوزن وحرق الدهون؟

صيام متقطع 85 كجم

إذا كان طولك 160 سم ووزنك 85 ، ففي هذه الحالة يجب أن تعمل على أساس مشاكل الوزن التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وربما ارتفاع ضغط الدم ، وفي هذه الحالة يزن المريض 80 كجم كان عليك اتباع نظام الصيام المتقطع ، والصيام لمدة 16 ساعة ، وفهم أخطاء الصيام المتقطع ، والتأكد من تناول الكمية المناسبة من البروتين ، والابتعاد عن المواد الدهنية ، وممارسة الرياضة.

جدول الصيام المتقطع

من أفضل الجداول التي يجب اتباعها في الصيام المتقطع ، خاصة للأوزان الثقيلة:

• التزم بتناول وجبتين فقط خلال 8 ساعات من السماح لك بتناول الطعام.
• بين هذه الوجبات ، يمكنك استخدام مشروبات الدايت ، بما في ذلك الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل.
• كن حذرا مع هذه المشروبات غير المحلاة.
• يجب أن تحتوي الوجبات الرئيسية أيضًا على كميات معتدلة من البروتين ، مثل البيض المسلوق واللحوم الحمراء.

صيام متقطع لمدة 16 ساعة

متى يبدأ الصيام المتقطع في إنقاص الوزن؟

عند اتباع جدول مع نظام الصيام المتقطع بوزن 80 كجم شفاف تمامًا ، يمكن للشخص أن يفقد ما يقرب من 5 كجم في الأسبوع بسبب اكتمال العناصر الغذائية التي يفرضها كل شخص واحتياجاته من البروتين والخضروات الطازجة ، والكثير من مياه الشرب ، بالإضافة إلى راحة المعدة والجهاز الهضمي ، أي التوقف عن تناول الطعام لمدة 11 ساعة ، وهو أقل وقت يحتاجه هذا النظام لفقدان الوزن دون الإضرار بالصحة العامة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا جدول صيام 80 كجم متقطع لإنقاص الوزن وحرق الدهون

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️