التغذية .. لماذا نضيف البروتين إلى جميع الوجبات كل يوم؟
التغذية .. لماذا نضيف البروتين إلى جميع الوجبات كل يوم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters التغذية .. لماذا نضيف البروتين إلى جميع الوجبات كل يوم؟
لا تصدق هذه الأسطورة الشعبية عنه
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم في كل عمر وهو في الواقع مهم للغاية حتى أثناء فقدان الوزن ، من أجل نمو الخلايا بشكل أفضل ومكافحة الأمراض ، إلخ.
نشرت صحيفة اليوم السابع تقريرا على موقع هيلث لاين ، كشفت فيه عن أهمية تناول البروتين في ثلاث وجبات يوميا ، ومخاطر النقص في هذه المغذيات:
لماذا البروتين مهم لصحة جيدة؟
البروتين جزء أساسي من الحياة ؛ لأنه موجود في كل خلية من خلايا الجسم ؛ لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز أهمية البروتين لصحتنا.
ما هي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عن البروتين؟
التصور الشائع للبروتين هو أنه يصعب هضمه ، ويسبب زيادة الوزن ، ويساعد فقط على تقوية الجسم ؛ ولكن البروتين ضروري أيضًا لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض ، وهو مفيد للتعافي ، وزيادة تناول البروتين ضروري للبناء العضلات ، من المهم تقوية المناعة واستعادة مستويات الطاقة.
* كيف نحصل على البروتين الكافي في نظامنا الغذائي؟
هناك نوعان من البروتين ، مصادر بروتين كاملة وغير كاملة ، مثل الدجاج والديك الرومي والبط والبيض ، وهي نسبة عالية من حيث الكمية والجودة ، وهضمها بنسبة 100٪ ، والبيض والدواجن غنية أيضًا بالمغذيات الدقيقة مثل فيتامين أ ، ب 12 والزنك والحديد والسيلينيوم.
لا يجب أن تكون النقطة مجرد الكمية ؛ إنها أيضًا جودة البروتين الذي نتناوله ؛ تناول البروتين عالي الجودة ، مثل البيض والدواجن ، يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، ويحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.
ما هي عيوب نقص البروتين؟
يمكن أن يؤدي تناول البروتين غير الكافي إلى الشعور بالضعف والتعب ، ويؤخر عملية الشفاء ، ويؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السمنة والسكري والكوليسترول وسوء التغذية على المدى الطويل.
لماذا نضيف البروتين إلى كل وجبة؟
احصل على ما يكفي من البروتين في نظامنا الغذائي ؛ يجب أن تتضمن كل وجبة مصدرًا للبروتين ؛ يمكنك أن تبدأ يومك بوجبة إفطار صحية تشمل بيضة أو كوبًا من الحليب. يجب أن تشمل الوجبات بعض الأطعمة البروتينية مثل الدجاج أو العدس ، ويمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات.
التغذية .. لماذا نضيف البروتين إلى جميع الوجبات كل يوم؟
أيمن حسن السابق 12 أكتوبر 2021
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم في كل عمر وهو في الواقع مهم للغاية حتى أثناء فقدان الوزن ، من أجل نمو الخلايا بشكل أفضل ومكافحة الأمراض ، إلخ.
نشرت صحيفة اليوم السابع تقريرا على موقع هيلث لاين ، كشفت فيه عن أهمية تناول البروتين في ثلاث وجبات يوميا ، ومخاطر النقص في هذه المغذيات:
لماذا البروتين مهم لصحة جيدة؟
البروتين جزء أساسي من الحياة ؛ لأنه موجود في كل خلية من خلايا الجسم ؛ لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز أهمية البروتين لصحتنا.
ما هي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عن البروتين؟
التصور الشائع للبروتين هو أنه يصعب هضمه ، ويسبب زيادة الوزن ، ويساعد فقط على تقوية الجسم ؛ ولكن البروتين ضروري أيضًا لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض ، وهو مفيد للتعافي ، وزيادة تناول البروتين ضروري للبناء العضلات ، من المهم تقوية المناعة واستعادة مستويات الطاقة.
* كيف نحصل على البروتين الكافي في نظامنا الغذائي؟
هناك نوعان من البروتين ، مصادر بروتين كاملة وغير كاملة ، مثل الدجاج والديك الرومي والبط والبيض ، وهي نسبة عالية من حيث الكمية والجودة ، وهضمها بنسبة 100٪ ، والبيض والدواجن غنية أيضًا بالمغذيات الدقيقة مثل فيتامين أ ، ب 12 والزنك والحديد والسيلينيوم.
لا يجب أن تكون النقطة مجرد الكمية ؛ إنها أيضًا جودة البروتين الذي نتناوله ؛ تناول البروتين عالي الجودة ، مثل البيض والدواجن ، يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، ويحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.
ما هي عيوب نقص البروتين؟
يمكن أن يؤدي تناول البروتين غير الكافي إلى الشعور بالضعف والتعب ، ويؤخر عملية الشفاء ، ويؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السمنة والسكري والكوليسترول وسوء التغذية على المدى الطويل.
لماذا نضيف البروتين إلى كل وجبة؟
احصل على ما يكفي من البروتين في نظامنا الغذائي ؛ يجب أن تتضمن كل وجبة مصدرًا للبروتين ؛ يمكنك أن تبدأ يومك بوجبة إفطار صحية تشمل بيضة أو كوبًا من الحليب. يجب أن تشمل الوجبات بعض الأطعمة البروتينية مثل الدجاج أو العدس ، ويمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات.
12 أكتوبر 2021 – ربيع الأول 1443
10:33 صباحًا
لا تصدق هذه الأسطورة الشعبية عنه
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم في كل عمر وهو في الواقع مهم للغاية حتى أثناء فقدان الوزن ، من أجل نمو الخلايا بشكل أفضل ومكافحة الأمراض ، إلخ.
نشرت صحيفة اليوم السابع تقريرا على موقع هيلث لاين ، كشفت فيه عن أهمية تناول البروتين في ثلاث وجبات يوميا ، ومخاطر النقص في هذه المغذيات:
لماذا البروتين مهم لصحة جيدة؟
البروتين جزء أساسي من الحياة ؛ لأنه موجود في كل خلية من خلايا الجسم ؛ لذلك ، نحن بحاجة إلى تعزيز أهمية البروتين لصحتنا.
ما هي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عن البروتين؟
التصور الشائع للبروتين هو أنه يصعب هضمه ، ويسبب زيادة الوزن ، ويساعد فقط على تقوية الجسم ؛ ولكن البروتين ضروري أيضًا لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض ، وهو مفيد للتعافي ، وزيادة تناول البروتين ضروري للبناء العضلات ، من المهم تقوية المناعة واستعادة مستويات الطاقة.
* كيف نحصل على البروتين الكافي في نظامنا الغذائي؟
هناك نوعان من البروتين ، مصادر بروتين كاملة وغير كاملة ، مثل الدجاج والديك الرومي والبط والبيض ، وهي نسبة عالية من حيث الكمية والجودة ، وهضمها بنسبة 100٪ ، والبيض والدواجن غنية أيضًا بالمغذيات الدقيقة مثل فيتامين أ ، ب 12 والزنك والحديد والسيلينيوم.
لا يجب أن تكون النقطة مجرد الكمية ؛ إنها أيضًا جودة البروتين الذي نتناوله ؛ تناول البروتين عالي الجودة ، مثل البيض والدواجن ، يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، ويحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.
ما هي عيوب نقص البروتين؟
يمكن أن يؤدي تناول البروتين غير الكافي إلى الشعور بالضعف والتعب ، ويؤخر عملية الشفاء ، ويؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السمنة والسكري والكوليسترول وسوء التغذية على المدى الطويل.
لماذا نضيف البروتين إلى كل وجبة؟
احصل على ما يكفي من البروتين في نظامنا الغذائي ؛ يجب أن تتضمن كل وجبة مصدرًا للبروتين ؛ يمكنك أن تبدأ يومك بوجبة إفطار صحية تشمل بيضة أو كوبًا من الحليب. يجب أن تشمل الوجبات بعض الأطعمة البروتينية مثل الدجاج أو العدس ، ويمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا التغذية .. لماذا نضيف البروتين إلى جميع الوجبات كل يوم؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️