كيف تحسن تركيزك عند الدراسة

بقدر ما نكون متحمسين للدراسة ، والحصول على درجات جيدة ، واكتساب مؤهلات مهمة ، فقد يكون من الصعب الحفاظ على تركيزنا. يمكن أن تكون المفاهيم الصعبة محبطة ، وتتطلب منا قضاء بعض الوقت للاسترخاء والقلق ، في حين أن الموضوعات السهلة يمكن أن تجعلنا نبحث عن التحفيز من مكان آخر.

الإرهاق العقلي مشكلة شائعة للطلاب ، لا سيما خلال الفترات المزدحمة من العام ، غالبًا في الفترة التي تسبق نهاية كل فصل دراسي ونهاية العام الدراسي حيث توجد عادةً مواعيد نهائية للأوراق و / أو الاختبارات التي تحتاج تستعد ل.

يميل الطلاب إلى إيجاد طرقهم الخاصة للتعامل مع أعباء العمل الكبيرة. سيتركه البعض إلى اللحظة الأخيرة حتى يجبرهم الضغط الإضافي على التركيز ، بينما يفضل البعض الآخر إبعاد كل العمل مبكرًا حتى يشعروا بمزيد من الاسترخاء.

كيفما كنت تفضل العمل ، هناك تقنيات يمكنك استخدامها لتحسين تركيزك أثناء الدراسة.

لا تدور الكثير من اللوحات

غالبًا ما يُقال للطلاب أنه لا ينبغي عليهم التركيز حصريًا على دراساتهم. تقدم الجامعات الحديثة مجموعة كاملة من الأنشطة اللامنهجية المختلفة من لعبة الكريكيت إلى الطهي لطلابها للاستفادة منها ، بالإضافة إلى الوظائف بدوام جزئي التي قد يشغلونها ، كل ذلك أثناء محاولة الحفاظ على حياة اجتماعية صحية.

في الواقع ، سيبحث العديد من أصحاب العمل عن مرشحين يمكنهم إظهار مستوى أكثر تنوعًا من الخبرة لأنه يظهر أنهم قادرون على إدارة وقتهم بشكل أكثر فعالية.

ومع ذلك ، يمكن أن يصبح دوران كل هذه الألواح مربكًا وغالبًا ما ينتهي الأمر بالعديد من الطلاب إلى السقوط.

لذلك ، من الجيد أن تحد من عدد الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها مرة واحدة حتى تتمكن من تخصيص المزيد من الوقت للأشياء الأكثر أهمية.

هذا لا ينطبق فقط على الطلاب أيضًا. في عالم البوكر عبر الإنترنت ، من الممكن اللعب على طاولات متعددة في وقت واحد. في حين أن بعض اللاعبين يمكنهم إدارة هذا تعدد المهام ، يجب على أولئك الذين ينتشرون بشكل ضئيل للغاية تقليل عدد الطاولات التي يلعبون فيها حتى يتمكنوا من زيادة تركيزهم على تلك التي يلعبونها.

لذا ، بينما قد تستمتع بلعب لاكروس وترغب في مواصلة تعلم اللغة الإسبانية ، فقد يكون من الحكمة وضع دبوس في هذه خلال أكثر فترات العام الدراسي ازدحامًا.

إنشاء جدول

يمكن أن يساعدك إنشاء جدول للدراسة على البقاء على المسار الصحيح لأنه يمنحك طريقة لقياس ما إذا كنت تقوم بما يكفي. بدونها ، من السهل أن تقول “سأفعل ذلك غدًا” وإنهاء نهمتك على Netflix بدلاً من ذلك ، لكن الجدول الزمني للدراسة سيساعدك على أن تظل مسؤولاً أمام نفسك.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إنشاء جدول زمني. يمكنك ببساطة كتابتها على قطعة من الورق ، أو إضافتها إلى تقويم هاتفك ، أو استخدام تطبيق مخصص مثل MyStudyLife.

خذ فترات راحة

من المهم تضمين فترات الراحة في جدولك الزمني. هذه تمنح عقلك وقتًا للراحة قبل أن تعطيه المزيد من المعلومات لمعالجته وسيساعدك على إدارة مستويات التوتر لديك.

يمكنك جدولة فترات الراحة الخاصة بك بأي طريقة تناسبك بشكل أفضل ، حيث يفضل بعض الأشخاص العمل لمدة ساعة ، ثم أخذ استراحة ، ثم العمل لمدة ساعة أخرى ، بينما يحب الآخرون استخدام تقنيات أكثر تعقيدًا مثل تقنية بومودورو. هذا يعني أنك تعمل لفترات زمنية مدتها 25 دقيقة مقسمة بفواصل مدتها خمس دقائق.

مهما كانت التقنية التي تستخدمها ، يمكنك تثبيت ملحقات المتصفح مثل Focus To-Do لمساعدتك على الالتزام بجدولك الزمني وتتبع وقتك.

تخلص من الأشياء التي تشتت الانتباه

من السهل أن تشتت انتباهك في العالم الحديث. تتنقل هواتفنا باستمرار ، وتنبهنا بالأخبار العاجلة ، والرسائل من الأصدقاء ، والتفاعلات على وسائل التواصل الاجتماعي ، ورسائل البريد الإلكتروني الجديدة. أثناء استخدامنا لجهاز كمبيوتر ، لا يفصلنا عن مواقع التسوق والمواقع الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي سوى بضع نقرات ، ومن السهل حقًا الانغماس في ساعات من التسويف دون ملاحظة ذلك.

لذلك ، يمكننا بسهولة زيادة تركيزنا عن طريق التخلص من هذه الانحرافات. هناك طرق مختلفة قد ترغب في القيام بذلك ، مثل إلغاء تثبيت التطبيقات المشتتة للانتباه من هاتفك ، أو قفل هاتفك بعيدًا في صندوق مغلق زمنيًا ، أو استخدام وظيفة مثل “ZenMode” الخاصة بـ OnePlus والتي تمنعك من استخدام هاتفك لمدة 20 أو 30 أو 40 أو 60 دقيقة.

يمكنك أيضًا تثبيت ملحقات المستعرض التي تمنع الوصول إلى مواقع الويب التي تعمل بالوقت حتى تضطر إلى الاستمرار في التركيز.

بدلاً من ذلك ، قد ترغب أيضًا في إجراء دراستك في مكتبة أو في مكان عام آخر حيث تكون فرصك للتسويف محدودة أكثر من المنزل.