“لمن يصوم فرحتان” .. تمتع بوجبة فطور لذيذة في الحديث النبوي الشريف ونصائح رمضان الصحية
“لمن يصوم فرحتان” .. تمتع بوجبة فطور لذيذة في الحديث النبوي الشريف ونصائح رمضان الصحية
يعرض لكم موقع ArabWriters “لمن يصوم فرحتان” .. تمتع بوجبة فطور لذيذة في الحديث النبوي الشريف ونصائح رمضان الصحية
من غرائز إرواء العطش إلى عيد الفطر والممارسات المنضبطة
بمجرد رفع آذان المغرب الكبير في شهر رمضان المبارك ، يبدأ الصائمون في تناول وجبة الإفطار في الوقت الذي يتم فيه الجمع بين الصوم والثواب. أفضل الصلوات والسلام يقال فيه: “للصائم فرحتان: فرحة الإفطار ، فرحة رؤية الرب” ، الفرح الأول فطري وغريزي ، يروي العطش ، والثاني فرح بالرؤية. له يا رب رحيم له المجد صائم.
تلقى نبينا محمد – صلى الله عليه وسلم – تعليمات عند الإفطار ، فإذا أسرع في الفطر: “لا يزال الناس بخير ما داموا يفطرون بسرعة”. بلح تمور لا تمور على أمر أنس – رضي الله عنه – يفطر النبي صلى الله عليه وسلم قبل أن يصلي إن لم يكن. بلل التمر ، إذا لم يكن كذلك ، ثم ربع لتر من الماء.
أثبتت الدراسات المتخصصة في مجال التغذية أن العناب من أفضل الأطعمة التي يحتاجها الصائمون في الإفطار لاحتوائه على المعادن والألياف والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة. يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم ويعزز الدورة الدموية.
لتثقيف المجتمع ، تقدم وزارة الصحة عبر حسابها على تويتر مجموعة من الإرشادات والنصائح الغذائية للصائمين ، والتوصية باختيارات الأطعمة الغنية بالسوائل من الخضار والفواكه ، والتأكد من تناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخبز الأسمر. ؛ لأن الجسم يمتصها ببطء ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
بما أن الصيام يصوم من 14 إلى 15 ساعة في اليوم ، فمن المهم الانتباه إلى الطعام الخفيف ؛ وتشمل أصنافه: الحساء ؛ سهل الهضم وفوائده كونه غنيًا بالسوائل والفيتامينات ، خاصةً إذا كان مصنوعًا من الخضار أو البقوليات ، وانتبه إلى تنوع الوجبات والبروتينات التي تحتويها ، بما في ذلك اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، لما لها من دور في بناء الخلايا وإعطائك شعورًا بالامتلاء لفترة أطول.
من أجل صحة أفضل ، تطالب وزارة الصحة بتجنب أو التقليل من استهلاك عصائر الفاكهة المركزة والمعلبة ومسحوقها ؛ لما لها من فوائد قليلة ونسبة عالية من السكر والألوان والنكهات الصناعية ، وعدم وجود نسبة من عصائر الفاكهة الطبيعية. استبدالها بالعصائر الطبيعية المغذية ، وبالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة المقلية ، تناولها بالأطعمة المشوية بدلاً من ذلك ، حيث تحتوي على نصف السعرات الحرارية.
تلخص المذكرة الطبية بعض عادات الأكل السيئة التي تصاحب الإفطار وقد تستمر طوال المساء ؛ وتشمل العديد من المنبهات ، مثل الشاي والقهوة ، لأن الكافيين مدر للبول ، والأطعمة الغنية بالملح ؛ لأنها يمكن أن تسبب الإمساك الشديد بالعطش. ، والتوصية 5 جرام في اليوم.
من بين أمور أخرى ، يوصى بترتيب وجبات الطعام طوال الليل ، بدءًا من وجبة الإفطار ، تليها الوجبات الخفيفة ، حتى وقت النوم ، وذلك لتحقيق القيمة الغذائية من حيث جودة الطعام والفترة الزمنية للحفاظ على الجسم. في أفضل حالة. قدرتها على أداء واجباتها بشكل كامل والعمل بشكل طبيعي مما يدعم ممارسة النشاط البدني اليومي للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
ضع في اعتبارك كبار السن القادرين على الصيام: يؤكد خبراء التغذية في وزارة الصحة على أهمية اختيار نظام غذائي متوازن لهم يتناسب مع قدرتهم على المضغ.
وتتضمن الدعاية الدعائية لوزارة الصحة توجيه الصائمين لمراعاة النظافة الشخصية أثناء أداء العمرة ، وتجنب الصيام ، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة. منع التهاب المعدة والأمعاء.
في نهاية شهر الرحمة والمغفرة والتحرر ينصح خبراء التغذية الصائمين بتجهيز بطونهم تدريجياً صباح يوم عيد الفطر ، بدءاً بكميات قليلة ، وتجنب الأطعمة الدهنية ، وعدم الإفراط في الجرعات. الحلويات لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والدهون. خير مثال ؛ سنته – صلوات وسلم – أن يأخذ التاريخ قبل صلاة العيد.
ربما يكون من أهم الفوائد الصحية التي نحصل عليها من المدرسة الرمضانية: الحفاظ على الفوائد الغذائية التي تحصل عليها ، بدلاً من إهدارها باتباع أنماط غير صحية.
“لمن يصوم فرحتان” .. تمتع بوجبة فطور لذيذة في الحديث النبوي الشريف ونصائح رمضان الصحية
وكالة الأنباء السعودية (واس) السابق 2019-05-11
بمجرد رفع آذان المغرب الكبير في شهر رمضان المبارك ، يبدأ الصائمون في تناول وجبة الإفطار في الوقت الذي يتم فيه الجمع بين الصوم والثواب. أفضل الصلوات والسلام فيه: “للصائم فرحتان: فرح الإفطار ، فرح رؤية الرب” ، الفرح الأول فطري وغريزي ، يروي العطش ، والثاني فرح بالرؤية. له يا رب رحيم له المجد صائم.
تلقى نبينا محمد – صلى الله عليه وسلم – تعليمات عند الإفطار ، فإذا أسرع في الفطر: “لا يزال الناس بخير ما داموا يفطرون بسرعة”. بلح تمور لا تمور على أمر أنس – رضي الله عنه – يفطر النبي صلى الله عليه وسلم قبل أن يصلي إن لم يكن. بلل التمر ، إذا لم يكن كذلك ، ثم ربع لتر من الماء.
أثبتت الدراسات المتخصصة في مجال التغذية أن العناب من أفضل الأطعمة التي يحتاجها الصائمون في الإفطار لاحتوائه على المعادن والألياف والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة. يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم ويعزز الدورة الدموية.
لتثقيف المجتمع ، تقدم وزارة الصحة عبر حسابها على تويتر مجموعة من الإرشادات والنصائح الغذائية للصائمين ، والتوصية باختيارات الأطعمة الغنية بالسوائل من الخضار والفواكه ، والتأكد من تناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخبز الأسمر. ؛ لأن الجسم يمتصها ببطء ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
بما أن الصيام يصوم من 14 إلى 15 ساعة في اليوم ، فمن المهم الانتباه إلى الطعام الخفيف ؛ وتشمل أصنافه: الحساء ؛ سهل الهضم وفوائده كونه غنيًا بالسوائل والفيتامينات ، خاصةً إذا كان مصنوعًا من الخضار أو البقوليات ، وانتبه إلى تنوع الوجبات والبروتينات التي تحتويها ، بما في ذلك اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، لما لها من دور في بناء الخلايا وإعطائك شعورًا بالامتلاء لفترة أطول.
من أجل صحة أفضل ، تطالب وزارة الصحة بتجنب أو التقليل من استهلاك عصائر الفاكهة المركزة والمعلبة ومسحوقها ؛ لما لها من فوائد قليلة ونسبة عالية من السكر والألوان والنكهات الصناعية ، وعدم وجود نسبة من عصائر الفاكهة الطبيعية. استبدالها بالعصائر الطبيعية المغذية ، وبالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة المقلية ، تناولها بالأطعمة المشوية بدلاً من ذلك ، حيث تحتوي على نصف السعرات الحرارية.
تلخص المذكرة الطبية بعض عادات الأكل السيئة التي تصاحب الإفطار وقد تستمر طوال المساء ؛ وتشمل العديد من المنبهات ، مثل الشاي والقهوة ، لأن الكافيين مدر للبول ، والأطعمة الغنية بالملح ؛ لأنها يمكن أن تسبب الإمساك الشديد بالعطش. ، والتوصية 5 جرام في اليوم.
من بين أمور أخرى ، يوصى بترتيب وجبات الطعام طوال الليل ، بدءًا من وجبة الإفطار ، تليها الوجبات الخفيفة ، حتى وقت النوم ، وذلك لتحقيق القيمة الغذائية من حيث جودة الطعام والفترة الزمنية للحفاظ على الجسم. في أفضل حالة. قدرتها على أداء واجباتها بشكل كامل والعمل بشكل طبيعي مما يدعم ممارسة النشاط البدني اليومي للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
ضع في اعتبارك كبار السن القادرين على الصيام: يؤكد خبراء التغذية في وزارة الصحة على أهمية اختيار نظام غذائي متوازن لهم يتناسب مع قدرتهم على المضغ.
وتتضمن الدعاية الدعائية لوزارة الصحة توجيه الصائمين لمراعاة النظافة الشخصية أثناء أداء العمرة ، وتجنب الصيام ، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة. منع التهاب المعدة والأمعاء.
في نهاية شهر الرحمة والمغفرة والتحرر ينصح خبراء التغذية الصائمين بتجهيز بطونهم تدريجياً صباح يوم عيد الفطر ، بدءاً بكميات قليلة ، وتجنب الأطعمة الدهنية ، وعدم الإفراط في الجرعات. الحلويات لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والدهون. قدوة حسنة ؛ كما أن سنته – مزق وأفضل صلاة – هو أخذ التاريخ قبل الصلاة …
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا “لمن يصوم فرحتان” .. تمتع بوجبة فطور لذيذة في الحديث النبوي الشريف ونصائح رمضان الصحية
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️