ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

في هذه المقالة ، علمنا ما الذي يسبب نقص فيتامين د. فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية الضرورية لصحة الإنسان وأكثر الفيتامينات وفرة من حولنا لأنه يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس وهو موجود أيضًا في بعض الأطعمة. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل والأخطار للجسم لأنه مهم في مجموعة متنوعة من الوظائف الحيوية.

في السطور التالية سنتعرف على أضرار نقص فيتامين د بالجسم وأسباب نقص فيتامين د وكذلك الأعراض والحالات النفسية المصاحبة لنقص فيتامين د في الجسم. نقدمها لك من خلال هذا المقال. Arabwriters المعلومات.

ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية حيث أنه فيتامين أساسي وضروري لوظائف الجسم المختلفة ونقصه يمكن أن يؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:

تساقط الشعر

• يعتبر فيتامين د من أهم العناصر لدعم صحة الشعر وزيادة قوة الشعر ومنع تساقطه.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تساقط الشعر بشكل كبير ، كما أن تساقط الشعر هو أحد الأعراض الواضحة لنقص فيتامين (د) في الجسم.

صحة العظام والمفاصل

• فيتامين د جزء مهم من صحة العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل صحية في العظام مثل الكساح عند الأطفال.
• كما أن نقص فيتامين د يزيد من التهاب المفاصل وهو أحد أهم أسبابه.
• يمكن أن تساعد جرعات فيتامين د التي يحتاجها كبار السن في الوقاية من هشاشة العظام ومحاربة الكسور.

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

• أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين (د) ومرض السكري من النوع 2.
• لا توجد أدلة كافية على أن زيادة فيتامين د تساعد في الوقاية من مرض السكري ، ولكن لا يُعرف سوى القليل عن العلاقة الملحوظة بين المرضين.

زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد

• يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، أحد أمراض المناعة الذاتية.
• أظهرت الأبحاث وجود صلة بين العيوب الجينية التي تسبب نقص فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
• حتى الآن ، لا توجد أدلة كافية على أن فيتامين د قد يساعد في منع أو علاج التصلب المتعدد.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

• ربطت دراسة بين المستويات المنخفضة من فيتامين د وأمراض القلب.
• لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• حتى الآن ، لم يثبت أن فيتامين (د) يساعد في الوقاية من أمراض القلب ، ولكن من المؤكد أن نقص فيتامين (د) يزيد من المخاطر.

زيادة خطر الإصابة بالسمنة

• أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بالآخرين.
• تشير الأبحاث إلى أن الدهون المتراكمة في الجسم قد تمنع الجسم من امتصاص فيتامين (د) عبر الجلد ، مما يؤدي إلى نقصه.
• حتى الآن ، من غير الواضح ما إذا كان نقص فيتامين (د) هو سبب السمنة ، أو ما إذا كانت السمنة هي سبب نقص فيتامين (د).
• بغض النظر ، فقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يحتاجون إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين د حتى يتمكنوا من إنقاص الوزن بسهولة أكبر.

زيادة خطر الإصابة بالسرطان

• أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم كمية كافية من فيتامين (د) يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون من غيرهم.
• حتى الآن ، لم يتم إثبات أن نقص فيتامين (د) قد يؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية ، ولكن أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

أسباب نقص فيتامين د

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لأسباب عديدة. يمكن لأي شخص أن يعاني من نقص فيتامين د لواحد أو أكثر من الأسباب التالية:

حمية

• يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة التي يجب أن تأكلها للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
• من المرجح بشكل عام أن يكون النباتيون ناقصًا في فيتامين (د) أكثر من غيرهم لأنه عنصر نادر موجود في النباتات وأكثر شيوعًا في المصادر الحيوانية.
• تحتوي الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر على كميات عالية من فيتامين د ، ويمكن أن يساعد تناولها في منع نقص فيتامين د.

تقليل التعرض لأشعة الشمس

• ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، وقلة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين (د).
• قد يكون الشخص عرضة لنقص فيتامين د إذا:
  • الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في المنزل.
  • الناس الذين يعيشون في مناطق القطب الشمالي الباردة.
  • الأشخاص الذين يرتدون ملابس طويلة دائمًا.
  • الأشخاص الذين يعملون في مهن لا تسمح لهم بتعريض أنفسهم للشمس بشكل مناسب.
• التعرض للشمس في الصباح الباكر لمدة ساعة على الأقل يساعد في الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

شخص ذو بشرة داكنة

• أظهرت الدراسات أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
• أظهرت الدراسات أن الميلانين في الجلد ، والذي يرتفع عند الأشخاص ذوي البشرة السمراء ، يقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
• أظهرت الأبحاث أيضًا أن كبار السن من ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة من غيرهم لنقص فيتامين د.

يعانون من أمراض الكبد والكلى

• أمراض الكبد والكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
• يمكن لأمراض الكلى والكبد أن تقلل من إفراز الإنزيمات المسؤولة عن تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.

زيادة الوزن

• أظهرت الدراسات أن السمنة هي أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
• يمكن أن تمنع الدهون الزائدة الجسم من امتصاص فيتامين د من الجلد.
• الأشخاص الذين يحافظون على وزن مثالي لديهم فيتامين د في أجسامهم أكثر من الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

أمراض الجهاز الهضمي

• يمكن أن تسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتليف الكيسي نقص فيتامين د.
• تقلل هذه الأمراض من قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام ، مما يؤدي إلى نقصه.

يدخن

• وجدت الدراسات والدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة من غيرهم لنقص فيتامين د.
• وجد أن التدخين يؤثر على الجينات التي تنشط فيتامين د في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبته في الجسم.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د بعض الأعراض النفسية لأنه من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف المخ والأعصاب. تشمل الأعراض النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:

محبط

• أثبتت الأبحاث وجود علاقة مؤكدة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب.
• لقد وجدت الدراسات أن العديد من خلايا الدماغ المرتبطة بالاكتئاب تحتوي على مستقبلات فيتامين د.
• تظهر أعراض الاكتئاب على الجسم كالآتي:
  • الأرق واضطرابات النوم.
  • الشعور بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة.
  • اضطرابات الشهية والوزن.
  • مشاكل جسدية مثل الصداع وآلام البطن.

انفصام الشخصية

• يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالفصام ، وهو مرض عقلي خطير.
• تشمل أعراض الفصام الهلوسة والأوهام وعدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
• وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين بالفصام والذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) قد تحسنوا أعراض الفصام بعد تناول مكملات فيتامين (د).

الاضطرابات العاطفية الموسمية

• يحدث الاضطراب العاطفي الموسمي خلال المواسم التي لا تظهر فيها الشمس بشكل متتابع ، مثل الشتاء والخريف.
• يصاحب الاضطراب العاطفي الموسمي أعراض مثل الخمول وتقلب المزاج ونقص النشاط والاكتئاب والملل.
• بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس ، ربط الباحثون الاضطراب العاطفي الموسمي بنقص فيتامين د.

هذه نهاية المقال ما الذي يسبب نقص فيتامين د. تحدثنا في المقال عن اضرار نقص فيتامين د بالجسم والمشاكل الصحية التي يمكن ان يسببها ، كما تحدثنا عن اسباب نقص فيتامين د في الجسم وذكرنا بعض الاعراض والحالات النفسية المصاحبة لفيتامين د. النقص من خلاله أعظم ميزة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️