Alimentos que vão te ajudar a ter um cérebro saudável
Até vários anos atrás، acreditava-se que a precação da memória period uma dueência inexorável da passagem do tempo. Mas agora sabemos que isso não é verdade، já que rele muito de quão ativos mantemos as nossas mentes. É por isso que devemos Estimular o cérebro، levar uma vida socialmente ativa، comunicar، sair e، acima de tudo، ser Estimulados a mudar ea enfrentar novos desafios.
Toda atividade vale quando se trata de colocar os neurônios em funcionamento. الفقرة هي موجودة بالفعل técnicas de treinamento cognitivo، para que o cérebro se torne mais flexível، mais ágil ea sua capacidade de memória aumente. Escolha a melhor plataforma de apostas esportivas: 20Bet، segura e confiável. Um site onde você encontrará as melhores máquinas caça-níqueis e muito mais.
É claro que os cuidados Prevention também são essenciais، como a importância de manter uma boa pressão arterial، glicemia natural e humor، já que a depressão é outro dos fatores que effectenciam. Controlar نظام التشغيل مشكلة في الإطارات ، تمارين fazer ، ter uma dieta saudável e ، claro ، manter-se hidratado.
Quando se trata de estudar، não é importante apenas que você tenha um calendário de estudos pronto eo siga، que seja constante ou que tenha criado inúmeros recursos de estudo for se Preparar for os exames. Além disso، é basic que você tenha um estilo de vida saudável e que se alimente bem.
Independente dos estudos، ter uma alimentação balanceada é semper muito importante. No entanto ، الوجود الوجودي للألمنتوس كيو ساو خاصة بونز بارا ميلورار مثل سواس هابيلايدادس كوجنيتيفاس ، مانتي لو مايس أتيفو إي فوكادو أو ميلهورار إيه كونيكساو إنتري أو سيوس نيورونيوس.
Para manter o seu cérebro em forma، você deve manter hábitos alimentares saudáveis e fornecer-lhe osutrentes que Beneficiam as habilidades intelectuais eo ajudam a trabalhar، mas também deve evitar aqueles que o premjudicam.
Alimentos que o ajudam
الفقرة هي موجودة أيضًا alguns dados úteis. على سبيل المثال ، الفقرة الأولى من الطاقة التي تم الحصول عليها من مركب كاربويدراتوس. É o caso de hortaliças، cereais e leguminosas.
Também os seus derivados: pães، massas e farinhas، que fornecem energia constante، acalmam a mente e fightem a fadiga. Frutas، nozes، peixes، carnes vermelhas، ovos e laticínios (leite، queijo، iogurte)، são، entre outros، alimentos para ter um cérebro saudável.
Por outro lado، a alimentação diária deve serividida em pelo menos quatro refeições: café da manhã، almoço، lanche e jantar. Esse é um dos segredos para um bom desempenho cerebral ao longo do dia. يساعد Essa divisão على امتصاص العناصر الغذائية. Da Mesma forma، é semper bom Consultar o seu médico.
Beber água é essencial para manter o cérebro ativo. Beba pelo menos oito copos por dia. Tenha em mente que quando ocorre a desidratação no corpo، justamente o cérebro Libera o hormônio cortisol، que reduz os dendritos.
Nesse sentido، essas ramas estão envolvidas na troca de informações entre as células nervosas. هذا هو السبب الرئيسي في حدوث تدهور في الدماغ. Portanto، não deixe de beber água suficiente ao longo do dia.
Como você pode ver، há muitos Benefícios em uma alimentação saudável. Lembre-se، no entanto، que os efeitos da ingestão desses alimentos não são imediatos. Como em tudo ، وهو نظام أساسي. Coma bem ao longo do ano e você verá como، quando chegar a hora do exame، o seu cérebro eo seu corpo responderão melhor a você.