ومع ذلك ، قد تحدث بعض الآثار الجانبية أثناء الاستخدام ، وقد تحدث بعض الأضرار الصحية عند استخدام جرعات كبيرة لبعض المرضى ويمكن تحديد تلف الكرياتين لكمال الأجسام بوضوح على النحو التالي:

1. الآثار الجانبية للكرياتين

قد يسبب استخدام الكرياتين بعض الآثار الجانبية للناس ، وأضرار الكرياتين لكمال الأجسام وأعراضه الجانبية هي كما يلي:

تشنجات العضلات؛
غثيان؛
إسهال.
دوخة
اضطرابات هضمية؛
الجسم الجاف
زيادة الوزن.
تبقى سوائل الجسم في الجسم.
مقاوم للحرارة.
حمى.

2. مساوئ الإفراط في استخدام الكرياتين

يحذر باحثون من استخدام الكرياتين في الأفراد الذين يعانون من الحالات الصحية التالية:

مرضى السكر ، حيث يتسبب الكرياتين في انخفاض بعض مرضى السكر.
مرضى ارتفاع ضغط الدم ، لأن الكرياتين يمكن أن يرفع ضغط الدم.
تجلط الأوردة العميقة.
مشكلة اختلال توازن العناصر الأساسية في الجسم.
مشاكل في الجهاز الهضمي.
عدم انتظام ضربات القلب.
حصوات الكلى أو أمراض الكبد.
الذين يعانون من الصداع النصفي.
انخفاض ضغط دم المريض عند الجلوس.
مرضى الفصام.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

3. التفاعلات الدوائية مع الكرياتين

من الآثار الجانبية للكرياتين في كمال الأجسام أنه يحتوي على بعض التفاعلات الدوائية مع الكرياتين ، مما قد يسبب مشاكل صحية ، لذلك لا ينبغي تناوله معًا ، مثل:

تحتوي معظم مكملات الطاقة التي تحتوي على الكرياتين على مادة الكافيين أو الإفيدرا ، وكلاهما يمكن أن يؤثر على صحة الإنسان ويسبب السكتة الدماغية.
يمكن أن يتسبب الكرياتين في انخفاض مستويات السوائل في الجسم ، مما يجعله ضارًا بالصحة ويسبب الجفاف عند تناوله مع مدرات البول.
يُمنع أي شخص يعاني من مشاكل في الكلى أو يتناول أي أدوية تؤثر على الكلى من تناول الكرياتين ، مثل عقار النقرس البروبينسيد ، الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الكلى.

فوائد الكرياتين لكمال الاجسام

بعد تحديد مخاطر الكرياتين على كمال الأجسام ، من ناحية أخرى ، فإن الكرياتين على وجه الخصوص له فوائد عديدة للرياضيين ، مثل:

تحسين الأداء الرياضي.
تقليل التعب والإرهاق بعد التمرينات الشاقة.
قلل أو امنع الشعور بإصابة أو إصابة خطيرة.
مساعدة الرياضيين على تحمل الضغط الرياضي.
زيادة نسبة الدهون في العضلات والجسم أثناء التمرين.
ساعد النباتيين على اكتساب العضلات ، لأن النباتيين لديهم نسبة أقل من الكرياتين في أجسامهم مقارنة بالآخرين ، ويحتاجون إلى مزيد من الوقت لبناء الأجسام.

الفوائد العامة للكرياتين

لقد ثبت أن للكرياتين فوائد محتملة أخرى لبعض الحالات الصحية ، بما في ذلك:

اضطرابات النهايات العصبية ، مثل مرض باركنسون والحثل العضلي ومرض هنتنغتون.
هشاشة العظام.
متلازمة الألم العضلي الليفي.
مشاكل أثناء نقل الكرياتين في الجسم.
الشيخوخة وقضايا صحة الدماغ.
نوبة قلبية.

هل ينصح بتناول الكرياتين لكمال الأجسام؟

في الواقع ، هناك العديد من الإجابات المتعلقة بصحة الناس وطرق الاستخدام ، وأهمها ما يلي:

لا يؤدي تناول الكرياتين إلى تحسين الأداء في جميع أنواع الرياضات.
الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من الكرياتين من الطعام لا يحتاجون أو يستفيدون من هذا المكمل.
يوصي الطبيب بتناول الكرياتين باعتدال بناء على توصية الطبيب ويفضل تناوله من الطعام بدلًا من تناول مكملات غذائية طويلة الأمد.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آثار الكرياتين وأعراضه الجانبية على كمال الأجسام

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️