آلام أسفل الظهر عند الجلوس مع معلومات مهمة

آلام أسفل الظهر عند الجلوس مع معلومات مهمة

يعرض لكم موقع ArabWriters آلام أسفل الظهر عند الجلوس مع معلومات مهمة

هناك العديد من أسباب آلام أسفل الظهر ، ولكن في هذه المقالة سوف نتعرف أكثر على أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الجلوس ، إلى جانب أهم المعلومات:

ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند الجلوس؟

هناك العديد من أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الجلوس ، ومنها:

1. الجلوس

يمكن أن يؤثر الجلوس أحيانًا سلبًا على آلام أسفل الظهر ، وقد لا يكون السبب الرئيسي للشعور بهذا الألم ، ولكنه قد يكون عاملاً يزيد الأمر سوءًا.

2. عرق النسا

يمتد العصب الوركي أسفل الجزء الخلفي من العمود الفقري إلى مؤخرة الساقين ، ويؤدي ضغط العصب الوركي إلى حدوث عرق النسا.

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى زيادة الألم سوءًا ، سواء كان ألمًا خالصًا أو ألمًا مثل الصدمة الكهربائية.

3. فتق القرص

تحدث الأقراص بسبب الضغط على العمود الفقري والأعصاب المحيطية ، مما يساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الجلوس.

تتطور الأقراص بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، ولكن يمكن أن تكون ناجمة عن إصابات العمود الفقري أو الطريقة الخاطئة لتحمل الوزن.

4. انزلاق الفقار

تحدث الفقرة المنزلقة عندما تنزلق إحدى فقرات العمود الفقري عن موضعها ، مما يضغط على الأعصاب المجاورة ويسبب آلام أسفل الظهر عند الجلوس.

5. توتر العضلات

سلالات عضلات أسفل الظهر ، التي تحدث أحيانًا نتيجة الإفراط في التمدد أو دوران الظهر ، تختفي في غضون شهر ، ولكن يمكن أن تستمر لفترة طويلة إذا لم يتم تصحيح الجلوس.

6. تضيق العمود الفقري

تضيق عظام العمود الفقري التي تحمل الأعصاب إلى الدماغ حول النخاع الشوكي لعدد من الأسباب ، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي أو الأورام السرطانية ، وقد يكون عيبًا خلقيًا يسبب آلام أسفل الظهر عند الجلوس.

7. ورم عجزي

الأورام العجزية هي أورام سرطانية في أسفل الظهر نادرة الحدوث ، على الرغم من أنها يمكن أن تحدث وتسبب أعراضًا غالبًا ما تكون غير واضحة وتؤخر التشخيص ، مثل:

قد يتطور أيضًا عندما يتسبب حجمه المتزايد في مشاكل مثل: عرق النسا والتهابات المسالك البولية.

ما هي أعراض آلام أسفل الظهر عند الجلوس؟

هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تصاحب آلام أسفل الظهر أثناء الجلوس ، مثل:

• ألم مستمر في أي مكان على طول العمود الفقري.
• ألم شديد عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
• ينتقل الألم من أسفل الظهر إلى الوركين والفخذين.
• صعوبة الوقوف منتصبا دون آلام أسفل الظهر.

العلاجات المنزلية لآلام أسفل الظهر أثناء الجلوس

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج أو تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الجلوس ، مثل:

• قم بتغيير وضع الجلوس الخاص بك بدلاً من البقاء عليه لفترات طويلة من الوقت ، وقم بتعيين طاولة ، ورفع مستوى الشاشة أو خفضه حسب وضع جلوسك.
• تمرين خفيف مستمر ، أو علاج طبيعي.
• بدل بين الساخن والبارد مثل الاستحمام بماء دافئ مما يزيد من تدفق الدم إلى أسفل الظهر ، بالإضافة إلى استخدام مكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قطن لتقليل الالتهاب (إن وجد) ، والتبديل بين هذا وذاك.
• استخدم مسكنات الألم مثل: مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
• مارس تمارين الإطالة أو اليوجا أو بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة.
• قد يساعد دعم أسفل ظهرك بقطعة قماش أثناء الجلوس على تخفيف الألم.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن السمنة والتدخين من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بألم أسفل الظهر ، ومن الأفضل تجنبها.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آلام أسفل الظهر عند الجلوس مع معلومات مهمة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️