آلام الحوض في الشهر التاسع من الحمل: أسبابها وكيفية التعامل معها
آلام الحوض في الشهر التاسع من الحمل: أسبابها وكيفية التعامل معها
يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الحوض في الشهر التاسع من الحمل: أسبابها وكيفية التعامل معها
من أكثر الأعراض المزعجة والشائعة أثناء الحمل هو ألم الحوض في الشهر التاسع من الحمل يسمى ألم حزام الحوض ، ما سبب هذه الأعراض؟ وكيف نتعامل معها؟ وفيما يلي التفاصيل:
ما هي أعراض آلام الحوض في تسعة أشهر من الحمل؟
من أبرز أعراض آلام الحوض لدى المرأة الحامل في الشهر التاسع ألم في عدة أجزاء من الحوض ، مثل:
- المنطقة فوق عظم العانة.
- كلا الجانبين من الظهر.
- فخذ.
- منطقة أراكان.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني المرأة الحامل من صوت نقر في الحوض وزيادة الألم أثناء بعض الرياضات والأنشطة اليومية ، مثل:
- سير.
- النزول.
- ارتداء الملابس.
- اقلب أثناء النوم.
ما الذي يسبب آلام الحوض في تسعة أشهر من الحمل؟
هناك عدة أسباب لألم الحوض في الشهر التاسع من الحمل:
- تتحرك مفاصل الحوض الثلاثة بشكل غير متساو ، مما يتسبب في عدم الاستقرار والألم في منطقة حزام الحوض.
- زيادة وزن الجنين في رحم الأم ، بالإضافة إلى تغيير طريقة الحركة سواء الوقوف أو الجلوس ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط في منطقة الحوض مما يسبب الألم.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بألم في الحوض إذا كانت هناك إصابة سابقة أو إذا كانت هناك متلازمة فرط الحركة التي تسبب تمدد المفاصل أكثر من المعتاد.
ماذا أفعل إذا كنت أعاني من آلام في الحوض خلال تسعة أشهر من الحمل؟
فيما يلي بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعد النساء الحوامل اللواتي يعانين من آلام الحوض:
- احرص على أخذ حمام ساخن ، فقد يساعد ذلك في تقليل التوتر وإرخاء العضلات.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- عدم الوقوف أو الاتكاء على ساق واحدة.
- ابتعد عن جميع الأنشطة التي تنطوي على وضع غير متوازن في الحوض ، مثل القرفصاء ، أو التواء جسدك ، أو الانحناء لرفع شيء على فخذ واحد ، أو السحب والدفع إلى جانبك.
- حافظ على النشاط البدني ضمن الحدود المسموح بها وبما يتناسب مع الصحة.
- تجنب الأنشطة والحركات التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ وتزيد الألم.
- استرح أو اجلس كلما سنحت لك الفرصة.
- ابحث عن أوضاع نوم بديلة وضع وسائد بين قدميك لضمان الراحة وتقليل التوتر.
- ضع جدولًا زمنيًا لتنظيم أوقات الخروج والزيارات الضرورية ؛ لتقليل الإجهاد البدني.
ما هو علاج آلام الحوض في تسعة أشهر من الحمل
غالبًا ما يقوم المعالجون الفيزيائيون بتقييم الحالة ووضع خطة علاجية ، والتي قد تشمل:
- قم ببعض التمارين لتقوية عضلات قاع البطن والحوض.
- عالج الكمادات الساخنة والباردة أو الوخز بالإبر أو تحفيز العصب الكهربائي.
- ارتدِ حزام الدعم بانتظام.
- استخدم العكازات.
- إذا كان الألم شديدًا ، تناول مسكنات الألم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا آلام الحوض في الشهر التاسع من الحمل: أسبابها وكيفية التعامل معها
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️