آلام الحوض والفخذ أثناء الحمل
آلام الحوض والفخذ أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الحوض والفخذ أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل من آلام الحوض أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر القليلة الماضية. يؤثر هذا الألم على أجزاء أخرى من الجسم ويبدأ الشعور بألم في الفخذين أثناء الحمل لأنهما منطقتان متجاورتان ، ويؤثر الألم على منطقة واحدة تعرف على أسباب آلام الحوض والفخذ عند النساء الحوامل معنا في هذا المقال ، وكيفية التغلب على هذه الآلام.
آلام الحوض أثناء الحمل
تعاني بعض النساء من آلام الحوض أثناء الحمل ، والتي تسمى أحيانًا ألم حزام الحوض (PGP) ، وهي مجموعة من الانزعاج ناتج عن تصلب وحركة غير طبيعية لمفاصل الحوض ، ويحدث الألم في الجزء الأمامي أو الخلفي من الحوض.
أعراض آلام الحوض في PGP أثناء الحمل
- ألم فوق الجزء الأمامي من عظم العانة والوسط موازٍ للأرداف.
- ألم في أسفل الظهر على كلا الجانبين.
- انتشر الألم إلى داخل الفخذ.
- يوجد صوت نقر في منطقة الحوض.
- يزداد الألم سوءًا عند المشي أو صعود السلالم أو الوقوف على ساق واحدة أو عند الانقلاب في السرير.
ما يجب أن تعرفه هو أن هذه الآلام لن تؤثر على إمكانية الولادة الطبيعية ، بل ستختفي بعد الولادة أو بعدها ببضعة أشهر.
تخلصي من آلام الحوض أثناء الحمل
سيساعدك التشخيص والفهم الصحيحين لسبب الطبيب على التخلص من الألم وتقليل شدته بمرور الوقت ، ويمكنك التغلب على آلام الحوض بطرق معينة:
- يقوم الخبراء بإجراء تدليك يدوي على مفاصل الحوض والوركين والعمود الفقري.
- يمكن للسباحة أن تخفف الكثير من آلام الحوض أثناء الحمل. لا تقلق ، فلا توجد مخاطر من السباحة أثناء الحمل.
- استخدم حزام دعم الحوض تحت إشراف الطبيب وفكر في اختيار الحجم المناسب لك.
- تمرين لتقوية عضلات الحوض والظهر والفخذين.
افهمي: 4 تمارين يمكن أن تقوي عضلات المهبل وتهيئ للولادة السهلة
النساء أكثر عرضة لألم الحوض أثناء الحمل
وفقًا للإحصاءات ، فإن واحدة من كل خمس نساء حوامل ستعاني من آلام في الحوض أثناء الحمل ، والتي يعتقد أنها مرتبطة بالعديد من المشكلات التي تواجهها المرأة قبل الحمل ، أو قوة مفاصل الحوض أو وضع ووزن الطفل.
تتضمن العوامل التي تجعل النساء أكثر عرضة لألم الحوض أثناء الحمل ما يلي:
- هناك تاريخ من آلام أسفل الظهر وآلام الحوض.
- أصيب الحوض السابق.
- إذا كانت تعاني من ألم في الحوض أثناء الحمل الأخير.
- إذا كانت لديها وظيفة تتطلب الكثير من العمل البدني.
أسباب آلام الفخذ أثناء الحمل
تشنجات الساق وألم الساق أثناء الحمل أمر طبيعي ، بما في ذلك آلام الفخذ ، وهي عرض طبيعي للحمل ، ولكن هناك حالة تسمى “خلل العانة SPD” ، والتي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا يختلف عن الألم الطبيعي الناجم عن ضغط الجنين.
يبدأ هذا الألم عادةً في الثلث الثاني من الحمل ويسبب ألمًا والتهابًا عندما يتم الحفاظ على الأربطة على جانبي الحوض للاسترخاء. أهم أعراض ال SPD هي:
- ألم شديد يشبه حرق الجلد ينتقل من الداخل إلى الخارج.
- عند القيام بأي تمرين ، اشعر بالحركة المشبعة لصوت النقر.
- صعوبة المشي وصعود الدرج والنوم في السرير.
توجد طرق علاج ووقاية لهذه الحالة أثناء الحمل ، من أهمها:
- حافظي على نشاط بدني منتظم طوال فترة الحمل.
- انتبه إلى تمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض والمهبل.
- الاهتمام بتمارين الظهر والفخذين لتقوية العضلات في هذه المنطقة.
- استخدم مكعبات الثلج أو الكمادات الساخنة لتخفيف الألم.
- يمكن أن تخفف السباحة الكثير من الألم في الفخذين والحوض ، لذلك لا تتردد في ممارستها.
اقرأ أيضًا: السباحة أثناء الحمل
تختفي جميع الآلام السابقة مباشرة بعد الولادة وفي حالات نادرة تستمر عدة أشهر بعد الولادة ثم تختفي.
آلام الحوض أثناء الحمل وآلام الفخذ أثناء الحمل مرتبطة ببعضها البعض. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فيرجى طلب المساعدة من الطبيب وإخبارك بالخطوات الصحيحة لصحتك وحالتك الجسدية. لا تقلق ، كل ذلك عندما تمسك طفلك بين ذراعيك متى ستختفي هذه الأعراض قريبًا.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا آلام الحوض والفخذ أثناء الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️