آلام الحوض والورك: الأسباب والعلاج

آلام الحوض والورك: الأسباب والعلاج

يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الحوض والورك: الأسباب والعلاج

يتكون الحوض من ثلاث عظام رئيسية ، واحدة من أكبر أجزاء عظام الحوض هي القمة الحرقفية ، وهي الجزء المنحني من الحافة العلوية للأرداف ، وعادة ما تكون بالقرب من الجلد ، وغالبًا ما تكون الجزء البارز من عظم حيث تضع يدك تحت الخصر. ما هو ألم الحوض والورك؟

آلام الحوض والورك

يتميز ألم الحوض والأرداف الناشئ عن العرف الحرقفي بما يلي:

• يجعل الحركة الطبيعية صعبة بعض الشيء.
• ليس له شدة محددة وقد يكون بسيطًا لبعض الأشخاص وخطيرًا للآخرين.
• قد ينتشر الألم إلى مناطق أخرى غير الحوض والأرداف ، مثل القدمين والأرداف ومنطقة العانة ، لأن عددًا كبيرًا من العضلات والأعصاب تتصل بمنطقة الحوض.
• عادة ما يشير مكان انتشار الألم أو المكان الذي يبدأ فيه إلى سبب آلام الحوض ، وغالبًا ما يكون السبب مختلفًا.
• عادةً ما يكون ألم أسفل الظهر أحد الأعراض الأكثر شيوعًا ، إلى جانب آلام الحوض والورك.
• قد يعاني المرضى من تقلصات وتشنجات عضلية مفاجئة.
• قد يعاني الشخص من ألم مفاجئ عند المشي أو محاولة الانحناء.

أسباب آلام الحوض والورك

هناك العديد من أسباب ألم القمة الحرقفية ، بما في ذلك:

1- ضعف العضلات وضعفها

يحتاج الجسم إلى عضلات قوية في منطقة البطن والظهر لدعم وتسهيل حركته ، لذا فإن أي ضعف في العضلات في هذه المنطقة يمكن أن يؤدي إلى آلام الحوض.

2- الصدمة والحادث

يمكن أن يؤدي إلى حوادث مثل ؛ السقوط أو حادث سيارة يمكن أن يتلف عظام الحوض ، مما قد يتسبب في أن تصبح المنطقة حساسة إلى حد ما ، والتي ترتبط بألم الحوض وأحيانًا آلام أسفل الظهر.

3- ضعف المفصل الحرقفي

هذا المفصل هو المفصل الذي يربط الحوض بالعمود الفقري السفلي. قد يسبب التهابًا أو ضررًا مثل ؛ كسور المفصل العجزي الحرقفي أو ألم في أسفل الظهر والبطن ومنطقة العانة. تحدث هذه الإصابة عادة بسبب:

مع هذا النوع من الإصابات ، ينتشر الألم عادةً من جانب واحد من أسفل الظهر والأرداف ، وغالبًا ما يعاني المرضى من تنميل أو تنميل يزداد سوءًا عند الجلوس أو النوم أو التحرك لأعلى ولأسفل. سلم.

4- متلازمة العمود الفقري القطني

تحدث هذه المتلازمة عندما يتمزق الرباط العضلي الحرقفي ، والذي يمكن أن يتمزق بسبب:

• حركات الالتواء أو الانحناء المتكررة.
• التعرض لحادث أو صدمة ، مثل ؛ حادث سيارة أو سقوط.

أكثر أعراض هذه المتلازمة شيوعًا هو الألم الشديد في أسفل الظهر الذي قد ينتشر إلى الأرداف ومنطقة العانة.

5- متلازمة الكمثري

تحدث هذه الحالة عادةً بسبب توتر العضلات الذي يضغط على العصب الوركي ، مما يتسبب في انتشار الألم إلى منطقة الأرداف والأرداف ، وغالبًا ما يصاب المرضى بهذه الحالة من: ممارسة الرياضة في أحذية بالية وغير مناسبة.

6- ألم الألوية المتوسطة

يمكن أن تسبب المشاكل في منطقة الألوية المتوسطة ألمًا في القمة الحرقفية ، مما يعني: انخفاض تدفق الدم إلى المنطقة ، والمرونة ، والحركة ، والكتلة العصبية العضلية الكلية.

7- سرطان العظام

في حالات نادرة ، قد يكون سبب ألم الحوض بسبب سرطان العظام ، ولكن في معظم الحالات ، يكون ألم الحوض بسبب أحد الأسباب المذكورة أعلاه ، وليس سرطان العظام.

علاج آلام الحوض والأرداف

علاج وتخفيف آلام الحوض والورك باتباع القواعد التالية:

• تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية ، خاصة تلك التي تضغط على أسفل الظهر أو الحوض.
• خلال فترة الراحة ينصح المريض بوضع مكعبات ثلج صغيرة على المنطقة المؤلمة والضغط عليها لتقليل الألم والتورم ويفضل وضع مكعبات الثلج في منشفة ووضعها على المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة عدة. مرات في اليوم.
• استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، لأنها يمكن أن تقلل التورم والألم.
• إذا كان الألم لا يطاق ، استخدم حقن الستيرويد.
• قد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للالتهابات للمريض.
• قد يكون العلاج الطبيعي فعالاً لبعض المرضى.

تمارين لتخفيف آلام الحوض والهزاز

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الحوض والورك ، مثل:

1- شد الورك

يعمل من خلال الخطوات التالية:

• انحنى للأمام مع ركبة واحدة خلفك والركبة الأخرى بزاوية قائمة أمامك ، واليد على الوركين.
• حافظ على استقامة ظهرك في جميع الأوقات ، وادفع حوضك للأمام قدر الإمكان.
• شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية قبل استبدال ركبتيك.

2- اندفاع

يعمل من خلال الخطوات التالية:

• اتخذ خطوة كبيرة للوراء دون ترك كعبك أو ظهرك يلمس الأرض.
• اخفض جسمك حتى تنثني قدميك بزاوية 90 درجة على الأرض.
• تأكد من أن ظهرك مستقيم وغير مثني ، وأن ركبتيك لا تتجاوز مستوى الكاحل.
• كرر التمرين قدر الإمكان ، مع تبديل القدمين كثيرًا.

من المهم ملاحظة أنه يجب على المرضى القيام بهذه التمارين وفقًا لحالتهم ومستوى راحتهم. محاولة إجبار الجسم على أداء هذه التمارين عندما يكون المريض في حالة ألم أو نوع من عدم الراحة قد يسبب ضررًا أكثر من أي ضرر. الفوائد المرجوة ، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من هذه التمارين.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آلام الحوض والورك: الأسباب والعلاج

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️