آلام الركبة اليسرى: الأسباب والعلاجات المنزلية

آلام الركبة اليسرى: الأسباب والعلاجات المنزلية

يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الركبة اليسرى: الأسباب والعلاجات المنزلية

قد يعاني بعض الأشخاص من مختلف الفئات العمرية من آلام حادة في الركبة لعدة أسباب. ويمكن أن يساعد فهم هذه الأسباب في تحديد العلاج المناسب وتقليل شدة الأعراض واستعادة القدرة على الحركة بدون حواجز. تعرف على أهم المعلومات حول آلام الركبة اليسرى.

أسباب آلام الركبة اليسرى

هناك عدة عوامل تسبب آلام الركبة اليسرى:

1. التهاب الجراب

جراب القماش عبارة عن كيس تحت الجلد فوق المفصل يحتوي على كمية صغيرة من السوائل للمساعدة في منع الاحتكاك عند تحريك المفصل.

يمكن أن يؤدي السقوط أو الانحناء المتكرر والركوع بطريقة خاطئة إلى تهيج الجراب فوق الرضفة ، مما يتسبب في تورم الركبة والتسبب في الألم.

2. خلع العظم الوتدي

تُعرف أيضًا باسم الركبة المخلوعة ، وتنزلق الركبة من موضعها الأصلي ، مما يتسبب في ألم الركبة وتورمها.

3. التهاب المفصل العجزي الحرقفي

المفصل العجزي الحرقفي هو قطعة من الأنسجة الصلبة تمتد من الورك إلى خارج الركبة.

قد يلتهب هذا المفصل أثناء الأنشطة المختلفة ، مما يسبب ألمًا في الجزء الخارجي من الركبة ، وهو أمر شائع بين العدائين.

4. تمزق الغضروف المفصلي

يمكن أن تؤدي إصابة الركبة إلى تمزق الغضروف ، مما يتسبب في التصاق الحواف الخشنة للغضروف بالمفصل ، مما يسبب الألم والتورم.

5. مرض أوزغود – شلاتر

يحدث هذا للشباب ، في حين أن العظام وأجزاء الركبة الأخرى لا تزال تتغير.

يمكن أن يحدث داء أوزغود شلاتر بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة ، خاصةً عند الفتيان والفتيات في سن المراهقة ، مما قد يتسبب في ظهور كتل مؤلمة أسفل الركبتين.

6. هشاشة العظام

هشاشة العظام في الركبة هو نوع من التهاب المفاصل ويصنف على أنه السبب الرئيسي لآلام الركبة اليسرى بعد سن الخمسين.

يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا في الركبة أو تورمًا في مفصل الركبة أثناء الأنشطة اليومية المختلفة.

7. التهاب وتر الرضفة

هذا هو التهاب الوتر الذي يربط بين الرضفة والساق.

الأوتار عبارة عن أشرطة قوية من الأنسجة تربط العضلات بالعظام ، وعندما تمارس الرياضة كثيرًا ، فإنها تصبح ملتهبة ويصاحبها ألم في ركبتك اليسرى.

8. ألم المفاصل الرضفي الفخذي

وهو ناتج عن عدم توازن العضلات وضيقها ومشاكل استقامة الساق ، والتي يمكن أن تسبب آلام الركبة وعدم القدرة المفاجئة على تحمل الوزن.

تعد متلازمة آلام المفاصل الرضفي الفخذية أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال.

كيفية منع آلام الركبة اليسرى

على الرغم من أنه لا يمكن منع آلام الركبة ، إلا أن بعض هذه الطرق يمكن أن تساعد في منع الألم الشديد ، بما في ذلك:

1. الحفاظ على وزن صحي. تزيد السمنة من الضغط على الركبة مما يزيد من خطر الإصابة بألم الركبة والتهاب المفاصل.
2. قم بالإحماء قبل بدء التمرين لتقوية عضلاتك مسبقًا.
3. حافظ على مرونتك ومارس المزيد من العضلات ، لأن ضعف العضلات هو السبب الرئيسي لإصابات الركبة.
4. إذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، أو آلام مزمنة في مفصل الركبة ، أو إصابات متكررة ، فقم بتغيير نظام التمرين الخاص بك.

العلاجات المنزلية لآلام الركبة اليسرى

ستعتمد خطة العلاج الخاصة بك على سبب إصابتك. عادة ما تتحسن المشاكل الخفيفة إلى المتوسطة من تلقاء نفسها. لتسريع عملية الاسترداد ، يمكنك القيام بما يلي:

1. دع ركبتيك ترتاح لبضعة أيام ، خاصة بعد التمرينات الشاقة.
2. ضع مكعبات الثلج على ركبتيك لتقليل الألم والتورم. ضع الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل أربع ساعات لمدة ثلاثة أيام أو حتى يختفي الألم.
3. لف الركبة بضمادة أو حزام أمان طبي.
4. استخدم الوسائد لرفع ركبتيك عند الجلوس أو الاستلقاء لتقليل التورم.
5. بعد استشارة أخصائي ، تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم والتورم ، مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين.

متى تذهب لرؤية الطبيب؟

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض أو جميعها ، فيرجى استشارة طبيبك على الفور:

1. ركبتيك لا تتحمل وزنك.
2. وجود تورم واضح في ركبتك.
3. لا يمكنك شد ركبتيك أو ثنيهما.
4. لاحظت تشوهات واضحة في ساقيك أو ركبتيك.
5. لديك حمى وركبتيك حمراء ومنتفخة ومؤلمة.
6. وبسبب إصابات سابقة عانت من آلام شديدة في الركبة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آلام الركبة اليسرى: الأسباب والعلاجات المنزلية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️