آلام الظهر: مكان للأدوية التكميلية

بادئ ذي بدء ، هذا السؤال: ماذا نعني حقًا بـ “الطب التكميلي”؟ وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فهي “مجموعة من الممارسات الصحية التي ليست جزءًا من تقاليد البلد أو الطب التقليدي ولا يتم دمجها بالكامل في نظامها الصحي. الصحة السائدة”. في خطوط العرض لدينا ، نجد على وجه الخصوص التنويم المغناطيسي أو تاي تشي أو التأمل أو حتى اليوجا. أما الأهداف فهي تمتد من تخفيف الألم إلى تهدئة المعاناة النفسية من خلال تقليل اللجوء إلى الأدوية أو الرعاية الطبية. ماذا عن آلام الظهر؟

آلام الظهر: من أين تبدأ؟

عند حدوث آلام الظهر ، يجب طرح عدة أسئلة لتحديد ما إذا كانت الاستشارة الطبية ضرورية في حالة الطوارئ ، أو على المدى القصير ، أو إذا كان من الممكن “ببساطة” طلب الأدوية التكميلية. لنبدأ بحالة الطوارئ: إذا كان ألم الظهر “البسيط” غالبًا ما يمر من تلقاء نفسه في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام ، فيجب تنبيه بعض العلامات. وتشمل هذه آلام أسفل الظهر مصحوبة بحمى أو فقدان القوة أو ألم في ساق واحدة. بصرف النظر عن هذه المواقف ، ينبغي النظر في استشارة طبية على المدى القصير إذا استمر الألم ، أو كان جديدًا أو شديدًا بشكل خاص. إذا كان معتدلاً ، معتادًا نسبيًا (في أوقات التوتر أو الإجهاد على سبيل المثال) وإذا لم يكن مصحوبًا بعلامات تحذيرية ، يمكن أن يكون ألم الظهر مرشحًا مثاليًا لفتح “صندوق الأدوات” للطب التكميلي. أهم شيء: لا ترغب في تجربة كل شيء في نفس الوقت ، من أجل ضبط الإجراء قدر الإمكان وإعطاء وقت التدريب المختار لإثبات نفسه. إذن اليوجا أم التاي تشي أم الوخز بالإبر أم جلسة تقويم العظام؟ لا توجد وصفة طبية مفروضة: الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى رغباتك وتطلعاتك ، والتوجه إلى محترف مختص ولا تتردد في التشاور إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا.

آلام الظهر ، مرشح مثالي؟

أكثر من 50٪ من مرضى الآلام المزمنة يستخدمون الأدوية التكميلية. الجنون المربح بشكل خاص لآلام الظهر الذي لم يعد من الممكن إثبات تداخله مع حالة من التوتر والعصبية والحياة اليومية ككل. ولسبب وجيه ، يمكن أن يقع الظهر والأقراص والأربطة والعضلات التي تجعله بنيته وتعقيده ضحية حلقة مفرغة تجمع بين الإجهاد بجميع أنواعه ، وانخفاض النشاط البدني ، وضعف الموقف في العمل ، وزيادة الوزن أو حتى النوم غير المنعش. . على العكس من ذلك ، فإن الانزلاق إلى أيام اليوجا أو التاي تشي أو التأمل اليقظ يمكن أن يخلق دائرة فاضلة قوية ، تحافظ على الجسد مع تهدئة العقل.

الوخز بالإبر ، والتدليك العلاجي ، وتقويم العظام أو اليوجا لآلام أسفل الظهر الحادة

إنه رسمي: البارز الكلية الأمريكية للأطباء يوصي على وجه الخصوص بالوخز بالإبر والتدليك العلاجي لعلاج آلام أسفل الظهر الحادة. كلاهما سيكون له تأثير حقيقي على تقليل الألم. التأكيد أيضًا على فعالية العلاج العظمي الذي ، وفقًا للتحليل التلوي (توليف نتائج العديد من الدراسات) ، سيكون له تأثير مفيد على الألم وعلى وظائف الظهر ذاتها (الحركة ، القوة ، إلخ). ). كما أنه سيقلل من استخدام المسكنات والعلاج الطبيعي ، ويقصر مدة التوقف عن العمل. بعيدًا عن أن يتم التفوق عليها ، تسمح اليوجا بتقليل الألم وكذلك استعادة الوظيفة على المدى الطويل.

الوخز بالإبر ، تقويم العظام ، اليوجا ، تاي تشي أو التأمل اليقظ لألم أسفل الظهر المزمن

للتذكير ، نتحدث عن آلام أسفل الظهر المزمنة عند تعطيل الألم لأكثر من ثلاثة أشهر. ما الحلول من جانب الطب التكميلي؟ L ‘الكلية الأمريكية للأطباء أظهر تأثيرًا إيجابيًا للوخز بالإبر واليوجا والتاي تشي. دقة فيما يتعلق باليوغا: وضعت تحت العدسة المكبرة للتحليل التلوي ، أظهر خمسون أسلوبًا مختلفًا من الممارسات نتائج مماثلة. بشرى سارة إذن ، يوجا أشتانجا ، يوجا فينياسا ، هاثا يوجا: لكل فرد الحرية في اختيار الممارسة التي تناسبهم. سيكون للتاي تشي تأثير إيجابي على الألم ، والانزعاج الناجم ، وكذلك على وظيفة الظهر. على غرار الفوائد على آلام أسفل الظهر الحادة ، يُظهر تقويم العظام تأثيرًا إيجابيًا على الألم والوظيفة بالإضافة إلى تقليل استخدام الأدوية والعلاج الطبيعي. ولا تتوقف قائمة العلاجات الممكنة لمواجهة الألم وفقدان الحركة عند هذا الحد نظرًا لوجود أيضًا تأمل اليقظة أو العلاج المعرفي السلوكي أو التنويم المغناطيسي أو حتى التدليك العلاجي.

وماذا عن النباتات في كل هذا؟

تؤكد العديد من النباتات فعاليتها في علاج الألم. أعلى القائمة: مخلب الشيطان (Harpagophytum procumbens). عند تناوله على شكل أقراص ، يجب مناقشة تناوله مع طبيبك لأنه لا يخلو من موانع الاستعمال أو الآثار الجانبية (آلام في المعدة على وجه الخصوص). من المثير للاهتمام أيضًا العلاجات المحلية القائمة على مستخلصات الفلفل الحار (الفليفلة) ، المادة الفعالة منها هي الكابسيسين. قد يسبب حروقًا طفيفة ، يجب التعامل معها بالقفازات. إذا كان التطبيق يولد إحساسًا شديدًا جدًا ، فيجب استشارة طبية.

كيف تمنع آلام الظهر من أن تصبح مزمنة؟

المفتاح: اعتني بظهرك … أيضًا بمجرد انتهاء الأزمة. من الواضح أن الشعور بالارتياح والنسيان السريع للفترة المؤلمة هو أمر بشري ، لكنه يمثل خطرًا: وهو الحدث الذي يتكرر بشكل متماثل خلال الموجة التالية من الإجهاد أو التعب أو التوتر. يمكن تقسيم الطريقة المثلى للمضي قدمًا إلى محورين. الأول: تقييم ظهرك بمساعدة متخصص (أخصائي علاج طبيعي ، تقويم العظام ، مقوم العظام ، إلخ) لتحديد نقاط الضعف في الهيكل الخلفي. ضعف العضلات ، وخاصة العضلات المتوترة ، على سبيل المثال أسباب متكررة (ولكن قابلة للعكس) لألم الظهر. والثاني: تحسين نمط حياة المرء ، لا سيما من خلال تكثيف جميع الممارسات المفيدة للظهر ، بدءاً من النشاط البدني الكافي والمنتظم ، مما يجعل من الممكن الحفاظ على العضلات بقدر المرونة.

_______

* الدكتور إليونور أفيني ، شانتال بيرنا ، بيير إيف رودوندي ، “الطب التكميلي وآلام أسفل الظهر: ماذا تقول الأدبيات العلمية؟”ريف ميد سويسرا 2017 ؛ 13: 1300-3.

صaru في العدد الخاص “صحتك” ، La Côte / Le Nouvelliste ، نوفمبر 2021.