آلام الكعب: الأسباب والعلاج
آلام الكعب: الأسباب والعلاج
يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الكعب: الأسباب والعلاج
إذا كنت تفرط في استخدام الكعب العالي ، فقد تعاني من بعض آلام الكعب ، والتي تتراوح من خفيفة إلى شديدة. ما هو ألم الكعب؟ ما هي الأسباب الشائعة لذلك؟
تتكون قدمك من 36 عظمة و 33 مفصلاً وأكثر من 100 وتر ، والكعب من أكبر عظام القدم. قد يعاني كعبك من العديد من الحالات الصحية التي قد تتطلب من الطبيب تشخيصها.
ما هي الأسباب الشائعة لألم الكعب؟
هناك العديد من العوامل التي تسبب آلام الكعب ، ومنها:
- التهاب اللفافة الأخمصية: يحدث هذا عندما تضغط بشدة على قدميك ، مما يسبب ألمًا وتيبسًا.
- إلتواء: يحدث هذا عادة نتيجة لبعض النشاط البدني ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد اعتمادًا على الحادث الذي تسبب في الالتواء
- تالف: هذه حالة طارئة تتطلب رعاية طبية عاجلة
- التهاب وتر أخيل: يحدث هذا الالتهاب عندما يلتهب الوتر الذي يربط عضلة الربلة بالكعب بسبب النشاط البدني المفرط أو الضغط المفرط على القدم.
- التهاب كيسي تُعرف هذه الحالة بوجود أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل وأيضًا حول المنطقة التي تلتقي فيها الأوتار والجلد وأنسجة العضلات.
- التهاب الفقرات التصلبي: يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل رئيسي على العمود الفقري ، مما يسبب التهابًا حادًا بين المفاصل ، مما يؤدي إلى الإعاقة والحركة.
- مرض: تؤثر هذه الأمراض بشكل رئيسي على نمو العظام للأطفال والمراهقين.
- التهاب المفاصل التفاعلي: هو نوع من التهاب المفاصل ينتج عن عدوى معينة تصيب الجسم.
أعراض آلام الكعب
تعتمد الأعراض على سبب ألم الكعب ، ولكنها عادة ما تشمل:
- ألم مفاجئ وشديد
- احمرار وتورم في الكعب
- عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
إذا لم يتحسن الألم في غضون ثلاثة أسابيع ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.
كيف تعالج آلام الكعب؟
هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لتقليل آلام الكعب ، بما في ذلك:
-
العلاجات المنزلية: يمكنك البدء في تجربة الطرق المنزلية لتخفيف آلام الكعب ، بما في ذلك:
- حاول أن ترتاح
- ضع ثلجًا على كعبيك مرتين يوميًا لمدة 10 دقائق
- تناول المسكنات
- ارتدِ الحذاء المناسب لقدميك
- ارتدِ جبيرة ليلية ، وهي أداة خاصة تمد قدميك أثناء النوم.
إذا لم تخفف طرق الرعاية المنزلية من الألم ، فعليك مراجعة الطبيب.
2. علاجات أخرى: قد يصف لك طبيبك سلسلة من العلاجات ، من أهمها:
- يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات وأوتار القدمين ، وبالتالي يساعد في منع العديد من الإصابات.
- الأدوية المضادة للالتهابات التي يمكن حقنها في القدم أو تناولها عن طريق الفم
- قد يوصي طبيبك أيضًا بالنقر على القدم أو استخدام أحذية خاصة لدعم القدم.
- في حالات نادرة ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لتصحيح المشكلة ، ولكن هذا قد يتطلب وقتًا طويلاً للشفاء وقد لا يخفف من آلام قدمك.
كيف تقلل أو تمنع آلام الكعب؟
قد لا يكون من الممكن منع جميع أنواع آلام الكعب ، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتجنب آلام الكعب ، بما في ذلك:
- ارتدِ أحذية تناسب قدمك
- ارتدِ أحذية مناسبة لممارسة الرياضة البدنية
- شد العضلات قبل التمرين
- حافظ على نظام غذائي صحي
- استرح عندما تشعر بالتعب أو بآلام في العضلات
- الحفاظ على وزن صحي.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا آلام الكعب: الأسباب والعلاج
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️