يمكن أن تحدث تشنجات العضلات أثناء نوم الشخص أو في أي وقت آخر من اليوم ، وتتخذ شكل تقلص عضلي مفاجئ ومؤلّم في أسفل الساق يصعب التخلص منه بمجرد بدء التشنج.

يحدث هذا عادة عندما تتعرض العضلات للإجهاد والإرهاق ، أو نتيجة الجفاف أو التمارين الشاقة أو مرض مثل مرض السكري.

2. ألم الظنبوب

هذه حالة طبية يعاني فيها المريض من ألم شديد في مقدمة عضلة الربلة لأن العضلة التي تلامس عظم الساق تصاب بالعدوى ، مما يجعل المشي على القدم المصابة صعبًا ومؤلماً للغاية.

يمكن أن تؤدي عدة عوامل إلى الإصابة ، مثل:

قف على سطح صلب أو خشن جدًا أو غير مستوٍ وكرر الأنشطة المختلفة.

أقدام مسطحة أو أقدام عالية مقوسة.

ارتدِ أحذية غير ملائمة أو بالية.

3. التهاب الأوتار

من أكثر أعراض التهاب الأوتار وضوحًا هو ألم ربلة الساق خلف الكعب ، حيث قد ينتفخ الوتر أو ينتفخ أو تتمدد أو حتى يتمزق.

يمكن أن يحدث التهاب الأوتار نتيجة تعريض المنطقة لضغط شديد أثناء التمرين ، أو من صعود السلالم.

4. كسور أو التواءات

كسور الإجهاد شائعة في أسفل الساق ، خاصةً أثناء الرياضات التي تضع ضغطًا متكررًا على الساق ، مثل الجري والقفز.

5. جلطات دموية

قبل أن تعرف ذلك ، يمكن أن تتكون جلطات الدم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك آلام ربلة الساق.

هناك عدة أسباب محتملة للعدوى ، مثل:

الابتعاد عن النشاط البدني لفترات طويلة نسبيًا ، مثل الجلوس في الطائرة.

يدخن.

بدانة.

تناول بعض الأدوية.

6. توسع الأوردة

قد يكون هذا مألوفًا لك ، حيث يمكنك أن ترى بوضوح الأوعية الدموية في قدميك ، والتي تبدو داكنة وملتوية ويمكن أن تسبب بعض الألم ، خاصة عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحدث هذا عادةً عند الأشخاص الذين تكون جدران الأوعية الدموية وصماماتهم ضعيفة للغاية.

نصائح لعلاج آلام ربلة الساق

يمكن أن تساعد بعض النصائح في تخفيف آلام ربلة الساق ، اعتمادًا على السبب ، كما يلي:

1. تشنجات عضلية

الاقتراحات أدناه:

اشرب الكثير من الماء لمنع تقلصات القدم.

تأكد من شد عضلاتك وتسخينها جيدًا قبل التمرين.

عالج أي حالات أساسية تسبب هذا التشنج.

2. ألم الظنبوب

يوصى باستخدام الطرق التالية للتخفيف من آلام عظم الساق التي تسببها:

الجلوس لفترات طويلة مع وضع قدميك في وضع مريح.

ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

عند التعافي بعد الحصول على العلاج الطبي اللازم ، اتبع النصائح التالية:
- ابدأ في أداء تمارين الإطالة.
- ارتدِ أحذية رياضية مريحة عند ممارسة الرياضة.
- تجنب الجري على الأسطح الخشنة للغاية.

3. التهاب الأوتار

قد تشمل خطوات العلاج ما يلي:

ضع الثلج موضعيًا على المنطقة المؤلمة.

تجنب الأنشطة والممارسات التي يمكن أن تسبب الألم.

تناول مسكنات الألم.

إذا كان الألم شديدًا ، فقد يعني ذلك تمزقًا كاملاً في الوتر وينبغي التماس العناية الطبية الفورية.

4. كسور أو التواءات

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ألم خفيف من التواء في الكاحل ، يمكنك وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم.

إذا كان الألم شديدًا ، ضع الثلج على المنطقة المصابة واطلب العناية الطبية الفورية.

في حالة حدوث كسر ، قد تحتاج إلى جبيرة تمنعك من المشي بشكل طبيعي لفترة من الوقت حتى يلتئم الكسر تمامًا.

5. جلطات دموية

إذا كنت تشك في حدوث جلطة دموية ، فمن الأفضل التماس العناية الطبية الفورية لأن هذه حالة طارئة.

بالإضافة إلى أهمية إنقاص الوزن ، يمكن استخدام جوارب ضغط القدم لكل من العلاج والوقاية.

6. توسع الأوردة

الاقتراحات أدناه:

ارتدِ الجوارب الضاغطة لتقليل الألم.

بدلًا من الوقوف والجلوس أثناء النهار.

استشر الطبيب لتلقي العلاج اللازم ، خاصة إذا أصبحت الحالة مؤلمة للغاية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آلام ربلة الساق: الأسباب والحلول المحتملة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️