أخطاء في الدورة الشهرية يجب أن تتوقف
أخطاء في الدورة الشهرية يجب أن تتوقف
يعرض لكم موقع ArabWriters أخطاء في الدورة الشهرية يجب أن تتوقف
يمكن للمرأة أن تعاني من أعراض مزعجة أثناء الحيض ، وقد ترتكب أخطاء تسبب المزيد من الألم ويجب أن تتوقف أثناء الدورة الشهرية.
تعرفي على الأخطاء التي يجب التوقف عنها في الدورة الشهرية أدناه:
أخطاء في الدورة الشهرية يجب أن تتوقف
ومن أبرز أخطاء الدورة الشهرية التي يجب على المرأة التوقف عن القيام بها ما يلي:
1. عدم الحصول على احتياجات الجسم من الحديد
أثناء الدورة الشهرية ، تنخفض مستويات الحديد في الجسم بسبب فقدان الدم بشكل كبير ، ويعتبر الحديد عنصرًا مهمًا في الجسم ، لذا فإن النقص يمكن أن يجعل المرأة تشعر بالتعب وانخفاض الطاقة.
يوصى بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد أثناء الدورة الشهرية ، مثل: السبانخ ، والفاصوليا ، واللحوم الحمراء ، والمشمش المجفف ، والمحار ، إلخ.
2. تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
من الطبيعي والشائع أن تعاني معظم النساء من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض الاضطرابات الهضمية ، لذا فإن تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة.
لذلك ، من الأفضل اختيار الأطعمة الصحية اللطيفة والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية والفول والخضروات الصليبية التي يمكن أن تزيد من الانتفاخ.
يمكن أن تؤدي القهوة أيضًا إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي ، لذلك يوصى بعدم الإفراط في شربها ، واستبدالها بالمشروبات العشبية الصحية التي يمكن أن تخفف من التقلصات ، مثل البابونج والنعناع والقرفة.
3. عدم ممارسة الرياضة
من الخطأ الشائع أن تعتقد العديد من النساء أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية غير مستحسن ، حيث يمكن أن تقلل التمارين من الشعور بالتقلصات ، والانتفاخ ، وأعراض الدورة الشهرية.
تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تعزيز مزاجك ، وهو ما تحتاجه النساء لتخفيف الانزعاج والتوتر أثناء الحيض.
4. لا راحة
يحتاج الجسم إلى الراحة أثناء الدورة الشهرية ، ومن الضروري ضمان النوم الكافي لتجنب زيادة القلق وعدم الراحة ، والأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، وذلك للتأكد من أن عدد ساعات النوم لا يقل. من 7 ساعات في اليوم.
5. لا تشرب الماء طوال اليوم
شرب الكثير من الماء خلال دورتك الشهرية يتطلب الكثير من الماء ؛ لأنه يخفف الانتفاخ والتقلصات ويقلل من فرص احتباس السوائل ، بينما الماء يرطب الجسم ويحميه من الجفاف والالتهابات الناتجة عنه.
يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال يوم الدورة الشهرية ، وعدم الشرب من أبرز الأمثلة على أخطاء الدورة الشهرية التي يمكن أن تقع فيها بعض النساء.
6. لا تغسل يديك قبل تغيير الفوط الصحية
عند تنظيف المناطق الحساسة وتغيير الفوط الصحية ، فإن نظافة اليدين أمر لا بد منه لحماية المهبل من انتشار أي جراثيم. تهتم النساء بغسل أيديهن فقط بعد التغيير ، لكن يوصى بغسل المهبل وتعقيمه جيدًا وتغيير الفوط الصحية أثناء الدورة الشهرية قبل التنظيف.
7. عدم تغيير الفوط الصحية لفترة طويلة
قلة تدفق الدورة الشهرية لا تعني عدم تغيير الفوط الصحية لفترة طويلة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى نمو البكتيريا والالتهابات الفطرية. بقعة دم.
8. استخدم المنتجات المعطرة
المنتجات المعطرة سواء كانت مرطبات مهبلية أو مناديل أو غيرها من المنتجات يمكن أن تسبب تهيجًا للمناطق الحساسة خاصة أثناء الدورة الشهرية ، لأنها مواد كيميائية ضارة ، وتعتبر هذه العادة خطأ من قبل بعض النساء أثناء الدورة الشهرية.
لذلك يفضل استخدام منظف طبي مصمم خصيصاً للمنطقة ولا يحتوي على أي مواد كيميائية أو روائح ويفضل استخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن لشطف المهبل.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أخطاء في الدورة الشهرية يجب أن تتوقف
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️