نعلم جميعًا أنه من أجل إنقاص الوزن ، يتعين علينا تقليل عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها ، ولكن هذا أمر تحت السيطرة لأن الكثير من الناس يرتكبون أخطاء عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية الغذائية ، وأبرزها ما يلي:

1. تخطي وجبة الإفطار يساعدك على إنقاص الوزن

من أبرز الأخطاء التي يرتكبها الراغبون في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه أنهم يتخطون وجبة الإفطار لأنه يفقد الوزن ، وهذا ليس صحيحًا لأن تخطي وجبة الإفطار يسبب الجوع أثناء النهار وبالتالي تناول كمية كبيرة جدًا من الأطعمة التي تسبب حرارة عالية. لدخول الجسد.

2. عدم انتظام تناول الطعام

السمنة ليست مشكلة بسيطة ، فهي تتعلق بالوراثة والبنية النفسية وتفاعل الجسم مع مدخلات الطعام ، ويجب أن يكون هذا التفاعل وفقًا لنوع وكمية الطعام العادي ، وإلا سيرتكب الناس أخطاء في تناول السعرات الحرارية.

3. حرق أقل عدد من السعرات الحرارية يمكن أن يطيل العمر

هذا التصور خاطئ ، حيث ثبت أن معدل الوفيات يزداد لدى الأشخاص النحيفين على وجه الخصوص ، وقد وجد أن الأشخاص ذوي الوزن المتوسط يعيشون بشكل عام أطول ، لذا فإن تناول عدد قليل من السعرات الحرارية قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في أجهزة الجسم المختلفة واعراض الاعضاء والاعتدال مطلوب هنا.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحفاظ على وزنك المثالي ، وصحيح أن الأشخاص النحيفين يموتون أكثر من الأشخاص ذوي الوزن المتوسط ، ولكن الأشخاص النحفاء قد يكونون أكثر صحة من غيرهم ليعيشوا حياة خالية من الأمراض.

4. الأطعمة العضوية منخفضة السعرات الحرارية

هذا من أخطاء النظام الغذائي للسعرات الحرارية ، لأن ظهور كلمة “عضوي” على ملصق طعام معين لا يشير إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة جدًا.

تعتبر الأطعمة العضوية صحية للغاية ، ولكن يتم تمييزها عن طريق كيفية إنتاجها ، وليس من خلال عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. قلة التمارين تؤدي إلى السمنة

هذا الاعتقاد خاطئ لأن التمرين بغض النظر عن نوعه وتوقيته له تأثير إيجابي على الجسم ، وإذا واصلت ممارسة الرياضة فسوف تفقد الوزن.

6. فكر بعمق في حرق السعرات الحرارية

من أخطاء اتباع نظام غذائي السعرات أن التفكير العميق يحرق السعرات الحرارية.

بينما يتطلب الدماغ الكثير من الطاقة ، خاصة عند التفكير بعمق ، فإن تأثيره على السعرات الحرارية الغذائية محدود للغاية.

7. الأطعمة قليلة الدسم تحتوي على سعرات حرارية أقل

يعتقد الكثير من الناس أن الأطعمة قليلة الدسم منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية ، ولكن في معظم الحالات ، تضيف محلات البقالة قليلة الدسم السكر لتحسين المذاق ، لذلك من المحتمل أن تحتوي المنتجات المختلفة قليلة الدسم على سعرات حرارية أكثر من المنتجات العادية.

مساوئ رجيم اخطاء السعرات الحرارية

يمكن أن تؤدي الأخطاء الشائعة المتعلقة بالسعرات الحرارية إلى الأضرار التالية:

زيادة الوزن لا تنقص.

زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض وخاصة الأمراض التي تعتمد على التغذية مثل: فقر الدم وهشاشة العظام.

يمكن أن تؤدي زيادة التوتر وعدم توازن الطعام إلى زيادة الاضطرابات النفسية.

حقائق السعرات الحرارية

بعد تحديد الخطأ في السعرات الحرارية الغذائية ، دعنا ننتقل إلى أهم الحقائق حول هذه السعرات الحرارية:

تختلف نسبة السعرات الحرارية في الطعام ، لذلك تناول أطعمة صحية وقليلة السعرات الحرارية ، مثل الخضار والأسماك وأنواع معينة من الفاكهة.

يمكن حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وحرقها حسب إرشادات التغذية والتمارين الرياضية.

ليس للسعرات الحرارية نتائج موحدة لجسم الجميع ، وبعض الناس ، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها ، لا يكتسبون الوزن.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع:
• الوجبات الخفيفة والصحية؟انقر هنا
• ما هي فرصك في الحفاظ على وزنك؟ قل لنفسك الآن.
• هل تبحث عن برنامج جديد لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه؟
• لمتابعة تغريداتنا على تويتر ، اضغط هنا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أخطاء في السعرات الحرارية في النظام الغذائي: اعرفها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️