أسباب التمثيل الغذائي البطيء: القائمة الأكثر بروزًا

أسباب التمثيل الغذائي البطيء: القائمة الأكثر بروزًا

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب التمثيل الغذائي البطيء: القائمة الأكثر بروزًا

عمليات التمثيل الغذائي هي عمليات التدمير والبناء التي تتخذها جميع الكائنات الحية للحفاظ على الحياة ، وهذه العمليات تسمح لنا بالنمو والتكاثر وإصلاح الأضرار والعديد من العمليات البيولوجية المختلفة ، ولكن ما سبب بطء عملية التمثيل الغذائي؟ الجواب هو كالآتي:

أسباب بطء التمثيل الغذائي

من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن يكون لديهم عملية أيض أسرع وأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم عملية أيض أبطأ ، على الرغم من أن هذه المعلومات شائعة ، إلا أنه لم يتم إثباتها علميًا.

دعونا نفهم الأسباب المثبتة علميًا لعملية التمثيل الغذائي البطيئة:

1. الجينات

تمثل عمليات التمثيل الغذائي قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. إذا كان الجسم يحرق السعرات الحرارية ببطء أثناء فترات الراحة ، فقد يكون ذلك بسبب الوراثة.

هذا يعني أن هذا يمكن أن ينتقل من الأب إلى الطفل ، ولأن من الصعب تغيير الجينات البشرية ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من بطء الأيض التركيز على أنماط الحياة الخاصة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وأبرزها ممارسة الرياضة.

2. الهرمونات

تعتبر التغيرات الهرمونية من أسباب بطء التمثيل الغذائي وتلعب دورًا بارزًا في إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، لذا فإن حدوث بعض الأمراض ، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض السكري ، يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويجعلها أبطأ.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للتوتر أيضًا أن يغير مستويات الهرمونات في الجسم ، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

الحل للتخلص من هذا السبب هو علاج الحالة المرضية كما يصفها طبيبك وتجنب الإجهاد قدر الإمكان ، والذي يمكن القيام به من خلال ممارسة تمارين اليوجا والتنفس العميق.

3. قلة النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي ، بمعنى آخر ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيواجه جسمك صعوبة في استخدام الطاقة بشكل صحيح ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري ، لذلك عليك النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

4. اتباع نظام غذائي صارم

النظام الغذائي الصارم هو أحد الأسباب الرئيسية لبطء عملية التمثيل الغذائي ، لأن طرق إنقاص الوزن مهمة ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي ، حيث إن عدم تناول كمية كافية من الطعام يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

هذا يدل على أن اتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.

لتجنب ذلك يوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعدم فقدان الوزن ببطء في حالة اليأس.

5. عطشان

إن شرب كمية كافية من السوائل يوميًا أمر ضروري لأن العطش هو أحد أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي لأنه يقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، بينما يساعدك شرب الماء على الشعور بالشبع وتناول طعام أقل.

الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار يمكن تناولها بالإضافة إلى شرب الماء.

6. نقص الكالسيوم

الكالسيوم ليس ضروريًا فقط للحفاظ على صحة العظام ولكن أيضًا لزيادة التمثيل الغذائي ، مما يعني أن نقص الكالسيوم هو أحد أسباب التمثيل الغذائي البطيء.

يجب أن يؤخذ الكالسيوم من مصادره كالحليب ومنتجات الألبان ، وإذا كان نقص الكالسيوم شديدًا يمكنك تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.

7. أسباب أخرى لبطء التمثيل الغذائي

هناك أسباب أخرى لإبطاء عملية التمثيل الغذائي ، بما في ذلك:

• تناول أنواع معينة من الأدوية.
• تجنب الكربوهيدرات تمامًا.
• الخوف والقلق.

إذا لاحظت أن عملية التمثيل الغذائي لديك بطيئة ، فيجب عليك إجراء تغييرات في نمط حياتك واستشارة طبيبك.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب التمثيل الغذائي البطيء: القائمة الأكثر بروزًا

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️