أسباب خدر القدمين أثناء النوم
أسباب خدر القدمين أثناء النوم
يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب خدر القدمين أثناء النوم
يشير التنميل في القدمين إلى فقدان الإحساس في إحدى القدمين أو كلتيهما ، وهو عرض شائع ومزعج قد يستمر لفترة أو قد يشير إلى مشكلة معينة في الجسم بسبب مرض مزمن. هل تعرف؟ الأسباب التفصيلية لخدر القدمين أثناء النوم؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع:
أسباب خدر القدمين أثناء النوم
انضم إلينا للتعرف على أبرز أسباب تنميل القدم أثناء النوم ، ومنها:
-
الضغط على الأعصاب
من الأسباب الشائعة لخدر القدمين وضع القدمين متقاطعتين لفترات طويلة من الوقت أثناء النوم ، مما يضغط على الأعصاب ، وعادة ما يزول التنميل بمجرد تخفيف الضغط وتحريك القدمين.
-
إمدادات الدم غير الكافية
أحد أسباب التنميل في القدمين أثناء النوم هو نقص إمداد الدم للقدمين ، والذي يمكن أن يكون بسبب حالات مختلفة يمكن أن تقيد تدفق الدم ، مثل: تجلط الأوردة العميقة ، والأطراف شديدة البرودة ، وأمراض الشرايين الطرفية ( مرض الشريان المحيطي) ، وعادة ما يختفي بعد بضع دقائق.
يمكن أن يصاب الأشخاص المصابون بداء السكري بنوع من تلف الأعصاب يسمى اعتلال الأعصاب المحيطية ، أو اعتلال الأعصاب السكري ، الذي يسبب تنميلًا ووخزًا وألمًا في القدمين.
-
متلازمة النفق الرسغي
يُعرف أيضًا باسم متلازمة النفق الرسغي ، ويمكن أن يؤدي الضغط على الأعصاب التي تمتد من الجزء الخلفي من الساق إلى الكاحل والقدم إلى الشعور بالتنميل والحرق والوخز والألم في القدم.
-
نقص فيتامين
احيانا نقص الفيتامينات مثل: فيتامين ب 6 قد يسبب تنميل في القدمين اثناء النوم لذلك يوصى بفحص محتوى فيتامين اي وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 12 للحفاظ على صحة الاعصاب.
يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول من نقص في الثيامين وحمض الفوليك والفيتامينات المهمة التي يمكن أن تسبب تنميلًا في القدمين ، كما أن إدمان الكحول هو سبب شائع لتلف الأعصاب الناجم عن الكحول.
-
التعرض للسموم
أحد الأسباب الرئيسية لخدر القدمين أثناء النوم هو التعرض لبعض المواد الكيميائية والمواد السامة مثل الرصاص أو الزرنيخ أو الزئبق أو التسمم بالثاليوم.
-
استخدام بعض الأدوية
تؤثر بعض الأدوية على الأعصاب ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتنميل ، ومن أبرز هذه الأدوية: أدوية العلاج الكيميائي ، والمضادات الحيوية ، والأدوية المضادة للفيروسات.
بعض الإصابات مثل: إصابات الجذع ، والأرداف ، وإصابات الساق والقدم ، والأقراص المنفتقة ، وخلع العظام ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تسبب ضغط الأعصاب أو حتى تلف الأعصاب ، وهو أحد أسباب خدر القدمين أثناء النوم.
-
تصلب متعدد
يهاجم الجهاز المناعي أغلفة المايلين الدهنية التي تحيط بالألياف العصبية في جميع أنحاء الجسم ، مما يتسبب في تلف الأعصاب. يعتبر التنميل في القدمين أو اليدين من الأعراض الشائعة ، ولكنه عادة ما يكون قصير الأجل.
أسباب أخرى لخدر القدمين أثناء النوم
كما يلي:
- قصور الغدة الدرقية.
- إصابة أو ورم في النخاع الشوكي.
- التهاب النخاع المستعرض.
- هجوم الدماغ.و
- عرق النسا.
- عدوى بكتيرية أو فيروسية.
- متلازمة غيلان باريه.
- الاضطرابات الجينية مثل: مرض شاركو ماري للأسنان
- أمراض المناعة الذاتية مثل: الذئبة ، التهاب المفاصل الروماتويدي.
- أمراض جهازية مثل أمراض الكبد وتلف الأوعية الدموية والسرطانات التي تصيب الأعصاب.
نصائح لتجنب وخز القدمين أثناء النوم
الآن بعد أن فهمت أسباب خدر قدميك أثناء النوم ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على تجنب التنميل:
1. استشر الطبيب
يعتمد العلاج المناسب على فهم السبب الرئيسي للخدر ، لذلك إذا استمر التنميل في القدم لفترة طويلة ، يُنصح باستشارة الطبيب لمعرفة السبب وتجنب أي مضاعفات خطيرة.
وخدر القدم ، إذا كان نتيجة مرض خطير ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل: الشلل ، وفقدان دائم للوعي ، وعدم القدرة على المشي ، وألم دائم.
2. تغيير نمط حياتك
يوصى بالحفاظ على وزن صحي من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن ، حيث يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى نقص في فيتامينات معينة قد تسبب تنميلًا في القدمين ، وممارسة التمارين تحت إشراف الطبيب للمساعدة في تحسين تدفق الدم إلى الأسفل. الأطراف ، أبرزها: اليوجا ، لاتي العامة والتاي تشي (تاي تشي).
3. الابتعاد عن الكحول والتدخين
تجنب الكحوليات وحاول الإقلاع عن التدخين لتقليل الآثار السلبية على الجسم مثل انخفاض تدفق الدم إلى الأعصاب في القدمين أو تلف الأعصاب.
4. الراحة والتدليك
قد تؤدي قلة النوم أحيانًا إلى تنميل القدمين ، لذا احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. يمكن أن يساعد تدليك قدميك بلطف على تحسين تدفق الدم وتخفيف التنميل في قدميك أثناء النوم.
5. الكمادات الساخنة والباردة
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة لمدة 15 دقيقة في تخفيف الخدر ، ويمكن أن تساعد الكمادات الساخنة على استرخاء الأعصاب التي تسبب التنميل ، لكن احرص على عدم استخدام الكثير من الحرارة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم التنميل.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أسباب خدر القدمين أثناء النوم
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️