أسباب ظهور الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر

أسباب ظهور الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب ظهور الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر

ستعاني النساء من الهبات الساخنة عند دخولهن سن اليأس ، ولكن ما أسباب الهبات الساخنة في سن الثلاثين؟ فيما يلي التفاصيل في هذا المقال:

أسباب ظهور الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة لعدة أسباب مختلفة ، وسنشرح أدناه الأسباب التي قد تسبب الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر:

1. التغيرات في مستويات الهرمونات لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث

قبل أن تدخل المرأة سن اليأس ، تبدأ مستويات الهرمون في جسدها في التغير ، وهو ما يرتبط بالعديد من الأعراض المختلفة ، بما في ذلك الهبات الساخنة.

سبب هذه الومضات غير معروف ، لكن يُعتقد أنها ناجمة عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وزيادة حساسية منظم الحرارة في الجسم (جزء من منطقة ما تحت المهاد في الدماغ).

عندما يستشعر منظم الحرارة درجة حرارة أعلى من المعتاد للجسم ، فإنه يتسبب في حدوث ومضات ساخنة وتعرق ليلي لتبريد الجسم.

تجدر الإشارة إلى أن النساء يعانين في بعض الأحيان من انقطاع الطمث المبكر.

2. لديك بعض المشاكل الصحية

يمكن أن تكون العديد من الحالات الصحية سبب الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر ، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض وقصور الغدد التناسلية.

من المهم ملاحظة أن هذه الحالات الصحية تتطلب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

3. أسباب أخرى للهبات الساخنة في الثلاثينيات من عمرك

بالإضافة إلى ما سبق ، قد تتسبب الحالات التالية في حدوث هبات ساخنة في وقت مبكر من حياة المرأة:

• الآثار الجانبية لأنواع معينة من الأدوية.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• لديهم أنواع معينة من السرطان.
• الآثار الجانبية لعلاج السرطان.
• مستويات منخفضة جدًا من هرمون الاستراديول ، ومستويات مرتفعة من الهرمون المنبه للجريب (FSH).

تدوم الهبات الساخنة عادةً من 30 ثانية إلى 10 دقائق ، ويمكن أن تختلف المدة الإجمالية للهبات الساخنة الواسعة من 6 أشهر إلى 11 عامًا.

عوامل الخطر للهبّات الساخنة في الثلاثينيات من العمر

في بعض الأحيان ، يكون سبب الهبات الساخنة المبكرة غير واضح ، ولكن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بهبات الحرارة ، بما في ذلك:

• يدخن: النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالهبات الساخنة.
• بدانة: كلما زاد وزن المرأة ، زادت احتمالية إصابتها بالهبات الساخنة.
• عرق: بعض النساء من أعراق معينة أكثر عرضة للهبات الساخنة ، مثل النساء ذوات البشرة الداكنة.
• الضغطيزيد الضغط المرتفع عند النساء من خطر الإصابة بالهبات الساخنة.
• الخضوع للجراحة والعلاج ، مثل: العلاج الكيميائي أو جراحة المبيض.

كيفية التعامل مع الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر

إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر ، فنحن نقدم لك مجموعة من الطرق لمساعدتك في التغلب عليها وتقليلها:

• حاول تجنب مسببات الهبات الساخنة ، مثل التدخين والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والتوتر والملابس الضيقة.
• نم في غرفة بدرجة حرارة مناسبة ، ليست عالية جدًا ، وارتدِ ملابس خفيفة.
• يمكن أن يساعد أخذ أنفاس عميقة لمدة 15 دقيقة تقريبًا في تقليل الهبات الساخنة.
• مارس التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي.
• فقدان الوزن الإضافي لأنه يلعب دورًا في إثارة الهبات الساخنة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب ظهور الهبات الساخنة في الثلاثينيات من العمر

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️