تنص الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) على أن البالغين يحتاجون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ليشعروا باليقظة الكاملة والراحة في اليوم التالي ، لذلك من المحتمل أن يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل من النعاس والإفراط. نايم. النوم أثناء النهار.

قد تتضمن بعض الأسباب الشائعة لقلة النوم الليلي ما يلي:

ساعات عمل عديدة.
الالتزامات الشخصية.
الحالة الطبية الأساسية.

2. حدوث توقف التنفس أثناء النوم

يحدث توقف التنفس أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي أثناء النوم لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. يمكن أن تتكرر هذه النوبات مئات المرات كل ليلة. هناك نوعان من انقطاع النفس النومي:

انقطاع النفس الانسدادي النومي بسبب انسداد مجرى الهواء.
انقطاع النفس النومي المركزي ، والذي يحدث عندما يفشل الدماغ في إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس.

بسبب التنفس المتقطع ، يمكن أن يسبب اضطرابات كبيرة في دورة نوم الشخص ، مما يؤدي إلى النعاس أثناء المدرسة أو العمل أو الأنشطة الأخرى ، لذلك قد يكون أحد الأسباب هو النوم الزائد المفاجئ الذي يمكن أن يحدث في أي وقت وفي أي مكان.

3. متلازمة تململ الساقين

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

متلازمة تململ الساق (RLS) هي اضطراب يتميز بأحاسيس غير مريحة في الساقين وضرورة ملحة لتحريك الساقين. يمكن أن تسبب المتلازمة أيضًا ضعف حركة الساق كل 20 إلى 30 ثانية طوال الليل ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤثر على أجزاء أخرى من الساق أيضًا.

غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة تململ الساقين أو تتفاقم أثناء الراحة أو النوم ، ولأن الأعراض غالبًا ما تكون أسوأ في الليل ، فإنها يمكن أن تعطل نوم الشخص بشكل كبير وتسبب النعاس أثناء النهار والنعاس المفرط.

4. الخدار

أحد أسباب التغفيق هو أيضًا مرض النوم القهري ، وهو اضطراب عصبي يتسبب في نوم الشخص المصاب فجأة في أوقات غير مناسبة. وقد يعاني عادةً من نعاس شديد ومستمر طوال اليوم. ويعاني معظم المصابين بهذا الاضطراب من حالة أو أكثر من الأعراض التالية:

إختلال النوم.
شلل النوم.
هلوسة؛

5. الشعور بالإحباط

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى اضطرابات النوم ، بما في ذلك النعاس المفرط أثناء النهار والنوم المفرط أو المضطرب ، وبالمثل يمكن أن تؤدي مشاكل النوم إلى أعراض الاكتئاب.

6. تناول بعض الأدوية

في بعض الحالات ، يمكن أن يكون النعاس أثناء النهار والنعاس المفرط المفاجئ من الآثار الجانبية لأدوية معينة ، مثل:

مضادات الهيستامين.
مضادات الذهان.
مضادات الاكتئاب.
طب القلق.
أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

نصائح للتغلب على الكثير من النوم

بعد أن حددنا سبب نومك لفترات طويلة ، ذكرنا بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لتغيير عادات نومك ، والتي قد لا تعالج النوم الزائد ، ولكنها قد تساعدك على الشعور بالتحسن ، وقد تشمل ما يلي:

اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
تجنب الكحوليات والكافيين.
اخلق بيئة نوم هادئة.
تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب النعاس قدر الإمكان.
تجنب العمل في وقت متأخر من الليل.
تحدث إلى العائلة والأصدقاء حول سبب نومك كثيرًا أثناء النهار وأخبرهم بذلك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب كثرة النوم المفاجئ – طب الويب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️