أسباب نقص فيتامين د: ما هي؟
أسباب نقص فيتامين د: ما هي؟
يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب نقص فيتامين د: ما هي؟
نقص فيتامين (د) مشكلة صحية شائعة ، قد يعاني الشخص من نقص فيتامين (د) لأسباب عديدة مختلفة ، وقد تكون المستويات المنخفضة مرتبطة بالعديد من الأعراض. فيما يلي الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم:
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
يمكن أن يكون لنقص فيتامين د أسباب عديدة ، بما في ذلك:
1. الكمية الموصى بها لا تستهلك
يحدث هذا بشكل أساسي عندما تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يحتوي على مصادر غذائية لفيتامين د ، لذلك قد تكون مستويات فيتامين د لديك منخفضة جدًا.
معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د هي المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك وزيت السمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر.
2. ضوء الشمس غير كاف
المصدر الرئيسي لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس ، لذا فإن الاستخدام غير الصحيح هو أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د في المواقف التالية:
- أنت تبقى في المنزل معظم الوقت.
- يعيش في خطوط العرض الشمالية.
- هي دائما ترتدي ملابس طويلة.
- مهنتك تمنعك من التعرض لأشعة الشمس.
3. البشرة الداكنة
إذا كنت من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، فقد تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
يقلل الميلانين الموجود في الجلد من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
أظهرت الدراسات أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة معرضون بشدة لخطر انخفاض مستويات فيتامين د.
4. زيادة الوزن
زيادة الوزن أو السمنة هي سبب مهم جدًا لنقص فيتامين د في الجسم.
لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم معدل أعلى من نقص فيتامين (د) مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
5. أمراض الكلى والكبد
أمراض الكلى والكبد من أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
تقلل هذه الأمراض من الإنزيمات اللازمة لتحويل فيتامين د إلى الشكل النشط المستخدم في الجسم ، ونقص هذا الإنزيم يمكن أن يؤدي إلى نقص مستويات فيتامين د النشط في الجسم.
6. هناك بعض أمراض الجهاز الهضمي
هناك بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر سلبًا على مستويات فيتامين (د) ، وهذه الأمراض هي أحد أسباب نقص فيتامين (د) ، ومنها: التليف الكيسي ومرض كرون.
من المحتمل أن هذه الأمراض لا تسمح للأمعاء بامتصاص ما يكفي من فيتامين د من خلال المكملات ، مما يجعل من الصعب أو الصعب زيادة مستوى هذا الفيتامين.
7. تناول أنواع معينة من الأدوية
تقلل أنواع معينة من الأدوية من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د أو تحويله إلى شكله النشط ليتمكن الجسم من استخدامه.
ومن أهم هذه الأدوية ذكرنا: أدوية الستيرويد ، وأنواع معينة من الأدوية المستخدمة لخفض الكوليسترول.
8. التدخين
هل تعلم أن المزيد من المدخنين لديهم مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بغير المدخنين؟ لذلك فإن التدخين هو أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
وجد بعض الخبراء أن التدخين يؤثر على الجينات التي تنشط فيتامين د في الجسم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوياته.
9. جراحة السمنة
إذا أجريت جراحة لفقدان الوزن ، فقد تكون مستويات فيتامين د لديك منخفضة.
تعد جراحة المجازة المعدية أحد أسباب نقص فيتامين د لأنها تقلل من تناول بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن (بما في ذلك فيتامين د).
يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين (د) طوال حياتهم لتعويض نقصهم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أسباب نقص فيتامين د: ما هي؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️