أسباب وعلاج آلام الظهر في الأشهر الأولى من الحمل
أسباب وعلاج آلام الظهر في الأشهر الأولى من الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب وعلاج آلام الظهر في الأشهر الأولى من الحمل
هل تلقيت أخبارًا سارة عن حملك وتتطلع بشغف إلى هذه التجربة الفريدة؟ لا تنسي تحضير جسمك للأشهر القادمة من الحمل ومعرفة الأوضاع المناسبة لك لتجنب آلام الظهر في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ أثناء الحمل
آلام الظهر في الأشهر القليلة الأولى من الحمل
لسوء الحظ ، تعاني نسبة كبيرة من النساء من آلام الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والتي غالبًا ما تؤثر على أسفل الظهر بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والوضعية ، من بين أسباب أخرى ، اعتمادًا على مرحلة الحمل. مختلفة.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
- زيادة الهرمونات: أثناء الحمل ، ينتج جسمك هرمونات تساعد أربطة ومفاصل الحوض ، ولكنها لا تعمل فقط في الحوض ، ولكن في جميع أنحاء جسمك وتؤثر على جميع مفاصلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، والتي يمكن أن تؤثر هذه التغييرات بشكل مباشر على ظهرك. على سبيل المثال ، هرمون البروجسترون الذي يؤثر على الأربطة والمفاصل في ظهرك وريلاكسين (ريلاكسين) الذي يمنع الانقباضات في بداية الحمل يمكن أن يؤثر أيضًا على الأربطة التي تعمل على استقرار العمود الفقري.
- ضغط العصب: سواء كنتِ حاملًا أم لا ، يمكن أن يسبب التوتر آلام الظهر. يمكن أن يتسبب الإجهاد في توتر عضلات ظهرك ، لذلك قد تشعر بألم أو تقلصات.
- زيادة الوزن: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يعانون من آلام الظهر قبل الحمل لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل. أثناء الحمل ، يحمل ظهرك أيضًا الوزن الإضافي لطفلك ، مما قد يجهد عضلاتك حيث تتعرض الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر للإجهاد.
اقرأ أيضًا: متى يكتسب الجنين وزنًا كبيرًا؟
علاج آلام الظهر عند النساء الحوامل خلال الأشهر القليلة الأولى
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج وتقليل آلام أسفل الظهر:
- رياضات: يمكن أن تقوي التمارين المنتظمة العضلات وتزيد من المرونة. يمكن أن تقلل التمارين من الضغط على العمود الفقري. أكثر التمارين أمانًا بالنسبة لمعظم النساء الحوامل هي المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة.
- حار وبارد: قد يساعد وضع الكمادات الدافئة والباردة على الظهر. إذا أوصى طبيبك بذلك ، ابدأ بضمادة باردة (مثل كيس من مكعبات الثلج أو خضروات مجمدة ملفوفة في منشفة) على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. بعد يومين أو ثلاثة أيام ، قم بالتبديل إلى التدفئة. أثناء الحمل ، ضعي ضمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة ، ولكن ليس مباشرة على الجلد أو البطن.
- تحسين الموقف: يمكن تخفيف آلام الظهر عن طريق اتخاذ الموقف المناسب أثناء العمل أو الجلوس أو النوم ، مثل: النوم على جانبك ، ووضع وسادة بين ركبتيك ، ووسادة أسفل الظهر لدعم الظهر أثناء الجلوس ، والقدمين مرتفعة قليلاً على مساند القدمين ، وهذا يساعدك اجلس معتدلا.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
فيما يلي بعض النصائح لتخفيف آلام الظهر عند النساء الحوامل:
- حاول تجنب الوقوف لفترات طويلة ، وإذا لزم الأمر ، ضع قدمًا واحدة على سطح مرتفع.
- عند التقاط شيء ما ، ركز على القرفصاء بدلاً من الانحناء.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- ارتدِ أحذية مسطحة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
- تجنب النوم على بطنك.
- حافظي على وزن صحي طوال فترة الحمل.
- يكفي نوم.
اقرأ أيضًا: وضعيات النوم أثناء الحمل
تحدث إلى طبيبك عن آلام الظهر أثناء الحمل
هل تعرف متى ترى الطبيب؟ قد تواجه بعض أعراض آلام الظهر التي تتطلب منك مراجعة طبيبك ، مثل:
- تنميل.
- استمر الألم لأكثر من أسبوعين.
- تحدث التشنجات بانتظام وتتزايد تدريجياً.
- صعوبة أو ألم في التبول.
- وخز في الأطراف.
- نزيف مهبلي
- إفرازات مهبلية غير منتظمة.
- حمى.
اقرئي أيضًا: ما الذي يسبب الإفرازات الدهنية في الحمل المبكر؟
تعد آلام الظهر خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل شكوى شائعة ، لكن هذا لا يمنع الأمهات الخارقات من الاسترخاء واتباع مجموعة متنوعة من طرق تخفيف الآلام أثناء الحمل.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أسباب وعلاج آلام الظهر في الأشهر الأولى من الحمل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️