أسباب وعلاج انتفاخ ما قبل الحيض

أسباب وعلاج انتفاخ ما قبل الحيض

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب وعلاج انتفاخ ما قبل الحيض

الانتفاخ هو أحد أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، فقد يكون البطن منتفخًا قبل خمسة أيام من موعد الدورة الشهرية ، فما سبب الانتفاخ السابق للحيض؟

أسباب الغازات قبل الحيض

هناك العديد من أسباب غازات ما قبل الحيض ، منها:

1. التغيرات في مستويات الهرمون

الاختلالات الهرمونية هي أحد أسباب انتفاخ البطن السابق للحيض ، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون البروجسترون قبل حوالي أسبوع من الدورة الشهرية إلى احتباس السوائل والأملاح ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن.

2. التوتر

يعد الإجهاد وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة من أسباب انتفاخ البطن قبل الحيض ، حيث يتسببان في انخفاض مستويات المغنيسيوم وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم وانتفاخ البطن السابق للحيض.

3. أسباب أخرى

تشمل الأسباب الأخرى للغازات قبل الدورة الشهرية ما يلي:

• الجين ، قد يكون متوارثًا في العائلة.
• كثرة تناول الملح.
• الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والإفراط في استهلاك الكحول.

علاج انتفاخ البطن قبل الحيض

هناك عدة طرق لعلاج انتفاخ البطن السابق للحيض ، بعضها طبيعي وبعضها طبي ، مثل:

• علاج انتفاخ ما قبل الدورة الشهرية بشكل طبيعي

هناك العديد من الطرق لتجنب غازات ما قبل الحيض ، مثل:

1. التقليل من استهلاك الملح

يمكن أن يساعد تقليل تناول الملح في تقليل فرص احتباس السوائل في جسمك ، مما قد يساعد في تقليل احتمالية انتفاخ البطن ، ويفضل أن يكون ذلك عن طريق تقليل تناول الملح إلى ما لا يزيد عن 1500 مجم في اليوم.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يتسبب البوتاسيوم في زيادة إنتاج البول وانخفاض مستويات الصوديوم في الجسم ، مما يقلل من احتباس السوائل ويخفف من انتفاخ البطن.

ومن بين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم نذكر: الخضار الورقية الخضراء والموز والبطاطا الحلوة.

3. الأطعمة التي تتناول مدرات البول

تزيد بعض الأطعمة من إنتاج البول ، مما يقلل من احتباس السوائل وانتفاخ البطن ، بما في ذلك الهليون والخيار والكراث.

4. تجنب الكربوهيدرات المصنعة

ترفع الكربوهيدرات المصنعة من مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى إفراز الأنسولين ، مما يحفز الكلى على الاحتفاظ بالصوديوم بدلاً من التخلص منه.

لذلك من الأفضل تجنب الكربوهيدرات المصنعة مثل: الدقيق الأبيض والسكر.

5. ممارسة الرياضة

قد تساعد التمارين الهوائية واليوجا والتأمل في تخفيف العديد من أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، مثل الغازات.

6. اشرب الكثير من الماء

يساعد الماء على تنشيط الكلى ، وبالتالي تقليل احتباس السوائل. ومن الجدير بالذكر أنه يجب التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تسبب الغازات.

• الانتفاخ قبل الحيض

إذا تعذر تجنب غازات ما قبل الحيض بالطرق الطبيعية المذكورة أعلاه ، يمكن استخدام بعض الأدوية بعد استشارة أخصائي.

تشمل أدوية غازات ما قبل الحيض حبوب منع الحمل ومدرات البول.

يمكن أن تساعد المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم في علاج الغازات السابقة للحيض لأن المغنيسيوم يقلل احتباس السوائل في الجسم ويقلل الغازات.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

على الرغم من أن غازات ما قبل الحيض مزعجة ، إلا أنها لا تسبب عادةً أي مشاكل صحية ، ولكن في بعض الحالات يجب عليك زيارة أخصائي ، مثل:

1. انتفاخ البطن بعد الدورة الشهرية
2. انتفاخ البطن الشديد الذي يتعارض مع العمل اليومي.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب وعلاج انتفاخ ما قبل الحيض

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️