أسباب وعلاج تشقق مفاصل الركبة

أسباب وعلاج تشقق مفاصل الركبة

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب وعلاج تشقق مفاصل الركبة

يشعر بعض الناس أن الركبة غالبًا ما تكون مشقوقة خاصة عند الوقوف أو الجلوس أو التمرين ، ما سبب تشقق الركبة؟ هل هو ضار بالصحة؟

أسباب تمزق الركبة

لا يجب أن تكون الركبة المتشققة ناتجة عن مشكلة صحية ، فقد تكون طبيعية بسبب تدفق السوائل بين المفاصل عندما تتحرك أو تتمدد.

لكن أسباب طقطقة الركبة المرضية التي تسببها هي كما يلي:

1. تمزق الغضروف المفصلي

من أكثر إصابات الركبة شيوعًا ، يسبب هذا التمزق تورمًا وتيبسًا وألمًا في الركبة ، بالإضافة إلى التفزر ، وهو أحد أبرز أعراضه.

تحدث هذه الإصابة عادة بسبب التواء الركبة المفاجئ أثناء التمرين أو نتوء في حادث ، وتزداد فرصة تمزق الغضروف المفصلي مع تقدم العمر.

2. التهاب المفاصل

موجه التهاب المفاصل تشققات في مفصل الركبة ، بسبب نقص المادة اللاصقة بين المفاصل ، تزيد من فرصة الاحتكاك أثناء التمرين ، وكذلك احتمال الإصابة بسبب نقص المادة اللاصقة ، واحتكاك المفاصل والتهابها. مع العمر.

3. ضعف العضلات

مع زيادة الوزن ، يمكن أن يتسبب في ضغط الأربطة وزيادة الاحتكاك في الأوتار ، وهو أحد أسباب تكسر الركبة.

4. تآكل الركبة

هذه واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا عند كبار السن حيث يصبحون ضعيفين وعرضة للتآكل وتسبب الألم والأصوات أثناء الحركة.

5. يتم فصل المفاصل عن بعضها البعض

يتسبب هذا في حدوث فجوات بينها ، مما يتسبب في حدوث فقاعات سائلة حولها ، وينتج عن انفجار هذه الفقاعات صوت طقطقة ، لذلك فهو أحد أسباب طقطقة الركبة.

هل تشقق الركبة ضار بصحتك؟

ليس هناك ما يقين من أن هذه الطقطقة الطارئة ناتجة عن مشكلة صحية ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تحدث بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، إذا استمرت الطقطقة وتحدث بشكل متكرر وملحوظ أثناء أي تمرين ، فقد يشير ذلك إلى وجود إحدى الحالات الموجودة مسبقًا مثل ؛ التهاب المفاصل والتهابات أخرى ، فعليك استشارة طبيبك.

ما يشير إلى وجود مشكلة في الركبة هو أن هذا الطقطقة يترافق مع أعراض أخرى ، مثل: ألم الركبة بسبب الشعور بالضغط على المفصل ، وصعوبة الحركة ، وعدم القدرة على المشي لفترات طويلة من الزمن.

يمكن أن تنذر الركبة المتشققة أحيانًا بإمكانية الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق ، لأنها قد تنذر بضعفها. أيضًا ، إذا كانت ركبتك متورمة ، يجب أن ترى طبيبك على الفور لمعرفة السبب وبدء العلاج.

علاج شق الركبة

إذا حدث التشقق بدون مشكلة مرضية تتطلب العلاج ، فهناك مجموعة من الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف التشقق عن طريق تقليل الضغط على المفصل ، بما في ذلك:

• تدليك الركبة: حركه لأعلى ولأسفل برفق ، فهذا سيساعد على إعادة المفصل إلى مكانه وتقوية عضلات الركبة.
• الحفاظ على الوزن يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن إلى زيادة فرص الإصابة بمشاكل الركبة مع الطقطقة ، لذلك يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لتليين عضلاتك ومساعدتها على المرونة والقوة.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: لأن هذا يمكن أن يتسبب في تمدد الأربطة والضغط عليها ، قم بتغيير وضعياتها قدر الإمكان لتجنب تمزق الركبة.
• تعريض الركبة للماء الدافئ: أثناء الاستحمام ، اسمح لك بالبقاء في ماء دافئ لمدة 5 دقائق للمساعدة في إراحة ركبتيك وإزالة الضوضاء من ركبتيك.

إذا كان سبب الانفجار مرضيًا ، سيطلب منك طبيبك إجراء بعض الاختبارات ثم يصف لك العلاج المناسب ، عادةً:

• العلاج الطبيعي للركبة: إذا كانت المشكلة ناتجة عن تحرك المفصل من موضعه أو وجود ضعف عضلي.
• خذ بعض الأدوية: تشمل الأمثلة الأدوية التي تساعد في علاج التهاب المفاصل أو الفيتامينات لتقوية العظام ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د وضعف العظام.
• الحقن أو استبدال المفصل: تؤخذ هذه الحلول في سياق مشكلة طبية تتطلب ذلك. تساعد الحقن على استعادة السوائل المفقودة وتقوية العظام والمفاصل. ولكن إذا تآكل المفصل ، فسيتعين على الطبيب إجراء تغييرات على المفصل.

تمارين لتقليل تشقق المفاصل

بالإضافة إلى العلاجات السابقة لطقطقة المفاصل ، يوصى ببعض التمارين للحفاظ على الركبة وتقليل الطقطقة الناتجة ، وهي:

• حركة الركبة: أثناء الجلوس على الأرض ، قم بطي الركبة وتقويمها عدة مرات ، فهذا يساعد على تقوية العضلات ودعم استقرار مفصل الركبة.
• القرفصاء: وهي من أهم التمارين للجسم وخاصة الركب ، لأنها تساعد على إنقاص الوزن وتقوية المفاصل والعظام وإبقائها مرنة. يوصى بتكرار تمرين القرفصاء 10 مرات في اليوم ، ويفضل ثلاث مجموعات في اليوم.
• ادارة: يساعد الركض على تحريك جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك الركبتين ، مما يحسن حركة المفاصل ومرونتها ويضمن الحركة واللياقة بشكل عام.
• تمارين الإطالة: يوصى بإبقاء رجليك مشدودة للأمام كل يوم لأن هذا سيساعد على تنشيط العضلات المشدودة وجعلها أكثر مرونة ، وبالتالي القضاء على طقطقةها ، يمكنك الجلوس على الأرض والبدء في مد رجليك للأمام كما لو كنت تدفع كرة ، و بدّل رجليك بهذا التمرين.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب وعلاج تشقق مفاصل الركبة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️