أطعمة للصيام للشهر التاسع ونصائح لتجنب الولادة القيصرية

أطعمة للصيام للشهر التاسع ونصائح لتجنب الولادة القيصرية

يعرض لكم موقع ArabWriters أطعمة للصيام للشهر التاسع ونصائح لتجنب الولادة القيصرية

يعتبر الحمل من أكثر التجارب الفريدة بالنسبة لجميع النساء ، وكل مرحلة من مراحل الحمل تمثل تحدياتها الخاصة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي للأم ونمط حياتها ، فإن الشهر التاسع من الحمل هو التحدي الأكبر على المستوى الجسدي والعاطفي لمعظم النساء. بالنسبة للنساء ، لأن نمو الجنين قد اكتمل في ذلك الوقت ، في نهاية الأسبوع السابع والثلاثين ، فهذه مسألة وقت فقط عند ولادته ، ولا يزال من المهم للمرأة الحامل توخي الحذر بشأن أشياءها. تناول الطعام يجب أن تستمر في النظام الغذائي المتوازن والمغذي الذي اتبعته في الأشهر القليلة الأولى ولكن تناول المزيد من الطعام لأن غذاء المرأة الحامل في الشهر التاسع يزداد مع الجنين ، وفي هذا المقال نقدم لك عدة أطعمة هي: موانع للحوامل لمدة تسعة أشهر ، نقدم لك أيضًا الأطعمة التي يجب أن تأكليها ونشاركك بعض النصائح لتجنب الولادة القيصرية.

صيام الشهر التاسع من الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تحتاجين إلى تناول المزيد من الأطعمة الصحية والمغذية لأن وزن جنينك يكتسب ، ويجب أيضًا تجنب الأطعمة التي قد تضر بحملك. يؤكل في الشهر التاسع:

صيام تسعة أشهر من الحمل:

• مادة الكافيين: يجب تجنبه ولكن إذا شربته بأي شكل فلا تتجاوز 200 مجم في اليوم. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ، لذا قلل من تناولك لها أيضًا.
• السكرين: إنه مُحلي صناعي ويجب التخلص منه تمامًا من نظامك الغذائي أثناء الحمل.
• جبنة طرية: عادة لا يكون هذا النوع من الجبن مبسترًا ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعدوى ، لذلك ابتعد عنه.
• المأكولات البحرية النيئة: من المهم أيضًا تجنب السوشي والمأكولات البحرية النيئة الأخرى مثل المحار.
• التبغ: يعد التدخين أثناء الحمل أمرًا خطيرًا ، وإذا كنت تدخن أو تمضغ التبغ ، فمن المهم ليس فقط الإقلاع عن التدخين خلال دورة الحمل التي تبلغ 9 أشهر ، ولكن طوال فترة الحمل ، إذا كنت تدخن ، فقد يتأثر نمو الجنين سلبًا.

أغذية مفيدة للحمل في الشهر التاسع:

• الأطعمة الغنية بالألياف: تشمل الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والحبوب.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: هذه الأطعمة ضرورية في المراحل الأخيرة من الحمل. يحتاج جنينك الذي ينمو إلى الكالسيوم لتكوين عظام قوية. الجبن والزبادي والعدس واللوز والخضروات الورقية كلها خيارات جيدة.
• الأطعمة الغنية بالحديد: يعد نقص الحديد مشكلة كبيرة للنساء في الثلث الثالث من الحمل ، وحتى إذا كنت تتناول مكملات الحديد ، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالحديد. يحتوي الزبيب والبروكلي والدجاج والبازلاء والتوت والبيض والأسماك على الحديد.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: تناول المزيد من الطماطم والقرنبيط والفراولة والبروكلي والفلفل والبرتقال ، فهي ليست غنية بفيتامين سي فقط ولكنها مفيدة أيضًا لبشرتك.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين ، وخاصة نمو العمود الفقري. إذا كنت لا تتناول مكملات حمض الفوليك ، أضف أطعمة مثل الفاصوليا والخضروات الورقية والحمص إلى طبقك.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: هذه الأطعمة ضرورية لعيون الجنين وتسهم أيضًا في صحة العين. الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ غنية بفيتامين أ.

اقرئي أيضًا: المشروبات والأطعمة لتسريع المخاض قبل المخاض

نصائح لتجنب الولادة القيصرية

عند التفكير في طريقة الولادة ، قد تتوقعين ولادة طبيعية عن طريق المهبل ، ولكن في بعض الأحيان تكون العملية القيصرية خارجة عن إرادتك. تعتبر العملية القيصرية أكثر أمانًا لك ولطفلك ، ومع ذلك ، قد تتساءل عما يمكنك فعله لتجنب إجراء عملية قيصرية. في السطور التالية ، نقدم لكِ بعض النصائح لتقليل فرصك في إجراء عملية قيصرية:

• اختاري الطبيب الذي سيجري ولادتك بعناية ، واسأليه عن تفضيل الطبيب لإجراء عملية قيصرية ، أو إذا كانت هناك حاجة ماسة ، سواء كان الطبيب هو أحد الأطباء الذين سيقومون بإجراء عملية قيصرية كملاذ أخير ، واسأليهم عن ذلك. دكتور حول تفضيلك للحرص الطبيعي على الولادة ، وإلى أي مدى تسمح حالة الحمل بذلك.
• اقرئي الكثير عن الولادة الطبيعية وما تنطوي عليه حتى تشعري بالراحة في اختيار طريقة الولادة الطبيعية عن طريق المهبل وفهم جميع القضايا المرتبطة بالولادة الطبيعية.
• لا تحرضي على المخاض إلا إذا لزم الأمر. أظهرت الدراسات أن النساء اللائي يخضن لأول مرة لديهن فرصة متزايدة لإجراء عملية قيصرية إذا خضعن لطريقة تحريض ، لكن ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان ، من الضروري تحفيز المخاض.
• تجنب المسكنات فوق الجافية. هناك بعض الأدلة على أن استخدامه يزيد من فرص الولادة القيصرية عند النساء اللواتي يلدن لأول مرة ، خاصة إذا كانت المرأة قد خضعت لعملية قيصرية في وقت مبكر من المخاض.

طرق تحفيز الولادة الطبيعية:

بالإضافة إلى ما سبق ، إليك بعض الطرق لتحفيز الولادة الطبيعية:

1. رياضات: تعتبر ممارسة الرياضة أو أي شيء يرفع معدل ضربات قلبك في الأشهر القليلة الماضية ، مثل المشي لمسافات طويلة ، طريقة رائعة لتخفيف التوتر والحفاظ على قوة جسمك من أجل المخاض ، حتى لو لم تحفز المخاض.
2. حميمية يفرز النشاط الجنسي ، وخاصة الوصول إلى النشوة الجنسية ، الأوكسيتوسين ، الذي قد يساعد في تحفيز تقلصات الرحم ، وقد يساعد السائل المنوي ، الذي يحتوي أيضًا على البروستاجلاندين ، في تحضير عنق الرحم ، ولكن لا ينبغي القيام به بعد قطرات الماء ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. تصيب.
3. تحفيز الحلمة: يؤدي تحفيز الحلمتين إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يتسبب في انقباض الرحم. في الواقع ، إذا اخترت إرضاع طفلك بعد الولادة مباشرة ، فإن نفس التحفيز سيساعد الرحم على العودة إلى حجمه الأصلي.
4. العلاج بالإبر: يعود تاريخ الوخز بالإبر إلى آلاف السنين ، ولا يزال الدور المحدد للوخز بالإبر غير واضح. يعتقد الطب الصيني أنه يمكن أن يوازن بين حيوية الجسم ، ويمكنه أيضًا تحفيز التغيرات في الهرمونات أو الجهاز العصبي ، ولكن يجب أن يكون متخصصًا في الوخز بالإبر.
5. شياتسو: يعتقد بعض الممارسين أن العلاج بالابر يمكن أن يساعد في المخاض ، وإذا لم يستمر العلاج بالابر ، فقد يظل وسيلة جيدة لتخفيف آلام المخاض.
6. تاريخ: يزيد تناول المواعيد في الأسابيع القليلة الماضية من الحمل من فتح عنق الرحم واتساعه في بداية المخاض ويقلل من الحاجة إلى استخدام الهرمون الاصطناعي بيتوتسين لتحفيز تقلصات الرحم أثناء المخاض.
7. شاي أوراق التوت الأحمر: قد يؤدي تناول شاي أوراق التوت الأحمر في موعد قريب من موعد ولادتك إلى تقوية الرحم استعدادًا للولادة.

اقرأ أيضًا: الفرق بين العمل الطبيعي والعمالة الاصطناعية

وخلاصة القول ، لقد حاولنا أن نقدم لك عدة أنواع من الصيام للحوامل في سبتمبر ، كما قدمنا ​​لكِ الأطعمة التي يجب أن تأكليها في تسعة أشهر ، كما شاركنا بعض النصائح لتجنب الولادة القيصرية ، ولكن إذا كنتِ ينتهي الأمر بإجراء عملية قيصرية لا داعي للذعر ، فالجراحة في بعض الأحيان هي أفضل طريقة لحماية الأم والجنين من أي مضاعفات.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أطعمة للصيام للشهر التاسع ونصائح لتجنب الولادة القيصرية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️