أعراض إجهاد عضلات العين وأهم أسبابه
أعراض إجهاد عضلات العين وأهم أسبابه
يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض إجهاد عضلات العين وأهم أسبابه
السهر ، الجلوس أمام شاشة الهاتف أو الكمبيوتر لفترة طويلة ، تتعرض عضلات العين للإرهاق والضغط ، مما يجعل عضلات العين تشعر بالتعب والجفاف. لنتعرف على أبرز أعراض إجهاد عضلات العين:
أعراض إجهاد العين
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى إجهاد عضلات العين والتوتر. فيما يلي أهم أعراض إجهاد عضلات العين:
- يشعر بالحرقان داخل العين والرغبة في خدشها.
- عدوى أو قرحة بالعين.
- صداع بسبب إجهاد العين.
- يمتد الألم من الرقبة إلى الظهر.
- عدم الراحة من الضوء وعدم الرغبة في فتح العيون.
- فقدان التركيز.
- رؤية مشوشة.
- رعاش العين
بينما يرتبط إجهاد عضلات العين بأسباب محددة وينتهي بالكسر ، إلا أنه أمر مزعج ومن الأفضل تحييده والابتعاد عن أسبابه.
أسباب إجهاد عضلات العين
الآن بعد أن تعرفت على أعراض إجهاد عضلات العين ، فإليك الأسباب الرئيسية لاحتمال إجهاد عضلات العين وإرهاقها:
- الجلوس أمام شاشة إلكترونية كالتلفاز أو الهاتف أو شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة.
- لا تأخذ استراحة أثناء القراءة ، استمر في القراءة لفترة طويلة.
- يمكن أن يؤدي التعرض المطول للضوء إلى إتلاف عضلات العين وإجهادها.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية ، فلا ترتدي النظارات أو العدسات اللاصقة.
- يمكن أن يتسبب التوتر والضغط النفسي في إجهاد عضلات العين.
- يمكن أن تتسبب مكيفات الهواء والمراوح في جفاف العين وإرهاق العضلات.
- القيادة المركزة لفترات طويلة يمكن أن تسبب إجهاد عضلات العين وإجهادها.
إذا كان الشخص يعاني بالفعل من جفاف العين ، أو مشاكل في الرؤية ، أو أن طبيعة عمله تتضمن النظر إلى شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن ، فسيكون أكثر عرضة للإرهاق وإرهاق عضلات العين.
منع إجهاد العين
عادة لا يعتبر إرهاق عضلات العين مشكلة وبالتالي لا يحتاج إلى علاج ، ولكنه وسيلة وقائية نذكر بعضها أدناه:
1. راحة العين
إذا تطلب الأمر منك التركيز على شاشة إلكترونية أو شيء من هذا القبيل ، فعليك إراحة عينيك لبضع دقائق حتى تتمكن من إغلاق عينيك أو النظر إلى شيء مريح لعينيك.
2. تحسين الإضاءة الداخلية
تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في باقي عضلات العين ، وفي حالة ساعات العمل الطويلة أو القراءة فمن الأفضل إيجاد مصدر ضوء مريح للعينين للتأكد من أن عضلاتهم لا تشعر بالإرهاق والتعب. .
3. التحكم في سطوع شاشة الهاتف
لا ينبغي أن تكون شاشة الهاتف ساطعة للغاية ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على عضلات العين ، ولكن يجب أن تكون ساطعة بما يكفي لتتمكن من رؤيتها وقراءتها.
4. حافظ على مسافة آمنة
تأكد من أن المسافة بينك وبين الكمبيوتر هي طول الذراع ، فهذا سيقلل المسافة بين الضوء والحروف والكلمات ، ويقلل من إجهاد عضلات العين.
5. تعديل حجم الخط
من الأفضل ضبط حجم الخط على الهاتف والكمبيوتر ليكون كبيرًا بما يكفي للقراءة دون إجهاد عضلات عينيك.
6. تصحيح النظر
في حالة ظهور أعراض إرهاق عضلات العين مرة أخرى ، فمن المحتمل جدًا أن تكون هناك مشكلة في الرؤية ، فمن الأفضل تحديد موعد مع طبيب عيون لفحص الرؤية ، وتصحيح الرؤية ، ولا تنسى درجة تغيرات الرؤية على مر السنين ، لذا يرجى زيارة طبيبك بانتظام للتأكد ولا تنس اتباع إجراءات السلامة العامة والوقائية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعراض إجهاد عضلات العين وأهم أسبابه
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️