أعراض الجفاف
أعراض الجفاف
يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض الجفاف
لا يوجد مشروب أكثر فائدة وانتعاشًا من الماء ، ولكن قد ننسى شرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، أو قد نعتمد على العديد من مصادر السوائل الأخرى وننسى الماء ، مما قد يؤدي إلى أعراض تدل على شعور الجسم بالعطش.
ما هي أعراض الجفاف؟
أعراض الجفاف
عادة ما تكون هناك مجموعة من الأعراض التي تدل على احتياج الجسم للماء ، ونذكر بعضها أدناه:
1. مشاكل الكوليسترول
قد يتسبب الجفاف في إنتاج الجسم للمزيد من الكوليسترول للحفاظ على ترطيب المياه الداخلية وحماية جدران الخلايا ، مما قد يرفع مستويات الكوليسترول في الدم.
2. صداع ودوخة وصعوبة في التركيز
يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن إلى حرمان الدماغ من الأكسجين واحتياجاته الغذائية بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى مشاكل وصعوبات في الذاكرة والتركيز.
يمكن أن يتسبب تدفق الدم غير الكافي إلى الدماغ أيضًا في حدوث صداع شديد ودوار متكرر ودوخة وحتى غثيان.
3. تقلبات المزاج
في بعض الأحيان عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، كل ما تحتاجه هو كوب من الماء ، حيث ثبت أن نقص الماء في الجسم يؤثر على الناقلات العصبية والتركيز ومهارات التفكير بشكل عام.
4. جفاف الفم
عندما تعاني من جفاف الفم المستمر ورائحة الفم الكريهة ، فقد يكون هذا أحد الأعراض الواضحة للجفاف أو عدم شرب كمية كافية من الماء.
يحتاج الجسم إلى الماء لإنتاج إفرازات اللعاب للحفاظ على رطوبة الحلق والفم ومنع اللعاب من الجفاف بسرعة.
5. صعوبة فقدان الوزن الزائد
لأن الجفاف والجفاف يمكن أن يؤدي إلى نقص عام في الطاقة في الجسم وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ، يمكن أن يجعل فقدان الوزن الزائد أكثر صعوبة.
حتى ممارسة الرياضة في هذه الحالة قد لا تساعد لأن الجسم لا يستطيع تكسير الدهون بكفاءة كالمعتاد في حالة عدم وجود الماء.
6. جفاف العيون
لا يؤثر نقص الماء في الجسم على الفم والحلق فحسب ، بل إن أحد أهم أعراض نقص الماء في الجسم يمكن أن يكون جفاف العين الشديد.
7. آلام المفاصل
يدخل الماء في معظم عمليات تكوين الغضاريف ، لذا اشرب كمية كافية من الماء لمنع العظام من التلامس والاحتكاك ببعضها البعض من خلال فصل الغضروف الصحي والصحي.
يساعد شرب كمية كافية من الماء مفاصلك على امتصاص الصدمات أثناء القفزات أو الحركات المفاجئة ، لذا فإن كثرة الشرب يمكن أن يؤدي إلى آلام المفاصل.
8. يقلل من كتلة العضلات والتشنجات
يمثل الماء نسبة كبيرة من تكوين عضلات الجسم ، لذلك من الواضح أن الجفاف في جسمك يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات بشكل عام أو تقلصات عضلية مزعجة على المدى الطويل.
لذلك فإن شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وراحته ، ويساعد في تقليل فرص الإصابة بالعدوى والتهيج وحرقة المعدة من التمارين ورفع الأثقال.
9. أن تكون مريضا لفترة طويلة
يساعد شرب الماء الجسم على الحفاظ على إيقاع عملية إزالة السموم الطبيعية ، حيث يعمل كل جزء من أجزاء الجسم بجد لطرد السموم ، وهناك حاجة إلى الماء لأداء هذه العمليات الحيوية الهامة بكفاءة.
ولكن إذا لم يحصل الجسم على الماء الذي يحتاجه ، فإن هذه الأعضاء تبدأ في الحصول على الماء الذي تحتاجه من مكان آخر ، مثل الدم ، مما قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل الجفاف.
10. التعب والخمول المستمر
عندما ينخفض مستوى الماء في الجسم ، تستعير الأعضاء الداخلية احتياجاتها من الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وعدم القدرة على نقل الأكسجين إلى باقي الجسم بشكل فعال كالمعتاد.
بالطبع ، عندما لا يصل الأكسجين الكافي إلى جميع أجزاء الجسم ، يبدأ الشخص في الشعور بالتعب والخمول بشكل منتظم.
11. اضطرابات الجهاز الهضمي
يدخل الماء إلى مكونات الأنسجة المخاطية المختلفة المبطنة للجهاز الهضمي ، فعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، تضعف الطبقة المخاطية في المعدة ، مما قد يؤدي إلى ملامسة حمض المعدة لبطانة المعدة. معدة.
ما يحدث هنا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، مثل: حرقة المعدة ، وحموضة المعدة ، وعسر الهضم ، والإمساك ، وغير ذلك.
12. انخفاض انتاج البول اليومي
عادة ، يحتاج الشخص للذهاب إلى المرحاض 4-7 مرات في اليوم لإفراغ المثانة ، ولكن إذا ذهبت إلى المرحاض أقل من الرقم المذكور أعلاه ، فهذه علامة على وجود خطأ ما وأنك لا تحصل على كمية كافية من الماء .
يشير البول ذو اللون الفاتح أيضًا إلى أن الجسم يحصل على كمية كافية من الماء ، على عكس البول الداكن ، وهو أحد أعراض الجفاف في الجسم.
في بعض حالات الجفاف الشديد والجفاف ، يمكن أن تتطور أمراض والتهابات المسالك البولية.
13. جفاف الجلد والشيخوخة المبكرة
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان ، لذلك فهو يحتاج إلى الكثير من الماء ليبقى صحيًا ورطبًا ، والجلد الجاف من أولى أعراض الجفاف والجفاف في الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى انخفاض كمية العرق التي يتم إنتاجها كل يوم ، مما يقلل من قدرة الجسم على إخراج الفضلات من خلال العرق ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية مثل: حب الشباب ، إلخ.
يمكن أن يتسبب نقص الماء أيضًا في ظهور التجاعيد في سن مبكرة إذا استمر الجسم في الشعور بالجفاف لفترة طويلة من الزمن.
14. الجوع المستمر
عند الإصابة بالجفاف ، قد يعتقد الجسم أنه جائع ، على الرغم من أنه عطش بالفعل ، مما قد يتسبب في إفراط الشخص في تناول الطعام ، خاصة في وقت النوم.
ولكن ما يحدث هنا هو أن جسمك يحتاج إلى العمل بجهد مضاعف لتلبية احتياجاتك الغذائية الجديدة.
نصائح للحفاظ على مستويات الماء الطبيعية في الجسم
أدناه ، نقدم لك مجموعة من النصائح للحفاظ على مستوى الماء الطبيعي في جسمك:
- اشرب الماء عندما تعاني من أي أعراض للجفاف.
- إذا كان من الصعب شرب الماء بسبب المرض ، اشرب القليل من الماء وزد كمية الماء تدريجيًا.
- إذا زاد خطر الإصابة بالجفاف مع القيء والإسهال والتعرق ، فحاول شرب الكثير من السوائل.
- تأكد من شرب الماء خلال النهار.
- اجعل عادة شرب الماء يوميًا ، مثل كوب الشاي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الشوربة أو البطيخ.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعراض الجفاف
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️