أعراض وأسباب متلازمة شاك
أعراض وأسباب متلازمة شاك
يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض وأسباب متلازمة شاك
فيما يلي ، سنجد أهم المعلومات حول أعراض متلازمة كوخ وأسبابها:
أعراض متلازمة شاك
فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة شاك:
- العصبية أو القلق الشديد.
- ينخفض الدافع لأنك قد تشعر أنك لا تريد القيام بأي نشاط.
- صعوبة الاستيقاظ.
- زاد من الشعور باليأس.
- زيادة الشهية.
- النعاس لأنك بحاجة إلى قيلولة وراحة.
- صعوبة في التركيز
- نافذ الصبر
- الحزن والاكتئاب.
هذه الأعراض مزعجة لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على أداء عملك وهي تشبه أعراض الاضطرابات العقلية الأخرى ، لذلك عندما تشعر بها ، تطلب المساعدة من ممارس الصحة العقلية الذي يساعد في العلاج مبكرًا.
أسباب الإصابة بمتلازمة شاك
هناك أسباب عديدة لمتلازمة كوخ ، منها:
- الشعور بالوحدة بسبب عدم القدرة على التواصل مع الأصدقاء والعائلة.
- عدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
- اعمل كثيرًا حتى تفقد التوازن بين حياتك الشخصية وعملك.
- البطالة: إذا كنت عاطلاً عن العمل ، سينخفض إحساسك بالإنجاز.
- يزداد الفقر والقلق بسبب الأعباء المالية وقلة المال.
كيفية التعايش مع متلازمة شاك
هناك طرق عديدة لمساعدتك في التعامل مع متلازمة شاك. فيما يلي بعض منهم:
- تناول وجبات مغذية: يمكن أن يساعدك تناول أطعمة معينة ، مثل المكسرات والخضروات والفواكه ، على التمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة ، والتأكد من شرب الماء طوال اليوم لتلبية احتياجاتك اليومية.
- ممارسه الرياضه: تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على نشاطك البدني لأنها تقلل مستويات هرمونات التوتر وتحفز إنتاج هرمونات الشعور بالرضا.
- استريحوا قليلا: يمكن أن يساعدك تصميم غرفة نومك بطريقة هادئة ومريحة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتأكد من سحب الستائر والأضواء قبل النوم لتقليل الأرق في الليل وتجعلك تشعر بالخمول في الصباح.
- امنح نفسك روتينًا: يساعد إنشاء نمط يومي على اكتساب الإحساس بالهدوء والراحة النفسية ، وكذلك تحديد موعد تناول الطعام وممارسة الرياضة والنوم والعمل والراحة ، حيث إن قلة الأنماط يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الأكل والنوم والحركة.
- عزز مواهبك: يمكنك استغلال وقت فراغك في تنمية المواهب التي تتغاضى عنها بسبب حياتك المزدحمة ، مما يساعدك على التركيز على الأشياء التي تشعر بالراحة معها والابتعاد عن الملل والاكتئاب.
- اهدئ: يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء التي تناسبك ، مثل التنفس العميق ، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على توازنك العاطفي وتقيك من الاكتئاب والقلق.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
قد تواجه عددًا من المشكلات التي تتطلب تدخل أخصائي الصحة العقلية ، بما في ذلك ما يلي:
- الشعور بالقلق أو الاكتئاب.
- تفاقم اضطراب الوسواس القهري.
- قلة الاهتمام أو الطاقة أو الدافع في الحياة.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- فقدان الشهية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعراض وأسباب متلازمة شاك
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️