أعراض وأسباب نقص الحديد والكالسيوم

أعراض وأسباب نقص الحديد والكالسيوم

يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض وأسباب نقص الحديد والكالسيوم

الحديد والكالسيوم عبارة عن كميات معينة من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة ، وتميل أوجه النقص إلى الحدوث ببطء وتؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية. ما هي أعراض نقص الحديد والكالسيوم؟ ما هو السبب وراء ذلك؟

أعراض نقص الحديد والكالسيوم

تحدث أعراض نقص الحديد والكالسيوم عندما تنخفض نسب الحديد والكالسيوم في الجسم عن الحدود الطبيعية ، وقد يصاب الشخص بواحد أو أكثر من الأعراض متفاوتة الشدة ، بعضها خفيف جدًا بحيث لا يتم ملاحظته أو تشخيصه. وبعضها جاد وخطير.

أعراض نقص الحديد

يشمل نقص الحديد الأعراض المحتملة التالية:

• الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
• ضيق في التنفس.
• ضعف الذاكرة وضعف التركيز.
• لا تعمل بشكل جيد في المدرسة أو في العمل.
• عدوى متكررة.
• المشكلات السلوكية عند الأطفال.
• انخفضت الرغبة الجنسية.
• ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
• يضعف جهاز المناعة في الجسم.
• دائخ
• صداع الراس؛
• صعوبة الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
• أظافر هشة
• ضعف الشهية.
• التهيج
• الرغبة الشديدة في تناول أشياء غير عادية مثل الثلج أو النشا.

قد لا يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد من أي علامات أو أعراض في المراحل المبكرة ، ولهذا من المهم التحقق من نقص الحديد بانتظام.

2. أعراض نقص الكالسيوم

على الرغم من أن نقص الكالسيوم في الجسم يتجلى في الأعراض التالية:

• آلام وتشنجات في العضلات.
• ألم الفخذ والذراع عند المشي أو الحركة.
• تنميل ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وحول الفم.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• متعب للغاية؛
• بشرة جافة وشعر خشن.
• تصبح الأظافر هشة أو مكسورة.
• تساقط الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر على شكل بقع.
• الأكزيما أو التهاب الجلد.
• هشاشة العظام وترققها تصبح عرضة للكسور.
• مشاكل الأسنان مثل التجاويف أو ضعف الأسنان أو تهيج اللثة.
• اضطرابات المزاج والاكتئاب.

أسباب نقص الحديد والكالسيوم

يمكن أن تحدث أعراض نقص الحديد والكالسيوم عند انخفاض مستويات هذه المعادن في الجسم لعدة أسباب مختلفة ، على النحو التالي:

• 
  

  أسباب نقص الحديد

الأسباب الرئيسية لنقص الحديد في الجسم هي كما يلي:

1. عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد ، لأن الجسم يستطيع تخزين الحديد لكنه لا يستطيع إنتاجه ، فيحصل الجسم على الحديد من أطعمة مثل: الدواجن ، واللحوم ، والأسماك.
2. لا يستطيع الجسم امتصاص الحديد بشكل صحيح ، لذلك يتم امتصاص الحديد من خلال المعدة والأمعاء ، لذلك يمكن أن تؤثر الظروف الصحية على كمية الحديد الممتصة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
3. يؤدي فقدان الدم من الجسم أيضًا إلى فقدان الحديد ، لذلك يحتاج الجسم إلى الحديد الإضافي ، والذي يمكن أن يحدث مع تدفق الدورة الشهرية الغزير والتبرع بالدم بشكل متكرر.

• 
  

  أسباب نقص الكالسيوم

فيما يلي أسباب نقص الكالسيوم في الجسم:

1. على المدى الطويل عدم تناول الكالسيوم من النظام الغذائي.
2. نقص بعض العناصر الغذائية مثل: فيتامين د ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، وهي عوامل تعزز امتصاص الكالسيوم.
3. الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
4. قصور الدريقات.
5. التهاب البنكرياس أو عدوى الدم.

طرق علاج نقص الحديد والكالسيوم

يجب زيادة تناول الحديد والكالسيوم وتغذية جسمك بما يكفي من هذه المعادن للحصول على جسم صحي مثالي على النحو التالي:

• 
  

  علاج نقص الحديد

الطرق الفعالة لزيادة الحديد هي كما يلي:

1. بالإضافة إلى الحبوب ، تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والأسماك والدواجن والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الملفوف والسبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء.
2. تناول أقراص الحديد الطبية والحديد في الوريد ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الحديد أو فقر الدم المزمن ، بعد استشارة الطبيب.
3. عمليات نقل الدم: يمكن إجراء عمليات نقل خلايا الدم الحمراء للأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو النزيف الشديد المتكرر.

• 
  

  علاجات نقص الكالسيوم

يمكن زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم عن طريق:

1. أضف المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي ، بما في ذلك: منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والحبوب المدعمة والمكسرات والبذور وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.
2. تناول مكملات الكالسيوم على شكل أقراص أو حقن عندما يكون النقص شديدًا أو عندما يكون الطعام غير كافٍ للتأثير بعد استشارة الطبيب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعراض وأسباب نقص الحديد والكالسيوم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️