أعراض وعلاج نقص فيتامين هـ

أعراض وعلاج نقص فيتامين هـ

يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض وعلاج نقص فيتامين هـ

فيما يلي سوف نتعلم كل شيء عن نقص فيتامين هـ:

أعراض نقص فيتامين هـ

يحتوي فيتامين (هـ) على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة الهامة ، مثل تعزيز جهاز المناعة ، وهو موجود بشكل شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات ، لذلك فإن نقص فيتامين هـ نادر الحدوث ، وفيما يلي بعض أعراض نقص فيتامين هـ:

• صعوبة في المشي أو الموازنة وتنسيق الحركات.
• ألم أو ضعف في العضلات.
• رؤية معيبة.
• الشعور بالضعف والضعف.

من الجدير بالذكر أن جرعة زائدة من فيتامين (هـ) قد تزيد من خطر حدوث نزيف.

أسباب وعوامل الخطر لنقص فيتامين هـ

يمكن لبعض المشاكل الصحية أن تسبب لك نقصًا في فيتامين (هـ) لأن ظروفًا معينة تعيق قدرة الجسم على امتصاص وتحليل الدهون ، بما في ذلك الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي تشمل فيتامين (هـ) ، مثل:

في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث نقص فيتامين E بسبب اضطراب وراثي نادر يسمى ترنح ، حيث يفقد الشخص القدرة على التحكم في تحركاته.

علاج نقص فيتامين هـ

في البداية عليك مراجعة الطبيب وتلقي العلاج تحت إشرافه للأسباب التالية:

• يمكن أن يؤدي استهلاك جرعات من فيتامين (هـ) أكثر مما تحتاج إلى العديد من الأضرار الصحية.
• احصل على فيتامين إي من مصادر طبيعية ، حيث أن مكملات فيتامين هـ قد تسبب بعض المضاعفات الصحية.

اعتمادًا على حالة المريض ، قد يشمل العلاج ما يلي:

1. تعديل النظام الغذائي

يمكنك الحصول على فيتامين هـ من عدة مصادر غذائية ، مثل:

2. تناول المكملات الغذائية

بينما يعتبر تناول المكملات الغذائية طريقة شائعة للتعويض عن أي نقص في المغذيات ، يجب أن تكون حذرًا عند التفكير في تناول المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين هـ للأسباب التالية:

• بعض مكملات فيتامين (هـ) الموجودة في السوق غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء ، لذلك:
  • من الصعب تحديد المكونات التي يتم تضمينها في تركيبته.
  • من الصعب تحديد نوع فيتامين (هـ) المصنوع منه ، كما أن تناول مكمل يحتوي على فيتامين واحد فقط لن يكون فعالاً إذا كان المريض يعاني من أنواع مختلفة من نقص فيتامين (هـ).

• قد تؤثر مكملات فيتامين (هـ) على كيفية تناول المرضى لبعض الأدوية ، مثل:
• قد تحتوي مكملات فيتامين هـ المركزة والنقية على فيتامين هـ أكثر مما تحتاج إليه ، مما قد يسبب مضاعفات خطيرة إذا تم تناوله على المدى الطويل.

الجرعة الموصى بها من فيتامين هـ

تختلف الجرعة الموصى بها من فيتامين (هـ) من شخص لآخر ، حسب الحالة والفئة العمرية:

• البالغين والمراهقين 14 سنة فما فوق: 15 ملغ من فيتامين هـ في اليوم.
• الأطفال أقل من 14 عامًا:
  • بين 1-3 سنوات: 6 مجم يوميا.
  • 4-8 سنوات: 7 مجم يوميا.
  • بين 9-13 سنة: 11 مجم يوميا.

• النساء المرضعات: 12 مجم يوميا.

يمكنك الحصول على ما تحتاجه لتجنب نقص فيتامين هـ عن طريق تناول كميات كافية من أطعمة معينة في نظامك الغذائي كل يوم ، مثل:

• حفنة من بذور عباد الشمس.
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
• 1/2 كوب سبانخ.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعراض وعلاج نقص فيتامين هـ

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️