أعراض ومخاطر وجود الكثير من فيتامين ب 12 في جسمك

أعراض ومخاطر وجود الكثير من فيتامين ب 12 في جسمك

يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض ومخاطر وجود الكثير من فيتامين ب 12 في جسمك

يحصل الكثير من الناس على احتياجات الجسم من الفيتامينات من الطعام ، لكن بعض الناس يتناولون أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية ، والتي يمكن أن تشكل مخاطر صحية إذا تم تناولها بكميات زائدة.

يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للصحة ، وإذا زادت مستوياته في الجسم فقد يسبب الكثير من الضرر للصحة.

إليك ما تحتاج لمعرفته حول أعراض زيادة فيتامين ب 12 في جسمك ومخاطره عليك:

أعراض فيتامين ب 12 الزائدة في الجسم

على الرغم من أن الجسم يفرز كميات زائدة من فيتامين ب 12 في البول ، إلا أن بعض الأعراض يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب 12 في الجسم ، بما في ذلك:

1. ظهور طفح جلدي

بصرف النظر عن بعض مشاكل الجلد الأخرى مثل حب الشباب والبثور والحكة. وذلك لأن فيتامين ب 12 يحارب البكتيريا المفيدة الموجودة على سطح الجلد ، حيث أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى زيادة نمو البكتيريا الضارة.

2. الشعور بالتعب الشديد

يمكن أن يسبب أيضًا عدم الثبات ، والدوخة ، وانخفاض التركيز ، وعدم وضوح الرؤية.

3. عسر الهضم

أحد الآثار الجانبية الشائعة لفرط فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى تغير لون البول والتهاب المثانة ، يمكن أن يسبب أيضًا الإمساك أو الإسهال.

4. وخز في الأطراف

يمكن أن تسبب المستويات العالية من فيتامين ب 12 خدرًا ووخزًا في الأطراف.

5. اضطرابات النوم

يمكن أن تؤدي زيادة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم إلى الأرق والشعور بالقلق وشحوب الجلد.

6. أعراض أخرى لجرعة زائدة من فيتامين ب 12

من بينها نذكر ما يلي:

• التليف الكبدي وتقلل من قدرة الكبد على أداء وظائفه بشكل طبيعي في الجسم.
• انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
• صعوبة في البلع وفقدان الشهية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

نصائح لتجنب تناول الكثير من فيتامين ب 12 في جسمك

لتجنب أعراض زيادة فيتامين ب 12 في الجسم ، يوصى بالإرشادات التالية:

1. احصل على فيتامين ب 12 عن طريق الطعام

إذا لم يكن لديك نقص جسدي ، فلا تتناول المكملات الغذائية.

يوجد فيتامين ب 12 في العديد من المصادر الغذائية ، بما في ذلك: الجبن والحليب والبيض والأسماك والمحار واللحوم الحمراء وحليب اللوز وحليب الصويا.

2. تناول الجرعة المناسبة بعد استشارة الطبيب

إذا احتاج الجسم إلى مكمل فيتامين ب 12 ، فيجب أن يصفه أخصائي وأن يلتزم فقط بالجرعة الموصوفة لفترة زمنية محددة.

3. التوقف عن تناول المكملات الغذائية في حالة حدوث أي آثار جانبية

تشمل الأمثلة الشعور بالتعب وفقدان الشهية وصعوبة التركيز والطفح الجلدي.

ثم يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا لمعرفة سبب هذه الأعراض.

فيتامين ب 12 مفيد للجسم

بعد التعرف على أعراض زيادة فيتامين ب 12 في الجسم ، إليك أهم الفوائد التي تعود على الجسم:

• يدعم الوظائف الحيوية في الجسم مثل وظائف المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الطاقة.
• يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا في التحكم في مستويات الهوموسيستين في الجسم ، مما قد يتسبب في تلف الأوعية الدموية.
• تقوية وتنشيط وظيفة الجهاز العصبي ، والمحافظة على صحة الألياف العصبية ،
• بالإضافة إلى تعزيز صحة العصب البصري ، يمكنه أيضًا تعزيز الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
• يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويحسن قدرتهم على الحركة بشكل أفضل ، مما يعني تقليل فرص الإصابة بالعقم عند الذكور.
• مضاد للالتهابات ، فهو يقلل من الإحساس بالألم ويوفر راحة كبيرة ، مثل آلام الظهر والساق.
• يحافظ على صحة العظام ، وكذلك صحة الأظافر والشعر والجلد كما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعراض ومخاطر وجود الكثير من فيتامين ب 12 في جسمك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️