أعشاب تساعد على إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
أعشاب تساعد على إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
يعرض لكم موقع ArabWriters أعشاب تساعد على إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
تحتوي العديد من الأعشاب الطبيعية على مادة تسمى الإيفيدرا ، ويمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة طويلة الأمد إلى الإصابة بأمراض القلب ، وفي بعض الحالات نوبات قلبية مفاجئة بسبب زيادة نسبة هذه المادة في الجسم. أثناء الرضاعة نكون أكثر حرصاً ونهتم أكثر بما نأكله ونشربه ؛ لأنه بالتأكيد يفرز في اللبن الذي يأكله الطفل ، ووجود هذه المادة يشكل خطراً كبيراً على حياة الطفل ، وبعض يمكن أن تقلل الأعشاب من إنتاج حليب الثدي ، مما يتسبب في تجويع طفلك وعدم الحصول على ما يكفي من الطعام. في السنة الأولى من حياته ، من المهم شرب كمية كافية من الحليب كل يوم ، وذلك لمساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة آمنة لك ولطفلك ، في هذه المقالة نقدم لك قائمة بأعشاب إنقاص الوزن الخاصة بالرضاعة. أمهات.
حبوب إنقاص الوزن للأمهات المرضعات
ترغب العديد من الأمهات في خسارة أرطال زائدة وتناول العلاجات العشبية كمساعدات لزيادة نسبة الحرق في الجسم أو للشعور بالامتلاء وتقليل الشهية ، لذلك في السطور التالية نقدم لكِ مجموعة من الأعشاب التي لا تؤذي الأمهات المرضعات لكن يجب استشارة طبيبك قبل تناول أي أدوية بشكل منتظم ، على عكس المعتاد ، يمكن أن تتأثر بعض الحالات سلبًا بها.
- زنجبيل: ينظف الزنجبيل الجسم عن طريق تقليل حموضة الأطعمة في المعدة والجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، كما يساعد الزنجبيل المسلوق على زيادة معدل الحرق وهضم الطعام بسهولة.
- قرفة: تساعد القرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم والكوليسترول ، وهذه القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم تجعل القرفة أداة مهمة للتخلص من الدهون.
- شاي أخضر: أهمية الشاي الأخضر في عملية التمثيل الغذائي داخل الجهاز الهضمي ، فله دور مهم في حرق الدهون ، لذلك فهو من أهم الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن يجب الحذر عند تناوله لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين. المحتوى الذي يمكن أن يؤثر على نوم الطفل.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على طبقة من المخاط يتضاعف حجمها بعد نقعها في الماء ، لذا فإن تناول بذور الكتان في الماء سيقلل الشهية ويملأ المعدة ويشعر بالامتلاء. حسنًا ، احصل على فوائدها.
اقرأ أيضًا: 17 طريقة لكبح شهيتك للأكل
حمية الرضاعة الطبيعية
ينصح معظم الخبراء بعدم اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية لأن أجسام الأمهات تحتاج إلى طاقة إضافية لإنتاج حليب الثدي ، أي حوالي 500 سعرة حرارية إضافية أو أكثر يوميًا ، لذلك يُنصح الأمهات بعدم اتباع نظام غذائي قاسي لا يقل عن عدد السعرات الحرارية التي يتناولنها. خلال اليوم حوالي 1800 سعرة حرارية ، لذلك لن يؤثر على إنتاج الحليب.
تأكد من أن معظم السعرات الحرارية التي تدخل جسمك تأتي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك:
- كل الحبوب.
- فاكهة.
- الخضروات؛
- البروتين الخالية من الدهون.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فتجنب الأطعمة التالية:
- خبز ابيض.
- معكرونة.
- بسكويت؛
- السلع المخبوزة
- الطعام السريع.
قد تحتاجين أيضًا إلى تناول فيتامينات متعددة ، أو يمكنك الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية. اسأل طبيبك عن المكملات المناسبة لك.
5 نصائح لخسارة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية ، مثل:
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات ، مقسمة إلى نوعين ؛ الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر ، والكربوهيدرات المعقدة ، مثل النشويات.
- التمرين يمكنك التركيز على تمارين آمنة بعد الولادة مثل اليوجا والمشي مع طفلك.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، ينصح بشرب حوالي 12 كوب ماء في اليوم.
- لا تفوت وجبات الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية. حتى إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن تخطي وجبات الطعام يمكن أن يبطئ عملية الأيض ويقلل من طاقتك ، مما يجعل من الصعب أن تظل نشطًا لأن قدرتك على رعاية طفلك تنخفض.
- الراحة عندما يكون لديك طفل جديد ، قد يكون من الصعب إيجاد وقت للراحة ، ولكن حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ، لأن هذا يمكن أن يساعد جسمك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
اقرأ أيضًا: نصائح ذكية لتوفير الوقت
باختصار ، نحاول أن نقدم لكم أعشاب إنقاص الوزن للأمهات المرضعات من خلال هذه المقالة ، فبالإضافة إلى تناول هذه الأعشاب ، من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية حتى تتمكني من إنتاج حليب الثدي المغذي لطفلك. . طفل.
اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة على .
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعشاب تساعد على إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️