أغذية مهمة للحوامل لنمو قلب الجنين وعظامه

أغذية مهمة للحوامل لنمو قلب الجنين وعظامه

يعرض لكم موقع ArabWriters أغذية مهمة للحوامل لنمو قلب الجنين وعظامه

تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في نمو قلب الجنين وعظامه ، مع العلم أن قلب الجنين يبدأ في التكون في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذلك تحتاج الأمهات الحوامل إلى الكثير من العناصر الغذائية الأساسية لتكوين أنسجة قلب الجنين ويجب أيضًا تجنبها. قد تعيق الأطعمة نمو قلب الجنين ، مثلها مثل عظام الجنين. سوء التغذية أثناء الحمل هو عامل رئيسي في تأخر نمو عظام الجنين.لمعرفة المزيد ، يرجى متابعتنا.

العناصر الغذائية الأساسية لتكوين أنسجة القلب عند الأطفال:

يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون ، ويجب الانتباه لبعض الأطعمة الغنية بالمعادن والعناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والثيامين ، لأن هذه العناصر مهمة للغاية بالنسبة للإنسان. تطور قلب الجنين.

1. الكالسيوميوجد في منتجات الألبان ، ويوصى بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم. إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر هذه الكمية ، فيجب أن تتناول مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم.
2. الفوسفور: الموجود في الحليب ، يوصى بتناول 700 مجم من الفوسفور على الأقل يوميًا.
3. نحاس: يوجد في الكاجو والفول وكبد البقر والفطر ، ينصح بتناول 1 مجم من النحاس على الأقل.
4. الثيامين: يوجد في البازلاء والشوفان ومعظم منتجات اللحوم ، ينصح بتناول 1.4 مجم على الأقل من الثيامين.
   اقرأ أيضًا: 15 طريقة لزيادة الكالسيوم في نظامك الغذائي

لسلامة قلب الجنين الصيام أثناء الحمل:

هناك أطعمة معينة أثناء الحمل قد تعيق نمو قلب الجنين ويجب تجنبها ، مثل الكافيين والأطعمة الغنية بالصوديوم والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، لذلك يجب تقليل الدهون غير الصحية في الأطعمة.

بعد الولادة ، يستمر قلب طفلك في النمو جنبًا إلى جنب مع العديد من الأعضاء الأخرى ، لذلك للحفاظ على نمو قلب طفلك ، يجب تضمين هذه الأطعمة في نظامه الغذائي ، مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه وأوميغا 3 الدهنية الأحماض في سمك السلمون والتونة.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات والمكملات أثناء الحمل

العناصر الغذائية الأساسية لنمو عظام الأطفال:

1. الكالسيوميوجد في منتجات الألبان وهو ضروري أثناء الحمل لأنه مهم لنمو عظام الجنين ، ونقص الكالسيوم في النظام الغذائي للمرأة الحامل قد يسبب مشاكل في عظام الجنين ، خاصة عندما تكون صغيرة لأنها تحتاج إلى الكالسيوم. لتلبية احتياجاتها الخاصة. عمرها مناسب لأن الجنين سيحصل على احتياجاته من الكالسيوم من احتياطيات جسمه مما قد يسبب مشاكل في أسنانه وعظامه في المستقبل.
2. فيتامين د “توجد في صفار البيض والسلمون والتونة وكبد البقر. فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم عند النساء الحوامل. قد يؤدي نقص فيتامين د في النظام الغذائي للمرأة الحامل إلى ضعف عظام الجنين.
   اقرأ أيضًا: دليل للتغذية أثناء الحمل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أغذية مهمة للحوامل لنمو قلب الجنين وعظامه

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️