أفضل المشروبات الصحية لتبدأ يومك

أفضل المشروبات الصحية لتبدأ يومك

يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل المشروبات الصحية لتبدأ يومك

يتلقى الجسم الكثير من السموم كل يوم ، وكثير من هذه السموم قد تبقى في الجسم وتسبب العديد من الآثار الضارة على الصحة ، لذلك يوصى باختيار المشروبات الصحية لبدء يومك ، فإليك أفضل المشروبات الصحية لتبدأ بها. يوم.

ابدأ يومك بمشروبات صحية

من أفضل وأشهر المشروبات الصحية لبدء يومك:

1. الماء الدافئ بالعسل والليمون

يساعد الليمون على إزالة السموم من الجسم لاحتوائه على فيتامين سي مع خصائص مضادة للأكسدة ، كما يساعد هذا المشروب في اكتساب الطاقة ويحفز حرق الدهون في الجسم.

لتحضيره ، أضف عصير نصف ليمونة وملعقة عسل أبيض إلى كوب من الماء الدافئ ، وتناول الطعام على معدة فارغة ، أو أضف شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج للحصول على نتائج أفضل.

2. مشروب خل التفاح

يعد شرب خل التفاح من أفضل الطرق للتخلص من السموم من الجسم ، لذلك فهو من أفضل المشروبات الصحية لبدء يومك حيث يساعد على تطهير القولون وتحسين عملية الهضم.

لكن لا ينبغي تناول خل التفاح غير مخفف ، ولكن بإضافة ملعقة إلى كوب من الماء ، أو عصير نصف ليمونة إذا رغبت في ذلك.

3. الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه في إزالة السموم ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والفوائد الصحية المتعددة ، وبسبب الكمية العالية من مضادات الأكسدة ، فهو المشروب المناسب لبدء يومك.

لتحضير كوب مثالي من الشاي الأخضر ، أضف ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة إلى الماء المغلي ، واتركها تغلي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، ثم تبرد قليلاً قبل التقديم.

لفوائد عديدة ينصح بإضافة ملعقة من العسل الأبيض وعيدان القرفة وأوراق النعناع وعصير نصف ليمونة إلى الشاي الأخضر.

4. شاي الكركم

يحتوي الكركم على العديد من الفوائد الصحية ، حيث يساعد بشكل عام على إزالة السموم والحفاظ على صحة جيدة ، ويتم صنع شاي الكركم بملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل في الماء المغلي ، أو ملعقة من العسل الأبيض. .

5. عصير أخضر

يوصى باستبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك. يتكون العصير الأخضر من الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس ، وكلها مفيدة للصحة والجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الخضراوات الغنية بالحديد على توصيل الأكسجين للخلايا ومحاربة التعب والإجهاد ، لذا فإن العصائر الخضراء هي مثال على مشروب صحي لبدء يومك.

6. شاي الزنجبيل

الزنجبيل علاج فعال لآلام المعدة ، لذا فإن شرب شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف آلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال. لتحضير شاي الزنجبيل ، أضيفي بعض الزنجبيل الطازج المبشور إلى كوب من الماء المغلي وقلبي لمدة خمس دقائق. .

لا ينصح بشربه في الصباح

بعد أن ذكرنا لك أفضل المشروبات الصحية لتبدأ يومك ، لا بد أن نذكر الآن بعض المشروبات التي لا ينصح أن تبدأ بها يومك ، وهي:

1. المشروبات الغنية بالكافيين

على الرغم من أن المشروبات المحتوية على الكافيين مفيدة ، لا ينصح بها على معدة فارغة لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة.

2. المشروبات المحلاة بالسكر الصناعي

السكر الذي توفره المشروبات الغازية أو المحليات الصناعية يمكن أن يلحق الكثير من الضرر بالصحة ، لذلك من الأفضل إضافة العسل إلى هذه المشروبات لأنه يمكن أن يزيد من الشعور بالطاقة دون أي آثار سلبية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أفضل المشروبات الصحية لتبدأ يومك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️