أفضل وقت لتناول الزنك

أفضل وقت لتناول الزنك

يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل وقت لتناول الزنك

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين الزنك؟ هل هناك احتياطات ونصائح معينة يجب أن أعرفها قبل تناول الزنك؟ ستجد كل ما يثير اهتمامك في هذا الموضوع في المقالات التالية:

أفضل وقت لتناول الزنك

عادةً ما تكون مكملات الزنك أكثر فاعلية عند تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبة أو بعد ساعتين منها. وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناول فيتامين الزنك ، لذلك قد يوصي الطبيب بتناولها مع إحدى الوجبات أو يمكن أيضًا تناول الزنك معها. ماء أو عصير.

وتجدر الإشارة إلى أنه إذا نسيت تناول جرعة من فيتامينات الزنك ، فيوصى بتناولها في أسرع وقت ممكن ، ولكن إذا حان وقت الجرعة الثانية ، فمن الأفضل تخطي الجرعة الفائتة.

جرعات كافية من فيتامين الزنك

تختلف الجرعة باختلاف المرضى ، ويصف الطبيب الجرعة المناسبة للمريض حسب حالة المريض ، والجرعة المناسبة كما يلي:

احتياطات أثناء تناول فيتامين زنك

الآن بعد أن عرفت أفضل وقت لتناول فيتامين الزنك ، إليك بعض النصائح المهمة:

• يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول فيتامين زنك لمناقشة فوائده ومخاطره ، وللتأكد من عدم إصابتك بالحساسية تجاهه ، حيث قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي.
• احرص على عدم تناول فيتامين الزنك مع أدوية أخرى مثل البنسيلامين أو المكملات الغذائية لتجنب التفاعلات والآثار الجانبية المحتملة.
• من المهم تناول فيتامين الزنك حسب توجيهات الطبيب ؛ من المهم الحفاظ على مستويات الزنك أثناء الحمل لأن انخفاض مستويات الزنك في الدم قد يسبب مشاكل في الحمل.
• يوصى بتخزين فيتامين الزنك بعيدًا عن متناول الأطفال ، بعيدًا عن الرطوبة والحرارة والضوء المباشر
• يرتبط الزنك ببعض الأطعمة فلا يستطيع الجسم امتصاصها ، فإذا كنت تتناول الزنك ، ابتعدي عن الأطعمة التالية أو تناولها بعد ساعتين من تناول الزنك ، وأبرزها هذه الأطعمة
  • نخالة؛
  • الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
  • الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور مثل الحليب والدواجن.
  • خبز أسمر.

• من الأفضل عدم تناول مكملات الزنك مع الحديد أو الفوسفور أو مكملات النحاس في نفس الوقت ، ولكن حاول أن تباعد بين جرعاتك لمدة ساعتين.
• يقلل فيتامين الزنك من فعالية المضادات الحيوية ، لذلك تناول مكمل الزنك بعد ساعة على الأقل ، وإذا كان المضاد الحيوي يحتوي على التتراسيكلين ، فتناول الزنك قبل ساعتين أو 4 ساعات بعد تناول المضاد الحيوي.
• يجب ألا تستهلك أكثر من 40 مجم من الزنك يوميًا ، ويفضل أخذ فترات راحة من مكملات الزنك ومكملتها من خلال نظام غذائي متوازن.

الآثار الجانبية لمكملات الزنك

يمكن لفيتامينات الزنك أحيانًا أن تسبب بعض الآثار الجانبية ، لذلك يوصى بالتماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن في حالة حدوث أي آثار جانبية ، مثل:

• قشعريرة.
• التهاب الفم أو الحلق.
• حمى.
• حرقة من المعدة؛
• عسر الهضم.
• غثيان؛
• صعوبة في التنفس.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أفضل وقت لتناول الزنك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️