أفضل وقت للمشي: دليلك الكامل

أفضل وقت للمشي: دليلك الكامل

يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل وقت للمشي: دليلك الكامل

المشي من أفضل أنواع التمارين وأسهلها ، لكن ما هو أفضل وقت للمشي؟

أفضل وقت للمشي

لا يوجد وقت محدد من اليوم يمكن القول إنه أفضل وقت للمشي ، لأن المشي في أي وقت من اليوم أفضل من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

لكن الخبراء يقترحون أن أفضل وقت للمشي يكون في الصباح الباكر ، حيث أن له فوائد عديدة في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة أثناء النهار.

فيما يلي بعض الفوائد المرتبطة بالمشي في الصباح الباكر:

1. طاقة ضخمة

يمنح المشي في الصباح الباكر الطاقة والحيوية طوال اليوم ، حيث أن شرب القهوة يمكن أن يحل محل المشي.

2. صحة الدماغ

عندما تمشي في الصباح ، يفرز الدماغ بعض البروتين الذي يحافظ على صحة الدماغ وعقله 24 ساعة في اليوم ، لذلك إذا كنت تمشي في الليل ، فمن المستحيل الحصول على هذه الميزة طوال اليوم.

3. الروتين الصحي

ممارسة المشي في الصباح تجعله عادة صحية في الحياة اليومية للناس حيث يشعر الناس أنهم يريدون ممارسة الرياضة قبل القيام بأي أنشطة يومية خلال اليوم.

4. تقليل الجوع طوال اليوم

يمكن أن يساعد المشي في الصباح الأشخاص على تجنب الجوع طوال اليوم ، كما أن المشي في الصباح يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

5. تلوث الهواء

عادة ما يكون تلوث الهواء في أدنى مستوياته في الصباح الباكر ، لذا فإن المشي في الصباح مفيد للهواء النقي.

6. درجة الحرارة

عادة ما تكون درجات الحرارة في الصباح الباكر أكثر برودة ، خاصة في فصل الصيف.

7. قلة الأعمال

بشكل عام ، يعتبر المشي في الصباح أقل إزعاجًا ، مما يجعل من الأفضل الاستمرار في المشي في الصباح أكثر من الأوقات الأخرى من اليوم.

الفوائد العامة للمشي

من أهم فوائد المشي حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن المشي مفيد جدًا في مكافحة العوامل التي تساهم في العديد من الأمراض ، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والسمنة ، والعدوى ، أو الإجهاد النفسي.

لا ترتبط فوائد المشي فقط بآثاره على صحة الإنسان ، وليس فقط على الأمراض العامة ، ولكن أيضًا لتحسين ذاكرة الإنسان ، وحمايته من الاكتئاب ، والقولون العصبي ، والعجز الجنسي.

كل خطوة مهمة!

لا ينبغي أن يقتصر وقت المشي على الصباح الباكر ، ولكن كل خطوة يتخذها الشخص خلال النهار مهمة ويمكن احتسابها في عدد المشي الأسبوعي.

يوصى بأن يمشي البالغون 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، حيث يمكن تصنيف ذلك على أنه نشاط بدني متوسط ​​الشدة.

خمس جولات مشي سريعة لمدة 30 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تفي بالغرض ، ولكن ماذا لو كان الوقت قصيرًا حقًا ولم يكن لديك نصف ساعة في اليوم للمشي؟ في هذه الحالة ، يمكن زيادة النشاط البدني عن طريق:

• اركن سيارتك بعيدًا عن مكان العمل ، وانزل لمدة عشر دقائق تقريبًا ، وامشِ إلى مكان العمل.
• استفد من استراحة الغداء وتمش لمدة عشر دقائق حول مكان عملك ، داخل وخارج مكان العمل.
• عشر دقائق أخرى سيرا على الأقدام إلى موقع السيارة أو الحافلة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أفضل وقت للمشي: دليلك الكامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️