يساعد البنكرياس الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتكسير الطعام بطريقة سهلة الهضم. ينتج هذا العضو أيضًا العديد من الهرمونات المهمة مثل الأنسولين والسوماتوستاتين والببتيدات والجلوكاجون.

إذا كان البنكرياس غير نشط ، فهذا يعني أنه لا يعمل بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، مثل: التهاب البنكرياس أو سرطان البنكرياس أو مرض السكري.

لذلك فإن استخدام منبهات البنكرياس مهم لصحتك ، ونمط الحياة الصحي هو أقوى منبه للبنكرياس.

كيفية تنشيط البنكرياس

هذه هي أهم الطرق لمساعدتك على تنشيط البنكرياس:

علاج أمراض البنكرياس

قد يحد التهاب البنكرياس من عمل البنكرياس ، لذلك يجب أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض مرض البنكرياس ، وربما ألم في الربع العلوي الأيسر ، وقد يتفاقم الألم بعد الشرب وتناول الطعام ، وقد يمتد إلى ظهرك عند الاستلقاء على جسمك. العودة مرة أخرى أو تحت الكتف الأيسر.

ممارسه الرياضه

يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على نشاط وصحة البنكرياس من خلال المساعدة في إدارة الوزن وتقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العامة.

لذا احرص على ممارسة الرياضة ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع ، وإذا لم تكن معتادًا على النشاط البدني ، فابدأ في المشي لمدة خمس إلى عشر دقائق يوميًا وزد الوقت تدريجيًا.

ممارسة اليوجا

يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى إبطاء عملية شفاء البنكرياس وتفاقم مرضه. تمارين اليوجا والتنفس مثالية لتنشيط البنكرياس. اتبع هذه الخطوات لممارسة تمارين التنفس العميق:

خذ نفسًا عميقًا واملأ بطنك بالهواء للعد حتى أربعة.

احبس أنفاسك للعد حتى سبعة.

ازفر ببطء وعد حتى ثمانية.و

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تناول طعام صحي

النظام الغذائي الصحي والمتوازن مفيد للبنكرياس ويساعد على تنشيطه ، لذا تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ، مثل: اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون الحيوانية ، والأطعمة الخالية من السكر ، وتأكد من تضمين الفواكه والمكسرات الكاملة. – دهن الحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والمقلية والعالية السكر في وجباتك ، وتشمل ما يلي:

1. الثوم

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين ، والذي بالإضافة إلى قدرته على الوقاية من سرطان البنكرياس العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل: الفلافونويد ، والكبريت ، والسكر المنخفض. السكريات (السكريات القليلة) والأرجينين والسيلينيوم لها تأثير إيجابي على أنسجة البنكرياس.

تناول من 2 إلى 3 فصوص من الثوم النيء على معدة فارغة أو قم بإضافتها إلى وجبتك اليومية.

2. السبانخ

السبانخ مصدر جيد لفيتامينات ب والحديد الذي يحتاجه البنكرياس ليعمل بشكل صحيح. عندما يأكل جسمك كمية كافية من السبانخ ، تقل فرص الإصابة بالتهاب البنكرياس (الذي يؤدي إلى سرطان البنكرياس).

تناول السبانخ كل يوم وأضفه إلى العصائر والسلطات والشوربات للحصول على الحديد وفيتامين ب.

نصائح لتحفيز البنكرياس

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تنشيط البنكرياس بعد التعرف على أقوى مقويات البنكرياس:

تناول ست إلى ثماني وجبات صغيرة خلال اليوم.

مكملات تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والزنك بعد استشارة الطبيب.

إجراء فحوصات طبية منتظمة.

تجنب الكحول والتدخين.

اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا

متى يجب أن ترى الطبيب؟

قم بزيارة طبيبك عندما تشعر بأي من الأعراض التالية:

ألم في الرئتين أو الكلى أو القلب.

يخفض ضغط الدم.

ألم مفاجئ ومستمر في الجزء العلوي من البطن قد يمتد إلى ظهرك وكتفيك ويزداد سوءًا بعد تناول الطعام.

القيء أو الغثيان.

إسهال.

نبض القلب.

عسر الهضم

فقدان الوزن بشكل كبير.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أقوى المكملات الطبية والمنزلية للبنكرياس

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️